Important Minerals
Important Minerals

Potassium Importance in Body: किडनी की पथरी आपके पेशाब में मौजूद खनिजों से बनती है। शरीर में अधिक एसिड बनने से पथरी का खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में पोटेशियम आपकी बॉडी को इससे बचाता है। पोटेशियम एसिड से छुटकारा पाने में मदद करता है। आज हम आपको बताएंगे कि आपकी बॉडी को पोटेशियम की जरूरत क्यों होती है।

कितना पोटेशियम है जरूरी

यदि आपकी उम्र 4 वर्ष या उससे अधिक है, तो आपको प्रतिदिन लगभग 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम मिलना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माताओं को 5,100 मिलीग्राम से अधिक की आवश्यकता होती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी हड्डियां कमज़ोर होती जाती हैं। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ – ज्यादातर फल और सब्जियां आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के काम करती हैं।

किडनी की पथरी के लिए

ये आपके पेशाब में मौजूद खनिजों से बनी कठोर छोटी पथरियां होती हैं, इससे काफी तकलीफ होती है। ऐसे में पोटेशियम एसिड से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिससे पथरी का जोखिम कम होता है।

मसल्स के लिए

आपकी मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने के लिए आपको पोटेशियम की सही मात्रा लेना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में पोटेशियम आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

ब्लड प्रेशर मैनेज करे

आजकल ब्लड प्रेशर की समस्या काफी ज्यादा बढ़ती जा रही है। इससे स्ट्रोक, हृदय रोग और हृार्ट फेल हो सकता है। इसे अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है। इस कंडीशन में पोटेशियम आपकी बॉडी के एक्सट्रा सोडियम को कम करने का काम करता है।

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पोटेशियम के सोर्स

पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

  • केला
  • आलू
  • सूखा आलूबुखारा
  • संतरा
  • टमाटर
  • लाइमा बीन्स