Anti Aging Exercise: अक्सर लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि आखिर सेलेब्रिटी और मॉडल अपनी उम्र से इतनी यंग कैसे दिखती है? तो इसका जवाब है उनका लाइफस्टाइल। जीं हाँ वो अपने लाइफस्टाइल और रूटीन की वजह से ही अपनी उम्र से 10 साल जवां दिखती है। अगर आप भी 40 के बाद होने वाली सामान्य बीमारी और बढ़ती उम्र से बचना चाहते है तो आप भी सेलेब्रिटी की तरह रोजाना कुछ ऐसी एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में लाये जिससे आप भी अपनी उम्र से जवां नज़र आएँगे और लोग आपकी जवां का राज़ पूछेंगे। तो चलिए ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानते है जिससे महिलाएं अपनी उम्र से कम उम्र दिखेंगी।
ब्रिस्क वॉकिंग
ब्रिस्क वॉकिंग का मतलब है तेजी से स्पीड में वाक करना। यह एक तरह की ब्यूटी थेरेपी है जिससे स्किन सेल्स तक अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन पहुँचता है जिससे स्किन पर बढ़ती उम्र नहीं दिखती है। इसके साथ साथ इस एक्सरसाइज को करने से आपका हार्ट भी मजबूत होता है जिससे हार्ट की बीमारी के होने वाले जोखिम कम होते है। वहीं ये एक्सरसाइज फेफड़ों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। 40 की उम्र के बाद अगर आप खुद को जवां और तंदरुस्त बनाना चाहती है तो रोजाना ब्रिस्क वॉकिंग एक्सरसाइज जरुर करें।
स्क्वाट एक्सरसाइज
बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में घुटने का दर्द एक आम समस्या है। अगर आप खुदको बुढ़ापे की इस मार से बचाना चाहती है तो रोजाना स्क्वाट एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने पीछे एक कुर्सी को रखकर खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों पैरों को हिप की चौड़ाई से अलग करते हुए अपने घुटनों को मोड़े जैसे आप चिर पर बैठते है और इस पोजीशन को कुछ सेकंड के लिए होल्ड करें। याद रहें कि इस पोजीशन में आपकी कमर और पीठ टाइट और सीधी रहनी चाहिए।
बी पोज एक्सरसाइज
बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में मसल्स का दर्द एक आम दर्द है जो उन्हें बहुत से काम को नहीं करने देता है। ऐसे में ये बी पोज एक्सरसाइज महिलाओं के लिए बहुत लाभकारी है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक आरामदायक सतह पर आराम से पेट के बल लेट जाना है। इसके बाद अपने बाहों को पीछे की ओर मोड़ते हुए दोनों पैरों को पकड़ें और सिर को उपर रखें। कुछ सेकंड्स के लिए पोजीशन को होल्ड करें और फ्री छोड़ दें। इस एक्सरसाइज को रोजाना 10 बार दोहराएँ।
फेस मसाज
बॉडी को फिट करने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज के साथ साथ खुद को जवां दिखाने के लिए आपको फेस एक्सरसाइज करना भी जरुरी है जिससे फसे पर ग्लो आता है। इसके लिए कुछ आसान एक्सरसाइज है जैसे अपने दोनों होठों से ओ बोले और इसे कुछ सेकंड के लिए होल्ड करें। होठों के पास की झुरियों को कम करने के लिए दोनों होठों को दबाते हुए एक बार दोनों होठों को साथ में दाई और ले जाएँ और फिर बाई ओर ले जाएं। आँखों और गालों को नीचे से उपर की और मसाज करें। इससे स्किन टाइट होगी और आप अपनी उम्र से जवां नज़र आएंगी।