Heat Rash In Summer: गर्मी का मौसम अपने साथ पसीना, चिपचिपापन और कई बार घमौरियों जैसी परेशानियाँ भी लेकर आता है। खासकर जब शरीर ज्यादा पसीना बहाता है और त्वचा को खुलकर सांस नहीं मिल पाती, तो वहां घमौरियां उभरने लगती हैं। ये लाल-छोटी-छोटी दानेदार फुंसियाँ होती हैं जो खुजली, जलन और चुभन का कारण बनती हैं। बच्चों से लेकर बड़ों तक हर किसी को ये समस्या हो सकती है। मगर कुछ घरेलू और सरल उपाय अपनाकर घमौरियों से बचा जा सकता है।
ढीले और सूती कपड़े पहनें
गर्मी में टाइट और सिंथेटिक कपड़ों की जगह हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनना चाहिए। सूती कपड़े त्वचा को सांस लेने देते हैं और पसीना आसानी से सोख लेते हैं, जिससे घमौरियों की संभावना कम हो जाती है।
शरीर को साफ और सूखा रखें
पसीना जमा होने से त्वचा पर गंदगी और नमी बनी रहती है, जो घमौरियों को जन्म देती है। दिन में एक-दो बार स्नान करना और शरीर को अच्छे से पोंछकर सूखा रखना बेहद जरूरी है।
तेज धूप से बचें
सीधी धूप और गर्म हवा त्वचा पर असर डालती है। दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें या छाता और स्कार्फ का इस्तेमाल करें, ताकि त्वचा को धूप से सुरक्षा मिल सके।
ठंडे पानी से नहाएं
गर्मियों में ठंडे या सामान्य पानी से नहाना शरीर की गर्मी को कम करता है और त्वचा को राहत देता है। नहाते समय नीम की पत्तियों को पानी में डालना संक्रमण और घमौरियों से बचाने में मदद करता है।
पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें
शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए खूब पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और फलों के रस का सेवन करें। जब शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, तो पसीना भी संतुलित रहेगा और घमौरियों की संभावना कम होगी।
तेल और भारी क्रीम से बचें
गर्मी में भारी तेल या चिकनाई वाले क्रीम लगाने से त्वचा पर रुकावट आती है, जिससे पसीना अंदर ही फँस जाता है और घमौरियां हो जाती हैं। हल्के मॉइस्चराइज़र या एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
टैल्कम पाउडर या मुल्तानी मिट्टी का प्रयोग करें
घमौरियों से राहत पाने और उन्हें रोकने के लिए टैल्कम पाउडर का प्रयोग करें। इसके अलावा मुल्तानी मिट्टी को गुलाबजल में मिलाकर लगाना भी त्वचा को ठंडक देता है और पसीना रोकता है।
गर्मी में घमौरियों से बचना मुश्किल नहीं है, बस थोड़ी-सी सावधानी और सही देखभाल की ज़रूरत होती है। अपने पहनावे, खान-पान और दिनचर्या में छोटे बदलाव लाकर आप इस परेशानी से बचे रह सकते हैं और गर्मी के मौसम का सुकून से आनंद ले सकते हैं।