ऐसा क्या करें जिससे वजन कम हो जाए? ऐसा क्या खाएं जिससे मोटापा रुक जाए? इससे जुड़े तमाम तरीके के सवाल ऐसे होते हैं जो लगभग सभी के मन में रहते हैं। इसके लिए आप ना जाने क्या क्या करते हैं। आप महंगे जिम जाते हैं, योगा क्लासेस ज्वाइन करते हैं और तो और महंगे महंगे प्रोटीन शेक भी लेते हैं। लेकिन फिर भी कुछ दिनों के बाद इन सबका असर खत्म सा होने लगता है। वजन कम करने का सपना टूटता हुआ सा नजर आने लगता है। अब ऐसे में अगर आपको हम कुछ ऐसा बताएं जिससे आपकी उम्मीद दोगुने जोश के साथ एक बार फिर जाग जाए तो कैसा होगा? जी हां आज हम आपको अपने इस खास लेख के जरिये बताएंगे कि कैसे सिर्फ एक हफ्ते में आप अपना वजन कम कर सकते हैं, जो बिलकुल भी मुश्किल नहीं है।
1. कैसे कम होगा एक हफ्ते में वजन?- एक अच्छी लाइफस्टाइल और एक अच्छी डाईट आपके वजन को कम करने में मदद करती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाईट में कुछ ऐसी चीजे शामिल करें जिससे आपका वजन कम हो। आप खाने में जई, फ्रूट्स, दही एक हेल्थी फूड में गिना जाता है। इसके अलावा अंडे और हरी साग सब्जी आप अपने दिन की शुरुआत में शामिल करें। अगर आप कम समय में ज्यादा वजन कम करना चाहते हैं तो, ऑमलेट, पोच्ड अंडा, उबला हुआ अंडा शामिल करें। यहां ध्यान रखें कि दिन की शुरुआत में नाश्ते को कभी स्कीप ना करें।
2. कैसा हो सुबह का नाश्ता– कहते हैं सुबह का नाश्ता किंग की तरह होना चाहिए। इसे कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए। इसमें आप ताजे फल से फ्रूट सलाद, स्मूदी के रूप में शामिल करें। ताकि आपको दोपहर तक भूख ना लगे।
3. प्रोटीन को करें ज्यादा से ज्यादा शामिल– खाने में आप जितना हो सके प्रोटीन का सेवन करें। आप चिकन के अलावा जैतून का तेल, नींबू का रस शामिल करें। आप शकरकंद खाएं। घर का बना सूप भी बेहतर विकल्प है। इसमें कैलोरी कम होती है और पेट भी भर जाता है।
4. कैसा हो दोपहर का खाना– अगर आप सिर्फ सात दिनों में अपना वजन कम करना चाहते हैं जो इसका सबसे अच्छा तरीका ये है की आप फल और फ्रूट्स खाएं। आप कद्दू खा सकते हैं। वहीं अखरोट, बादाम भी खाने के अच्छे विकल्प हैं।
5. पियें खास ड्रिंक्स– शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप हर्बल चाय, ब्लैक कॉफी पीजिये। इससे आपको भूख कम लगेगी और हेल्थी भी है।
6. क्या ना खाएं– हालांकि आप इस बात से अनजान नहीं होंगे जब भी वजन करना होता है तो कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहिए। आप एक हफ्ते पेस्ट्री, ब्रेड, पास्ता, आलू से दूरी रखें। साथ ही मिठाई, कोल्ड्रिंक्स और एल्कोहल का सेवन ना करें। इससे हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। साथ ही बीमारियां भी बढ़ती हैं, जो आपके लिए मुसीबत बन सकती है।
7. कैसा हो रात का खाना?- अक्सर रात के खाने को स्किप करने की सलाह दी जाती है। आपको फिर भी भूख लगे तो सूप या सलाद ले सकते हैं।
तो ये थी हमारी बताई हुई कुछ ऐसी टिप्स जिनकी मदद से आप सिर्फ एक हफ्ते में अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन आप ये भी ख्याल रखें की आपको कमजोरी ना हो। ऐसा होने पर विशेषज्ञ की सलाह जरुर लें।
यह भी पढ़ें-
पेट की गैस और एसिडीटी को दूर करने के लिए अपनायें ये 12 घरेलू नुस्खे
कुछ ब्रेकफास्ट के समय होने वाली गलतियां जो हो सकती हैं आप के वजन बढ़ने का कारण
स्वास्थ्य संबंधी यह लेख आपको कैसा लगा? अपनी प्रतिक्रियाएं जरूर भेजें। प्रतिक्रियाओं के साथ ही स्वास्थ्य से जुड़े सुझाव व लेख भी हमें ई-मेल करें- editor@grehlakshmi.com