Benefits Of Okra In Pregnancy : एक महिला जब मां बनती है तो उसके जीवन का स्वर्णिम कालखंड शुरू होता है। नौ महीने तक अपने शिशु को अपने गर्भ में पालने के बाद जब मां अपने शिशु को जन्म देती है, तो वह एक अवर्णनीय अनुभव होता है। प्रेगनेंसी यानिकि गर्भावस्था की पूरी नौ महीने की काल यात्रा में एक महिला को विशेष रूप से अपना ख्याल रखना चाहिए। प्रेगनेंसी के दौरान वो क्या खाती हैं और क्या करती हैं, इसका प्रभाव उनकी कोख में पल रहे बच्चे पर पड़ता है।
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपना विशेष ख्याल रखना चाहिए। उनकी डाइट में सभी न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होने आवश्यक हैं। महिलाओं की डाइट में किसी भी पोषक तत्व की कमी बच्चे की सेहत को कमजोर कर मां की सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपनी प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा से ज्यादा भिंडी का सेवन करना चाहिए। दरअसल भिंडी खाने से उनके शरीर में कई सारे पोषक तत्वों की मात्रा का बैलेंस बना रहता है। इस आर्टिकल में आप विशेष रूप से गर्भवती महिलाओ के लिए भिंडी खाने के फायदे के विषय में विस्तार से जानेंगे।
प्रेगनेंसी के दौरान भिंडी खाने के शानदार फायदे
भिंडी है न्यूट्रिएंट्स की खान
आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को भिंडी का सेवन करना चाहिए क्योंकि ये पोषक तत्वों की एक खान है। भिंडी में कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स और जरूरी तत्व जैसे फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, फोलिक एसिड, बी3 और के, बीटा-कैरोटीन, पोटैशियम, कैल्शियम और फास्फोरस आदि मौजूद होते हैं। भिंडी के ये पोषक तत्व प्रेगनेंसी के दौरान बच्चे की ग्रोथ और मां को सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अगर महिलाएं अपनी गर्भावस्था में भिंडी का सेवन करें तो उन्हे एक ही सब्जी में इतने सारे पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं। यही कारण है कि एक्सपर्ट्स प्रेगनेंट महिलाओं को भिंडी का सेवन करने की हिदायत देते हैं।
लो कैलोरी होती है भिंडी
भिंडी को प्रेगनेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। दरअसल ये एक लो कैलोरी सब्जी होती है जिसमे फोलेट एवं राइबोफ्लेविन भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। इन तत्वों की मौजूदगी से शिशु के विकास को तेजी मिलती है। लो कैलोरी होने के कारण भिंडी के अनगिनत फायदे हैं।
विटामिन सी की पूरक है भिंडी
अगर आप चाहती हैं कि आपकी प्रेगनेंसी के दौरान आपकी डाइट में विटामिन सी की भरपूर मात्रा हो तो आपको भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए। दरअसल भिंडी का सेवन शरीर में आयरन के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कोख में पल रहे शिशु के सर्वांगीण विकास के लिए कार्य करता है। एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि हृदय रोगों और हाई बीपी में भी बहुत फायदा पहुंचाता है। यह बच्चे की इम्यूनिटी और हड्डियों की मजबूती में मुख्य भूमिका अदा करता है।
फोलेट और फोलिक
भिंडी की सब्जी में फोलेट और फोलिक एसिड भी मौजूद होते हैं। बता दें, डाइट में फोलिक एसिड को शामिल करने के कई फायदे हैं। इससे शिशु में किसी भी तरह के जन्मजात विकार नहीं होते और साथ ही ये गर्भावस्था के चौथे और बारहवें हफ्ते में शिशु की न्यूरल ट्यूब के डेवलपमेंट के लिए कार्य करता है।
कब्ज से राहत
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, उन्ही में से एक है कब्ज। अक्सर प्रेगनेंसी के दिनों में महिलाओं को कब्ज की दिक्कत होती है। ऐसे में अगर आप भिंडी का सेवन करेंगी तो भिंडी में मौजूद घुलनशील और गैर-घुलनशील डायट्री फाइबर आपको इस समस्या से भी आजाद कर देंगे। घुलनशील फाइबर जेस्टेशनल डायबिटीज के खतरे से बचने के लिए भी कारगर है।