Yogasana For Digestion: खराब लाइफस्टाइल के चलते पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है। जिनके कारण आपके शरीर में अप्रिय लक्षण पैदा हो सकते हैं। एक स्वस्थ पाचन तंत्र हमारे स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण होता है। हम जो खाद्य पदार्थ डेली रूटीन में खाते हैं वह पाचन प्रक्रिया में महत्वपूर्ण कारक है। आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का होना बेहद आवश्यक है। इसके साथ ही अच्छे डाइजेशन के लिए योग को अपनाना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यहां हम ऐसी चार योग मुद्राओं पर चर्चा करेंगे जिनसे आप पाचन तंत्र को उत्तेजित और गट हेल्थ को मजबूत कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन चार योग मुद्राओं के बारे में-
बालासन
बालासन से तनाव को दूर और मन को शांत किया जा सकता है। यह योग मुद्रा पाचन को बेहतर बनाने में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
कैसे करें- इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी एड़ी पर बैठें और आगे की ओर झुके। इसके बाद अपनी छाती को अपनी जांघों तक छूने की कोशिश करें। अपनी बाहों को आगे की ओर बढ़ाएं। लगभग 2 से 3 मिनट तक इस स्थिति में रहे और फिर वापस सामान्य स्थिति में लौट आएं।
पश्चिमोत्तानासन
इस आसन के करने से गैस और कब्ज की समस्या में राहत मिलती है। इससे पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है और यह पाचन को भी बेहतर बनाता है।
कैसे करें- इसे करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को अपने सामने बढ़ाते हुए फर्श पर बैठकर शुरू करें। बिल्कुल सीधे बैठकर अपनी छाती के सामने अपनी बाहों को सीधे रखें और सांस ले। अपनी पीठ को आगे बढ़ाएं और हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें। लगभग 1 से 2 मिनट के लिए इस स्थिति में रहे और वापस सामान्य स्थिति में लौट आएं।
पवनमुक्तासन
इस आसन से गैस और पेट की बीमारियों को दूर किया जा सकता है। यह आसन आपके पाचन में भी सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मददगार साबित होता है।
कैसे करें- इसे करने के लिए अपने पैरों को सीधे और अपने हाथों को अपनी तरफ कर लेट जाएं। अब गहरी सांस लें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अब अपने घुटनों को मोड़कर अपनी छाती की ओर लाएं। इसके बाद अपने हाथों को घुटनों के चारों ओर लपेटे और अपने नाक से घुटने को छूने की कोशिश करें। लगभग 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहे और वापस सामान्य स्थिति में लौट आएं.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन पाचन में सुधार करती है और कब्ज से राहत दिलाती है। यह आपके गुर्दे के लिए भी फायदेमंद है।
कैसे करें- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अब अपने दाहिने पैर को फैलाए और अपने शरीर को दाईं ओर झुकाएं। अपने दाहिने हाथ से दाहिने पैर को स्पर्श करें। अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर रखें। अब सामान्य स्थिति में वापस आए और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।