स्वाद के साथ सेहत के लिए भी बेमिसाल है आम, जान लीजिए ये 7 फायदे: Health Benefits of Mango

Health Benefits of Mango: गर्मियों के मौसम में आम बाजार में बहुत ही आसानी से मिल जाते हैं। इनके स्वाद का कोई जवाब ही नहीं। लेकिन क्या आपको पता है स्वाद से भरपूर ये आम आपकी सेहत को भी कई तरह के फायदे देते हैं। आइए जानें आम खाने के लाभ-

फाइबर से भरपूर

उनमें घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। एक कप में 2 ग्राम तक फाइबर होता है। ऐसे में इसके सेवन से आपको कब्ज जैसी समस्या नहीं होती। साथ ही लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।

विटामिन सी का सोर्स

एक कप आम में आपके दैनिक जरुरत का 70% होता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, विटामिन सी कोलेजन को सक्रिय करने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा, हड्डियों, बालों और मांसपेशियों के लिए भी अच्छा माना जाता है।

विटामिन ए

विटामिन ए न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, बल्कि यह आपकी आंखों और दृष्टि के लिए भी आवश्यक है। यह आपके हृदय, फेफड़ों और गुर्दे को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।

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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

अमेरिका में आम की छह लोकप्रिय किस्में हैं और हर एक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसे हेल्थ और स्किन के लिए अच्छा माना जाता है।