बहुत से लोगों को लेट नाइट क्रेविंग होती है, ऐसे में कुछ चटपटा और मजेदार खाने का मन करता है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं, जो आधी रातों को उठकर खाना ढूंढते हैं, तो आपको बता दें कि इस वक्त आपकी सेहत के लिए कौन से फूड बेस्ट हैं और कौन से खराब।
It's hard to fall asleep when your tummy's rumbling or your blood sugar is low. The right nighttime snack can help you fall asleep faster and sleep better. https://t.co/f9ja3m7G3W pic.twitter.com/rL9xO9cf1S
— WebMD (@WebMD) June 9, 2023
बचा हुआ पिज्जा
एक स्नैक जिसमें 200 से कम कैलोरी होती है, वह ज्यादा सुरक्षित होता है। ऐसे में बचा हुआ पिज्जा खाने की भूल ना करें, वरना आपको तेज एसिडिटी हो सकती है।
बीन और पनीर बरिटो
सोते समय कुछ वसायुक्त और मसालेदार खाना आपकी सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है। इस तरह के खाने से बचना ही बेहतर है।
चिप्स
रात को सोते समय चिप्स खाना आपकी सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। वसा और नमक एक खराब कॉम्बो हैं, खासकर जब सोने का समय निकट हो। ये आपकी बॉडी में फैट जमा कर सकता है।
कुकीज़ और चॉकलेट
रात को जब आप सोने जा रहे हों, तब शुगर युक्त फूड्स का सेवन सही नहीं है। इसके सेवन से आपकी नींद खराब हो सकती है।
आइसक्रीम
वसा और चीनी के कारण नींद आना कठिन हो सकता है। वहीं चॉकलेट आइस्क्रीम में तो कैफीन भी हो सकता है, जो आपकी नींद को खराब कर सकता है। ऐसे में सोते समय आइसक्रीम बिल्कुल ना खाएं
ग्रीक दही खाएं
प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट एक बेहतर फूड है। इसके ऊपर कुछ चेरी या रसभरी डालें, जिनमें मेलाटोनिन होता है, एक हार्मोन जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
ओटमील खाएं
यह सिर्फ नाश्ते के लिए नहीं है। दलिया में मेलाटोनिन भी होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है।
हर्बल टी
एक कप हर्बल (कैफीन मुक्त) चाय आपको सोने से पहले आराम करने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल टी, पैशनफ्लॉवर टी आपके लिए अच्छी हो सकती है।