New Year Party Fitness: क्रिसमस और न्यू ईयर पार्टी हर किसी को उत्साहित करती है, जिसकी तैयारियां लगभग एक महीने पहले से ही शुरू हो जाती हैं। म्यूजिक, डांस और पार्टी स्नैक्स के साथ सेलिब्रेशन को यादगार बनाया जाता है। स्नैक्स, ड्रिंक्स और गेम्स के अलावा हर कोई पार्टी ड्रेस में परफेक्ट दिखना चाहता है। लेकिन कई बार आप ऐसी ड्रेस का चुनाव कर लेते हैं जिसमें आपका एक्स्ट्रा फैट आपके लुक को खराब कर सकता है। यदि आप भी टाइट फिटिंग और बेबीकॉन ड्रेस में शानदार दिखना चाहती हैं तो पार्टी से पहले इन आसान तरीकों से अपनी बॉडी को फिट बना सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।
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30 मिनट वर्कआउट
न्यू ईयर पार्टी में अब कुछ ही दिन शेष बचे हैं और हर कोई पार्टी की प्लानिंग व तैयारियों में जुट गया है। पार्टी में यदि आप स्लिम ट्रिम और परफेक्ट दिखना चाहते हैं तो आज से ही अपने रुटीन में वर्कआउट को शामिल कर सकते हैं। प्रतिदिन 30 मिनट वर्कआउट करने से आप तेजी से अपनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। शुरुआत में आप 10-20 मिनट लो इम्पैक्ट वर्कआउट करें फिर धीरे-धीरे वर्कआउट का टाइम बढ़ाएं। इसमें आप 3 मिनट वॉर्मअप, 8 मिनट योगा और 10 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं।
लें हेल्दी डाइट
गर्मियों की अपेक्षा सर्दियों में हर किसी की डाइट बढ़ जाती है, जिसे पचाने के लिए हम ज्यादा एफर्ट भी नहीं लगाते। इसलिए सर्दियों में तेजी से वजन बढ़ने लगता है। न्यू ईयर पार्टी से पहले यदि आप अपनी बॉडी को फिट और हेल्दी बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे। इस मौसम में हरी सब्जियां और जूसी फ्रूट्स आते हैं जिसका नियमित रूप से सेवन करने से बॉडी को फिट बनाया जा सकता है। इसके साथ ही डाइट में फाइबर और प्रोटीन की क्वांटिटी बढ़ाएं ताकि पाचन तंत्र को सुधारा जा सके। डाइट में बदलाव के साथ ही आपको कुछ दिनों के लिए जंक फूड को पूरी तरह से अपनी डाइट से बाहर करना होगा।
वेट लॉस ड्रिंक्स
सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए आप वेट लॉस ड्रिंक्स का सहारा ले सकते हैं। वेट लॉस ड्रिंक्स कई प्रकार की होती हैं जिसमें आप जीरा वॉटर, कोरिएंडर ड्रिंक, सिनेमन वॉटर, रेड वेजिटेबल जूस और मैथी ड्रिंक को शामिल कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स का नियमित रूप से सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही फैट बर्निंग प्रॉसेस में भी काफी सुधार होता है। आप अपनी डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट रिच ग्रीन टी को भी एड कर सकते हैं। प्रतिदिन 1-2 कप ग्रीन टी के सेवन से आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार किया जा सकता है।
दस हजार कदम चलें
चलना यानी वॉक करना हर किसी के लिए जरूरी होता है। यदि आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहते हैं या बॉडी को फिट बनाना चाहते हैं तो प्रतिदिन 10 हजार स्टेप्स चलने का टार्गेट सेट करें। 30 मिनट एक्सरसाइज के साथ यदि आप 10 हजार स्टेप्स चलते हैं तो आप तेजी से कैलारी बर्न कर सकते हैं। इसकी शुरुआत आप आज से ही कर सकते हैं। वॉक करने से आपका फैट तो बर्न होगा ही साथ ही आप पहले से अधिक एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे।