Celebs Fitness Tips: शादी का मौसम स्ट्रेस भरा हो सकता है, क्योंकि आप सबसे ज्यादा खूबसूरत दिखना चाहती हैं, लेकिन एक्सरसाइज करने या सही खाने के लिए आपको समय नहीं मिल पाता है। लेकिन शादी के मौसम की खूबसूरती और मजे को इन्जॉय करने के लिए कई तरीके हैं, आपको सिर्फ कुछ बातों का खास ध्यान रखने की जरूरत पड़ेगी। करीना कपूर, सारा अली खान, जान्हवी कपूर, अनन्या पांडे और मलाइका अरोड़ा जैसी बॉलीवुड सेलेब्स को ट्रेनिंग देने वाली फ़ेमस पिलेट्स एक्सपर्ट नम्रता पुरोहित ने शेयर किया कि दुल्हन, दुल्हन की सहेलियों और शादी के मौसम में बाकी सब के फिट रहने और सही खाने के तरीके क्या हैं, आइए जानते हैं।
लाइट वर्क आउट
भले ही आप सिर्फ 10 मिनट निकाल सकें, लेकिन एक्टिव रहने के लिए लाइट वर्क आउट जरूरी है। शादी का माहौल हमें बिल्कुल अलग मानसिक स्थिति में डाल देता है, लेकिन शादी के मौसम के बाद फिर से वर्क आउट की शुरुआत करना एक या दो महीने के लंबे ब्रेक के बाद बहुत ज्यादा थकाने वाला साबित हो सकता है। लाइट वर्क आउट आपके फिटनेस लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपको दोबारा फिर से शुरुआत भी नहीं करनी पड़ती है। इसलिए रोजाना कम से कम आधा घंटा ही सही, वर्क आउट करने पर ध्यान दें और करें भी।
मीठा खाने की स्ट्रेटेजी
रसगुल्ले, जलेबी और गुलाब जामुन बहुत स्वादिष्ट और कमाल के होते हैं, यही वजह है कि इन्हें देखते ही हमारे मुंह में पानी आ जाता है। लेकिन यदि आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना है तो अपने स्वाद को संतुष्ट करने के लिए फलों से बनी मिठाई पर स्विच करें या मिठाई के लिए जगह बनाने के लिए मेन कोर्स कम खाएं। यह आपको सोचना होगा और अपने दिमाग को यह बताना होगा कि आपके लिए क्या ज्यादा जरूरी है, मेन कोर्स या मिठाई। यह जाने लें कि बैलेंस करना सबसे ज्यादा जरूरी है।
अल्कोहल का सेवन ज्यादा नहीं
कैलोरी बढ़ाने में अल्कोहल का सबसे बड़ा योगदान है। इसके बावजूद, अधिकतर लोग खासकर शादी के सीजन में अल्कोहल को छोड़ पाने में खुद को असफल पाते हैं। लेकिन सच तो यह है कि अल्कोहल कैलोरी काउन्ट में बड़ा योगदान देता है। इसलिए अल्कोहल के बजाय, जिन और टॉनिक जैसे लाइट ड्रिंक्स पीने की कोशिश करें या इसके तुरंत बाद पानी पीकर पेट को भरा हुआ महसूस करें।
कच्चे भोजन का सेवन
फंक्शन या शादी के दिन तक पके हुए भोजन की जगह कच्चे भोजन का सेवन करने की कोशिश करें। यह डायजेशन को कंट्रोल करने के साथ टॉक्सिन को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
अपराध बोध के साथ न खाएं
जब आप अपनी पसंद का खाना खा रहे होते हैं, तो आपके दिमाग में एक छोटी सी आवाज आती है जो आपको दोषी महसूस कराती है। आपका शरीर आपकी एंजायटी, मूड और स्ट्रेस को पहचान लेता है, इसलिए ऐसे स्ट्रेस बढ़ाने वाले हार्मोन रिलीज होते हैं और आपको सामान्य से ज्यादा खाने पर मजबूर करते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप खुद से वादा करें कि आप खाते समय दोषी महसूस नहीं करेंगे।