हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए ठंड में सुरक्षित रहने के उपाय: High Blood Pressure
आप अगर अपनी लाइफ स्टाइल और डाइट में बदलाव करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर को मेंटेन किया जा सकता है।
High Blood Pressure Remedy: ठंड के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर वालों को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है, क्योंकि यह एक साइलेंट किलर है, जिस पर ध्यान न देने से आपको दिल से जुड़ी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं परेशान कर सकती है। हालांकि, इस बीमारी की अच्छी बात यह है कि आप अगर अपनी लाइफ स्टाइल और डाइट में बदलाव करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर को मेंटेन किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ के बारे में बताने वाले हैं, जिनके सेवन से आप ठंड में अपना बीपी कंट्रोल आसानी से रख सकते हैं।
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अश्वगंधा
अश्वगंधा एक ऐसी चीज है, जो कई बीमारियों के इलाज में काम आती है। यह हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में भी बेहद फायदेमंद है। जिन लोगों को वेट बढ़ने या फिर हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, तो उन्हें अपनी डाइट में अश्वगंधा को जरूर शामिल करना चाहिए। आप ठंड के मौसम में प्रतिदिन सुबह खाली पेट गर्म पानी में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिया करें। इससे आपका बीपी कंट्रोल रहेगा।
मेथी
मेथी एक ऐसा मसाला है, जो हर घर में मिलता है। मेथी हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। खास तौर पर सर्दियों में यह शरीर में गर्माहट पहुंचाती है। मेथी में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और बीपी को नियंत्रित रखने में पूरी मदद करता है। आप ठंड के मौसम में मेथी के दाने को किसी भी माध्यम से ले सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जिसकी वजह से ये शरीर में सोडियम का असर कम करने में मदद करता है। इसके अलावा हमें ठंड के मौसम में धूप जरूर लेनी चाहिए। त्वचा की परत में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए जब त्वचा पर धूप पड़ती है, तो त्वचा में घुलने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
कद्दू
कद्दू का छोटा सा बीज मैग्नीशियम, पोटैशियम, अर्जीनीन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। ये हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। कद्दू के बीजों से बना औषधीय तेल हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए बड़ी अच्छी चीज है। अगर आप ठंड के मौसम में इस बीज के तेल का सेवन करते हैं, तो इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ऐसा एक सर्वे में देखा गया है।
ब्रॉकली
बड़े डाइट्सियन भी बीपी के मरीजों को डाइट में ब्रॉकली शामिल करने की सलाह देते हैं। ब्रॉकली में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स लो और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम कर सकते हैं। आपको ब्रोकली का सूप या सब्जी बनाकर ले सकते हैं। इससे आपको काफी राहत मिलेगी। एक सर्वे में भी पाया गया है कि जो लोग अधिक ब्रोकली का सेवन करते हैं, उनका बीपी कंट्रोल रहता है।
सालमन फिश
सालमन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ये फिश शरीर में जाकर ना सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, बल्कि रक्त कोशिकाओं और सूजन पर भी असर करता है।
लहसुन
ठंड में बीपी कंट्रोल करने के लिए कच्चा लहसुन खाने से बेहतर उपाय और कोई नहीं हो सकता है। क्योंकि लहसुन ब्लड वेसल्स को फैलाता है, जिससे ब्लड शरीर में आसानी से सर्कुलेट हो सके। आप लहसुन को पका कर या कच्चा ही खा सकते हैं। यह आपके दोनों मामलों में राहत पहुंचाएगी।