दो कदम चलने में भी होती है थकान तो आप हो सकते हैं आयरन की कमी के शिकार, आयुर्वेद बनेगा मददगार: Iron Deficiency Treatment

Iron Deficiency Treatment: अगर आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस होती है। सांस लेने में परेशानी होती है, चक्कर आते हैं, फोकस में कमी आ रही है, बाल व नाखून कमजोर हो रहे हैं और छाती में लगातार दर्द बना हुआ रहता है तो हो सकता है कि आप में आयरन की कमी हो। हमारे शरीर के लिए आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी से आप एनीमिया का शिकार भी हो सकते हैं। अगर आप बिना सप्लीमेंट लिए आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो अच्छी डाइट के साथ ही कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे आपके काम आ सकते हैं।

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शरीर के लिए इसलिए जरूरी है आयरन

आयरन हमारे शरीर में कई जरूरी कार्यों को पूरा करता है। खास तौर पर आयरन की कमी से एनीमिया होने का डर रहता है। जिसके कारण पीरियड्स से संबंधित परेशानियां होने के साथ ही एंडोमेट्रियोसिस और किडनी रोग होने की आशंका भी बढ़ जाती है। कई बार यह कंजेस्टिव हार्ट फेलियर का कारण भी बन सकता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली, पालक, सोयाबीन, मोरिंगा की पत्तियां, अंडे, किशमिश, नट्स, खुबानी, कद्दू-सूरजमुखी के बीज, मटर आदि शामिल कर सकते हैं। शहतूत, आंवला, काले अंगूर जैसे फल भी आयरन से भरपूर होते हैं। लेकिन कई बार डाइट में आयरन से भरपूर भोजन शामिल करने के बावजूद शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाती है। क्योंकि शरीर पूरी तरह से आयरन को अवशोषित नहीं कर पाता है। ऐसे में आयुर्वेद आपके काम आ सकता है।

काम आएगा देसी घी का यह उपाय

आयुर्वेदिक डॉक्टर रेखा राधामोनी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर करके आयरन की कमी दूर करने के आयुर्वेदिक नुस्खे बताए हैं। अगर आप आयरन की कमी महसूस कर रहे हैं तो लंच से पहले एक टीस्पून आंवला पाउडर में शुद्ध देसी घी मिला लें। इस मिश्रण को हर दिन लंच से पहले खाएं। इससे आयरन की कमी दूर होगी।

इस प्रकार के भोजन से रहे दूर

डॉ. रेखा के अनुसार जिन लोगों में आयरन की कमी होती है उन्हें विदाही भोजन जैसे एप्पल साइडर विनेगर, टमाटर, आलू, कॉफी आदि से दूर रहना चाहिए। विदाही भोजन का मतलब है ऐसे पदार्थ जो शरीर में जलन पैदा करते हैं। शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का एक आसान तरीका है सूखा अदरक यानी सोंठ। सोंठ को आप नियमित रूप से अपने भोजन और चाय आदि में शामिल करें।

जादू की तरह काम करेगी यह औषधि

आयुर्वेद में ऐसी कई औषधियां हैं जो प्राकृतिक तरीके से आयरन की कमी दूर कर सकती हैं। इन्हीं में शामिल है द्राक्षारिष्ट। द्राक्षारिष्ट काली किशमिश से बनी एक शक्तिशाली चूर्ण होती है। आप 15 एमएल द्राक्षारिष्ट को 15 एमएल पानी में मिलाएं और लंच के बाद इसका सेवन करें। इससे आपको भोजन का पूरा आयरन मिल पाएगा और शरीर में आयरन का अवशोषण बढ़ेगा। हालांकि अगर आपको अक्सर एसिडिटी या एसिड रिफलेक्स की परेशानी रहती है तो आप द्राक्षारिष्ट का सेवन न करें। इसकी जगह आप प्रतिदिन पानी में भीगी हुई काली किशमिश का सेवन करें। आप काले अंगूर का सेवन भी कर सकते हैं।