Overdose of Vitamin D: बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए कई तरह के जूस और डाइट का सहारा लिया जाता है। बावजूद इसके कई बार शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल नहीं मिल पाते। नतीजतन कमजोर हड्डियां, हाथ-पैरों में दर्द, ड्राय स्किन, थकान और चक्कर जैसी तमाम बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए हम मल्टीविटामिन का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं मल्टीविटामिन कब और कितनी क्वांटिटी में लेनी चाहिए। मल्टीविटामिन का ओवर डोज या लंबे समय तक इसका सेवन कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। खासकर तब, जब आप बिना चिकित्सक के परामर्श के इसका सेवन करते हैं। बिना मतलब मल्टीविटामिन का सेवन करना कितना खतरनाक हो सकता है चलिए जानते हैं इसके बारे में।
शरीर के लिए क्यों जरूरी है मल्टीविटामिन
मल्टीविटामिन शरीर में उन पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं जो हमें डाइट से प्राप्त नहीं होते। इन्हें सप्लीमेंट के तौर पर देखा जाता है जिसके सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल, जिंक और आयरन मिलता है। मल्टीविटामिन लेने के कई कारण हो सकते हैं जैसे खराब आहार, पोषक तत्वों की कमी, प्रेग्नेंसी, हेल्थ कंडीशन और बढ़ती उम्र।
अधिक मल्टीविटामिन लेने के नुकसान
मल्टीविटामिन लेना आजकल ट्रेंड बन गया है। खासकर युवाओं में इसका उपयोग अधिक बढ़ा है। अधिकांश लोग मल्टीविटामिन टेबलेट का सेवन बिना चिकित्सक की सलाह के करते हैं। जिस वजह से कितनी क्वांटिटी और डोज का सेवन करना चाहिए इसकी जानकारी लगभग 50 प्रतिशत लोगों को नहीं होती। मल्टीविटामिन का ओवरडोज कई समस्याओं को जन्म दे सकता है। स्किन एलर्जी से लेकर हार्ट डिजीज जैसी घातक बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। कई विटामिन हमारे शरीर में पानी के साथ घुल जाते हैं वहीं कुछ अघुलनशील विटामिन होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे विटामिन्स का सेवन करने से नीचे दी गई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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– आंत की समस्या
– पेट में दर्द
– बालों का अधिक झड़ना
– उल्टी और दस्त
– गैस की समस्या
– हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
– ड्राय स्किन
– चक्कर
– हाई बीपी
– शुगर
– हार्ट डिजीज
– हार्मोनल बदलाव
मल्टीविटामिन की कितनी मात्रा है जरूरी
बढ़ती उम्र के साथ मल्टीविटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं लेकिन इसकी अधिकता नुकसानदायक भी हो सकती है। मल्टीविटामिन का सेवन उम्र, लिंग और समस्याओं के आधार पर किया जाता है। खासकर अधिक उम्र के लोगों को बिना टेस्ट और डॉक्टर के परामर्श के नहीं करना चाहिए। सामान्यतौर पर मल्टीविटामिन का सेवन 3 महीने तक किया जा सकता है। 3 महीने बाद कुछ महीनों तक इसका सेवन छोड़ देना चाहिए। किसी विशेष परिस्थिति में बिना डॉक्टर की सलाह के मल्टीविटामिन का सेवन हानिकारक हो सकता है।
हार्ट डिजीज को बढ़ा सकता है विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक कॉमन सप्लीमेंट है, जिसका सेवन अधिकांश लोग बिना डॉक्टर से परामर्श के करते हैं। ये एक घुलनशील विटामिन है जो आसानी से पानी में मिल जाता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स मेटाबॉलिज्म, एनर्जी और नर्वस सिस्टम को मेंटेन करने में मदद करता है। लेकिन इस विटामिन का जरूरत से ज्यादा सेवन करना हार्ट और लिवर संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकता है।