Morning Habits for Weight Loss: अगर लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं की बात की जाए, तो सबसे कॉमन समस्या है मोटापे की। अक्सर फिजिकल एक्टिविटी में कमी की वजह से ये समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है। बढ़े हुए वजन की वजह से ना सिर्फ अपनी पसंद के कपड़े पहनना मुश्किल होता है, बल्कि इससे आपको कई बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में लोग मोटापे की इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए क्या-क्या नहीं करते।
बहुत से लोग तेजी के साथ वजन को कम करने के लिए हैवी वर्कआउट करते हैं, तो कई लोग अपने डाइट प्लान में बदलाव लाते हैं। कुछ महिलाएं अपने वजन को लेकर इतनी परेशान हो जाती हैं कि खाना ही छोड़ देती हैं, लेकिन आपको बता दें कि ये एक गलत फैसला है।
इससे आप पोषक तत्वों की कमी की वजह से कमजोर हो सकते हैं। आज हम आपको ऐसी 3 आदतों के बारे में बताएंगे, जिनको अपनाकर आप अपने वजन को एक हेल्दी तरीके से कम कर सकते हैं।
ऑयल पुलिंग करें
ऑयल पुलिंग बहुत पुराने वक्त से की जा रही है। लोग काफी लंबे समय से खुद को हेल्दी रखने के लिए ऑयल पुलिंग तकनीक का प्रयोग करते आ रहे हैं। इससे ना सिर्फ आपकी ओरल हेल्थ अच्छी होती है, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी इसका असर दिखता है। आयुर्वेद में भी इसका जिक्र मिलता है। रोजाना सुबह के वक्त ऑयल पुलिंग करने से आपके मुंह के बैक्टीरिया कम होते हैं और बदबू दूर होती है। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और मसूड़ों की सूजन भी कम होती है। इस प्रकिया के अभ्यास से चेहरे का ग्लो भी बढ़ता है।
कैसे करें ऑयल पुलिंग
- ऑयल पुलिंग करने के लिए एक बड़े चम्मच में तिल का तेल लें। इसके अलावा आप वर्जिन कोकोनट ऑयल भी ले सकते हैं।
- इसे अपने मुंह में डालें और 10 मिनट तक अपने मुंह में इसे घुमाते रहें।
- इसके बाद इसे थूक दें।
दो गिलास पानी पिएं
रोजाना सुबह के वक्त खाली पेट दो गिलास पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है औऱ हेल्दी भी रहती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है। इसकी मदद से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। पानी पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई रोगों के होने का जोखिम भी कम हो जाता है। इस काम को करने से आपके चेहरे पर भी निखार आता है। आप चाहें को गुनगुना पानी भी पी सकते हैं, इससे आपकी पेट और पाचन से जुड़ी भी कई समस्याएं दूर होती हैं।
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भीगे हुए नट्स और सीड्स खाएं
सूखे हुए नट्स और सीड्स को खाने की जगह आपको भीगे हुए नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं। इनके अंदर फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड बहुत ही अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इनके सेवन से स्किन और बाल भी बहुत अच्छे होते हैं। सुबह के वक्त इनका सेवन करने से आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं।