50 के बाद भी जवान दिखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें: Anti-Aging Diet

Anti-Aging Diet: हम सभी लंबी उम्र तक जवान दिखना चाहते हैं, लेकिन एक उम्र के बाद एजिंग के लक्षण दिखने लगते हैं। बहुत से लोग एजिंग को छुपाने के लिए महंगे कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इन सभी का कोई ज्यादा असर नहीं दिखता है क्योंकि ये सब सिर्फ ऊपरी तौर पर काम करते हैं जबकि हमें स्किन को अन्दर से हेल्दी रखने की जरूरत होती है। दरअसल, एजिंग से बचने और लंबे समय तक जवान रहने का राज आपकी डाइट में छिपा है।  डाइट में कुछ ख़ास चीज़ें शामिल करके आप 50 साल के बाद भी जवान दिख सकते है। अगर आप भी अपनी बढती उम्र के बाद भी 30 साल जैसी जवान दिखना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में ये 5 चीज़ें शामिल करना शुरू कर दें।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में एंटी-एजिंग गुण होते है जो उम्र के असर को कम करता है।  इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ त्वचा से दाग-धब्बे को भी हटाते हैं। यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है इससे शरीर हाइड्रेट रहता है। ब्लूबेरी स्किन को सनलाइट, स्ट्रेस और प्रदूषण के कारण होने वाली क्षति से रक्षा करती है। 

पपीता

पपीता सिर्फ पेट के लिए ही फायदेमंद नहीं होता बल्कि यह स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।  इसमें कई तरह के विटामिंस,कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो स्किन की इलास्टिसिटी को बढ़ा देते हैं। इसमें लाइकोपीन जैसे तत्व होते हैं, जो स्किन के लिए लाभदायक होते हैं। पपीता उम्र बढ़ने के साथ-साथ झुर्रियों, दाग-धब्बों को रोकने में मदद कर सकता है, साथ ही इंफ्लेमेशन, खुजली और त्वचा पर होने वाली जलन को भी दूर कर सकता हैं। इसमें पपैन नाम का एंजाइम नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है। 

ब्रोकली

ब्रोकली में एंटी-एजिंग पावर होती है। विटामिन सी और के के साथ इसमें फोलेट, लूटेन, कैल्शियम और कोलेजन की भरपूर मात्रा होती है। यह स्किन को टाइट रखती है। नाश्ते में ब्रोकली से बनी कोई डिश या फिर सलाद के रूप में उसे कच्चा भी खाया जा सकता है। आप चाहें तो इसे स्टीम भी कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

बादाम, अखरोट और दूसरे सभी ड्राई फ्रूट्स में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। जो स्किन की कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करता है। इससे स्किन की नमी बरकरार रहती है। साथ ही स्किन हानिकारक यूवी किरणों से बची रहती है। डाइट में नट्स को शामिल करने की कोशिश करें।

एवाकाडो

एवाकाडो में विटामिन बी, सी, फोलेट, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और बीटा कैरोटीन होते हैं इसलिए इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं। अगर आप 50 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से इसका सेवन करेंगे तो यह एजिंग को रोकने में मदद करेगा। एवोकाडो आपकी स्क्रीन पर बढ़ती उम्र के दिखने वाले असर को भी ठीक करने का काम करता है और आपकी स्किन को टाइट भी रखेगा।

अगर आप भी 50 के दशक में प्रवेश कर चुकी हैं, तो अपनी डाइट में ये चीज़ें शामिल करना शुरू कर दें।