शरीर में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन होने पर दिखते हैं ये लक्षण, समय पर हो जाएं सतर्क: Protein Side Effects

Protein Side Effects : वजन कम करने से लेकर मसल्स गेन के लिए हमें प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। इसलिए अधिकतर लोग अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से अधिक प्रोटीन सेहत के लिए नुकसानदेह होती है। आप जरूरत से अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए जब भी प्रोटीन युक्त आहार लें, तो इसकी सही मात्रा को ध्यान में रखकर ही इसका सेवन करें। आज हम इस लेख में प्रोटीन युक्त आहार का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में क्या लक्षण दिखते हैं, इसके बारे में विस्तार से जानेंगे।

बार-बार पेशान आना

शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ने से बार-बार पेशाब आने की परेशानी महसूस हो सकती है। दरअसल, जब हमारे शरीर में अतिरिक्त प्रोटीन जमा होने लगता है, तो किडनी को अधिक मात्रा में कचरा यूरिन के माध्यम से बाहर करने में परेशानी होने लगती है। ऐसी स्थिति में आपको बार-बार यूरिन आ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि सीमित मात्रा में प्रोटीन लें।

काफी ज्यादा वजन बढ़ना

जरूरत से अधिक प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने से आपके शरीर का वजन काफी ज्यादा बढ़ सकता है। दरअसल, जब आप प्रोटीन ज्यादा लेते हैं, तो अन्य पोषक तत्वों का अभाव होने लगता है। ऐसी स्थिति में आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए प्रोटीन का अधिक सेवन न करें।

डिप्रेशन महसूस करना

शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ कार्ब्स युक्त आहार की जरूरत होती है। कार्ब्स हमारे शरीर में सेराटोनिन नामक हार्मोन रिलीज करता है। इसे ही हैप्पी हार्मोन के नाम से जानते हैं। अगर अगर आप प्रोटीन ज्यादा लेते हैं, तो कार्ब्स का स्तर कम होता है। ऐसी स्थिति में आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन कम रिलीज होता है, जो डिप्रेशन का कारण बन सकता है।

कब्‍ज का खतरा

शरीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक होने पर आपको कब्ज की समस्या भी हो सकती है। इसके कारण कुछ लोगों को दस्त, मतली, उल्टी, जैसी परेशानी होने लगती है। इसके अलावा यह शरीर में सूजन और ऐंठन का कारण भी बन सकता है। इसलिए अगर आप प्रोटीन ले रहे हैं, तो इसकी उचित मात्रा जानने के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।

थकान महसूस होना

शरीर में प्रोटीन का स्तर बढ़ने से आपको काफी ज्यादा थकान भी महसूस हो सकता है। भले ही आप 8 घंटे की नींद लें, लेकिन फिर भी आपको थकान महसूस हो सकती है। इसके अलावा प्रोटीन की अधिकता किडनी में परेशानी, लिवर और हड्डियों की समस्या इत्यादि का कारण बन सकता है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन युक्त आहार बहुत ही जरूरी है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर लंबे समय तक दुरुस्त रहे तो सीमित मात्रा में ही प्रोटीन लें क्योंकि अधिक मात्रा में प्रोटीन लेने से भी शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही प्रोटीन की सही मात्रा को जानने के लिए एक्सपर्ट की जरूर मदद लें। ताकि आपको किसी तरह की परेशानी न हो।