क्या स्ट्रेस लेने की वजह से वजन बढ़ता है?: Stress Cause Weight Gain

Stress Cause Weight Gain: एक व्यक्ति के वजन बढ़ाने के पीछे कई तरह के कारण हो सकते हैं, लेकिन समय-समय पर यह सवाल किया जाता है कि क्या स्ट्रेस लेने की वजह से भी वजन बढ़ सकता है ?, तो इसका जवाब हां हैं। तनाव का वजन बढ़ने से सीधा संबंध है। जब हम तनाव में होते हैं, तो यह हमारे शरीर और मानसिक स्थिति पर गहरे प्रभाव डालता है। तनाव के कारण शरीर में कई जैविक और हार्मोनल बदलाव आते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। आइए जानते हैं, कैसे तनाव वजन बढ़ाने में योगदान करता है।

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कॉर्टिसोल लेवल बढ़ना

तनाव के दौरान, शरीर एक स्ट्रेस हार्मोन, जिसे कॉर्टिसोल कहा जाता है, का उत्पादन करता है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो यह हार्मोन शरीर में एक प्रकार की ‘फाइट-ऑर-फ्लाइट’  प्रतिक्रिया को उत्पन्न करता है, जिसका उद्देश्य शरीर को तात्कालिक खतरों से निपटने के लिए तैयार करना है। समय तक उच्च कॉर्टिसोल स्तर बनाए रखने से शरीर में वसा जमा होने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है, खासकर पेट और कमर के आसपास। यह एक कारण है कि जब आप तनाव में होते हैं, तो आप खासतौर पर पेट के आसपास अतिरिक्त वजन महसूस कर सकते हैं।

ओवरईटिंग

तनाव में होने पर अक्सर लोग कम्फर्ट भोजन खाते हैं, जैसे कि चॉकलेट, आलू के चिप्स, बर्गर, आइस क्रीम, और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ। ऐसे खाद्य पदार्थों में चीनी और फैट होते हैं, जो न केवल कैलोरी का सेवन बढ़ाते हैं बल्कि शरीर में वसा का संचय भी करते हैं।

नींद की कमी

तनाव की वजह से नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित हो सकती है। जब आप ठीक से सो नहीं पाते हैं, तो यह आपके मेटाबोलिज़्म यानि कि कैलोरी बर्न करने की प्रोसेस को धीमा कर सकता है। इसके अलावा, नींद की कमी से लैप्टिन और घ्रेलिन जैसे हार्मोन का असंतुलन होता है। ये दोनों हार्मोन भूख और संतोष को नियंत्रित करते हैं। तनाव और नींद की कमी के कारण भूख बढ़ सकती है, और आपको अधिक खाने की इच्छा हो सकती है।

फिजिकल एक्टिविटी में कमी

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका एनर्जी लेवल गिर सकता है और आप फिजिकल एक्टिविटी से बचने की कोशिश कर सकते हैं। तनाव की वजह से आप थका हुआ और मानसिक रूप से कमजोर महसूस कर सकते हैं, जो आपको सक्रिय रहने से रोकता है। कम शारीरिक गतिविधि का मतलब है कम कैलोरी बर्न करना, जिससे शरीर में वसा जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।