घटाना चाहते हैं वजन, नाश्ते में मूंग दाल करें शामिल
मूंग दाल वजन घटाने के लिए एक बहुत ही अच्छा विकल्प हो सकता है। मूंग दाल में प्रोटीन की अधिक मात्रा होती है जो एक स्वस्थ डाइट के लिए बहुत जरूरी होता है।
Moong Dal for Weight Loss: मूंग दाल वजन घटाने के लिए एक बहुत ही अच्छा विकल्प हो सकता है। मूंग दाल में प्रोटीन की अधिक मात्रा होती है जो एक स्वस्थ डाइट के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा, मूंग दाल में कम वसा और कम कैलोरी होती है, जो वजन कम करने में मदद करती है।
आप मूंग दाल को अन्य फलितों और सब्जियों के साथ मिलाकर सलाद बना सकते हैं या इसे सूप या सब्जी में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको विभिन्न पोषक तत्व मिलेंगे जैसे कि फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन बी। इससे आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलती है जो आपको दिनभर काम करने में मदद करती है। अधिकतम फायदे प्राप्त करने के लिए, मूंग दाल को सब्जी बनाने के लिए स्टीम, बॉइल या स्टीर-फ्राई करें इसे डीप-फ्राई न करें।
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वजन घटाने के लिए कैसे खाएं मूंग दाल
वजन घटाने के लिए मूंग दाल को सही ढंग से खाना बहुत जरूरी होता है। यहाँ कुछ टिप्स हैं जो आपको मदद करेंगे मूंग दाल को सही तरीके से खाने में। सफेद मूंग दाल का उपयोग करें। सफेद मूंग दाल में कम वसा और ज्यादा प्रोटीन होता है। यह वजन घटाने के लिए अच्छा होता है। आप मूंग दाल को सब्जी या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। मूंग दाल को सब्जी या सलाद के रूप में खाना बहुत अच्छा होता है। इससे आप ज्यादा पोषण तत्व प्राप्त करते हैं और वजन भी कम होता है।
तली हुए चीजों से आपको बचे रहना होगा। तले हुए मूंग दाल खाना वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं होता है। इससे आपके शरीर में अधिक वसा जमा होता है। ध्यान रखें की मूंग दाल को आप देर रात बिलकुल न खाएं। मूंग दाल को देर रात नहीं खाना चाहिए। इससे आपके शरीर में अधिक वसा जमा होता है और आप वजन बढ़ने के खतरे से गुजर सकते हैं। आप इसका सूप बनाकर भी पी सकते हैं। और इसे दिन में कम से कम 6 बार पिएं। इसको बनाने के लिये मूंग दाल में लहसुन, नमक, अदरक, हींग, सौंफ, जीरा, धनिया, हरी र्मिच को अच्छी तरह से उबालें। इस सूप में किसी भी चीज का तड़का न लगाएं। और इसको अलगे तीन दिन तक रोजाना फॉलो करते रहें।
हो सकता है कमजोरी का एहसास
अगर आपको पहले दिन ही इसका सेवन करके कमजोरी महससू हो रही हो तो दूसरे दिन सूप पीने की मात्रा को आप बढ़ा सकते हैं। हो सकता है कि आपको उलटी आए या फिर कभी हल्का सिर दर्द भी महसूस हो लेकिन इसमें घबराने वाली कोई बात नहीं है। ये आपकी बॉडी के डिटॉक्स की प्रक्रिया की वजह से होता है। जो बिलकुल नार्मल है।
मूंग दाल की डाइट पर हैं तो खट्टी चीजें न खाएं
अगर आप मूंग दाल की डाइट पर हैं तो आपको खट्टी चीजों के सेवन से बचना चाहिए। इसमें शामिल होने वाली चीजों में एसिडिक तत्व पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। इससे आपके शरीर के भीतर एसिडिकता बढ़ सकती है जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इसके बजाय आप मूंग दाल के साथ फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज और दूध जैसे स्वस्थ आहार खाएं। इन आहारों में पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए लाभकारी होते हैं और आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं।
याद रखें ये बात
अगर आप सुबह कुछ हैवी खाना पसंद करते हैं तो आप उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को पौष्टिकता मिलती है और आपको पूर्णता महसूस होती है। लंच में आप मूंग दाल सूप पी सकते हैं। यह आपको भूख को शांत करने में मदद करेगा और आपको उस दिन के बाकी भोजन के लिए तैयार करेगा। इस सूप में मूंग दाल के अलावा अन्य सब्जियां भी होती हैं, जो आपको पौष्टिकता प्रदान करती हैं।