Mosambi Benefits: गर्मियों की तपती धूप में जब शरीर थकान और डिहाइड्रेशन महसूस करता है, तब मौसंबी यानी स्वीट लाइम एक ताजगी भरा तोहफा बनकर सामने आता है। यह न सिर्फ स्वाद में खट्टा-मीठा होता है बल्कि शरीर को ठंडक पहुंचाने और वजन घटाने में भी बेहद असरदार है। खासकर अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं, तो मौसंबी को अपने डाइट में सही तरीके से शामिल कर आप फर्क महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं, गर्मियों में मौसंबी को कैसे और कब खाना फायदेमंद रहेगा।
सुबह खाली पेट मौसंबी का रस
सुबह खाली पेट मौसंबी का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव हो जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और डाइटरी फाइबर शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं और पेट की चर्बी को घटाने में मदद करते हैं। हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर इसे लेना और भी फायदेमंद होता है।
फलों की सलाद में मौसंबी शामिल करें
दोपहर के खाने से पहले मौसंबी को सलाद के रूप में खाना पेट को भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है। पपीता, तरबूज और खीरे के साथ मौसंबी को मिलाकर खाएं — स्वाद भी लाजवाब और वजन भी काबू में रहेगा।
वर्कआउट के बाद मौसंबी का जूस
एक्सरसाइज के बाद जब शरीर को रिफ्रेशमेंट चाहिए, मौसंबी का जूस नैचुरली आपको एनर्जी देता है और मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद करता है। बिना चीनी मिलाए शुद्ध जूस पीना सबसे बेहतर है।
डिनर से पहले हल्का स्नैक बनाएं
रात के खाने से पहले अक्सर भूख लगती है और हम अनहेल्दी स्नैक्स खा लेते हैं। इसकी जगह मौसंबी के कुछ स्लाइस खा लें — पेट भरेगा भी और शरीर को बिना एक्स्ट्रा कैलोरी मिलेगी।
डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में इस्तेमाल करें
पानी में कुछ पुदीने के पत्ते, अदरक का छोटा टुकड़ा और मौसंबी का रस मिलाकर दिनभर थोड़ा-थोड़ा पिएं। ये शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है, जिससे पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
भूख कम करने में मददगार है
मौसंबी में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जब भूख कम लगती है, तो आप बिना एक्स्ट्रा कैलोरी लिए दिनभर एक्टिव और हल्का महसूस करते हैं। इससे अनजाने में खाई जाने वाली चीज़ों से बचाव होता है।
शुगर क्रेविंग को करे कंट्रोल
अगर आपको मीठा खाने की आदत है, तो मौसंबी इसका बेहतरीन विकल्प बन सकता है। इसके खट्टे-मीठे स्वाद से मन संतुष्ट हो जाता है और आप केक, मिठाई या कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीज़ों से दूरी बना सकते हैं।
फैट बर्निंग में सहायक है
मौसंबी में कैलोरी बहुत कम होती है, लेकिन पोषक तत्व भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी, आयरन और पोटैशियम शरीर को फैट बर्न करने में मदद करते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं और वजन घटाने का नेचुरल तरीका ढूंढ रहे हैं, तो मौसंबी को गर्मियों की डाइट में जरूर शामिल करें। बस ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में करें और शुद्ध रूप में करें, तभी इसके फायदे पूरे मिलेंगे।