Festival Fitness Tips: भारत में त्योहारी सीजन का मतलब है भरपूर उत्साह, परिवार व एक दूसरे के साथ अच्छे भाव से व्यवहार, ढेर सारी मिठाइयां और खाने-पीने के मजेदार आइटम्स। पार्टियां-रिश्तेदार और मित्रमंडली, क्या मजे से बीतते हैं ये दिन। लेकिन रसोई से आने वाली खुशबू से भूख लगना भी लाजमी है। वहीं, बाहर से लाई गई मिठाइयां और तरह-तरह की नमकीन मजा दोगुना कर देती हैं। हालांकि हर त्योहार में एक कॉमन बात होती है कि आप इस दौरान भरपूर खाते हैं। परिवार में ही नहीं बल्कि किसी से मिलने घर पहुंचे तो मान मनुहार इतनी होती है कि खाना भी पड़ता है। ऐसे में कुछ आसान तरीके अपनाकर आप अपनी सेहत और फिटनेस दोनों ही बना सकते हैं।
स्नैक्स खाते समय इस बात का रखें ध्यान
त्योहार के समय हम घरों में तरह तरह के स्नैक्स लाते हैं, लेकिन इनमें उपयोग होने वाले तेल और मसालों की गारंटी मुश्किल होती है। ऐसे में बेहतर है कि आप घर पर ही स्नैक्स बनाएं। अच्छा होगा कि आप लिमिट में ये सब चीजें खाएं। ऐसे में हमेशा छोटी प्लेट में स्नैक्स लें, इससे आपका पेट जल्दी भर जाएगा और आप ओवर ईटिंग से बचेंगे। बहुत जल्दी जल्दी खाने की जगह आप धीरे धीरे खाएं। साथ ही बीच बीच में पानी पिएं, इससे आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे।
ज्यादा मिठाई खाने से ऐसे बचें
त्योहार का मतलब ही है ढेरों मिठाइयां। लेकिन इनमें उपयोग की जाने वाली चीनी सेहत के लिए मीठा जहर है। ऐसे में कोशिश करें कि मिठाइयां घर में बनाएं और उसमें गुड़, शहद और खांड का उपयोग करें। ये तीनों ही विकल्प चीनी से बेहतर हैं। आप मिठाइयों के रूप में गजक भी चुन सकते हैं। क्योंकि ये गुड़ से बनती हैं, इसलिए नुकसानदायक कम होंगी। अगर आपको काजू कतली या जलेबी खाने का मन है तो जरूर खाएं, बस लिमिट तय करें।
बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी
आमतौर पर हम त्योहारों के जश्न में इतना डूब जाते हैं कि पानी पीना कई बार भूल जाते हैं। लेकिन यह बड़ी गलती है। त्योहारी सीजन में खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। आप समय समय पर पानी पिएं, जिससे बॉडी हाइड्रेट भी रहेगी और आप ज्यादा खाने से भी बच पाएंगे। यदि पीने के लिए छाछ, लस्सी, रायता जैसे फायदेमंद आइटम्स मिल जाएं, तो चूकें नहीं।
व्यायाम का समय निकालें, वॉक करें
त्योहारों के दौरान आप न चाहते हुए भी अधिक खा रहे हों, तो व्यायाम करना नहीं भूलें। हालांकि त्योहारी सीजन में तैयारियों के बीच समय कम मिलता है, लेकिन कसरत के लिए समय चुराएं। यदि आप वॉक पर रेगुलर जा रहे हों तो इसे त्योहारी माहौल में बंद नहीं करें। हां, आप व्यायाम को या वॉक को समय कम दें, लेकन करें जरूर। ये आपके खाने को पचाएंगे और पेट को भी अधिक परेशान नहीं होने देंगे। यदि आपको डांस पसंद हो तो जमकर डांस करें, ये भी कसरत का ही रूप है।