छह महीने की उम्र में शिशु को क्या-क्या खिलाएं: 6 Months Baby Food

6 Months Baby Food: जन्म के 6 महीने बाद बच्चा माँ के दूध के अलावा ठोस आहार भी लेना शुरू करता हैं। कई बार माँ के लिए यह तय करना थोड़ा मुश्किल होता है कि अब बच्चे को ऐसा क्या-क्या खाने के लिए दिया जाए, जिससे उसका सही शारीरिक और मानसिक विकास हो। एकदम से बच्चे को हर कुछ खाने के लिए दे देना भी ठीक नहीं है। इसलिए खाना शुरू करने के पहले अच्छे से जान लें कि 6 महीने की उम्र के बच्चे को क्या खाने में मिलना चाहिए। चलिए जानते हैं कि 6 माह पूरे करने पर बच्चे को आहार में कौन-कौन सी चीज़ें शामिल करें।

6 Months Baby Food:फलों को मसल कर दें

6 महीने में सबसे पहले आप बच्चे को फलों को थोड़ा-थोड़ा देना शुरू करें। केला, पपीता और चीकू जैसे फलों को कांटे या चम्मच से अच्छे से मैश करके बच्चे को दें। अगर सेब या नाशपाती जैसे फल देती हैं तो उसको पहले स्टीम कर लें फिर अच्छे से मसल कर बच्चे को दें। सीधा देने से बच्चा पचा नहीं पायेगा। फलों में डाइजेस्टिव एंजाइम होते हैं, इसलिए बच्चे इन्हें आसानी से पचा लेते हैं। साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भी फल जरूरी हैं। फल का रस बनाकर भी दे सकती हैं, लेकिन रस बनाते समय ध्यान रखें उसमें कोई टुकड़ा ना रह जाए।

चावल या दलिए की खिचड़ी

6 महीने के बच्चे के लिए खिचड़ी सबसे बढ़िया आहार है। आप चावल या दलिए या फिर ओट से खिचड़ी बना सकती हैं। खिचड़ी को टेस्टी बनाने के लिए इसमें कुछ सब्जियों को बॉइल करके भी डाल सकती हैं। खिचड़ी थोड़ी पतली ही रखें, जिससे बच्चा अच्छे से हज़म कर सके। खिचड़ी से शिशु का पेट 2-3 घंटे के लिए अच्छे से भर जाएगा।

हरी सब्ज़ियाँ

6 महीने के बाद शिशु के लिए हरी सब्जियों का सेवन जरूरी है। इसलिए आप अपने बच्चे को पालक, कद्दू, मटर, शकरकंदी, तोरी, लौकी, ब्रोकली, गाजर, और गोभी आदि सभी सब्ज़ियाँ देना शुरू करें सब्ज़ियों को कुकर में बॉईल करने के बाद मैश करके उसकी प्यूरी बना लें। इसमें जरा सा नमक डालकर बच्चे को दें। सब्ज़ियों में उपस्थित विटामिन और मिरनल्स बच्चे के विकास के लिए जरूरी हैं।

उबला हुआ आलू

आप 6 महीने का होने पर बच्चे को आलू या शकरकंदी उबाल कर छिलका निकालकर हाथ से अच्छे से मैश करके दे सकती हैं। उबले आलू बच्चों को खूब पसंद आते हैं। इसके अलावा गोभी, ब्रोकली, गाज़र भी बॉइल करके अच्छे से मैश करके थोड़ा-सा नमक और जरा सी कालीमिर्च डालकर दे सकते हैं।

अंडे का पीला भाग

बच्चे के 6 महीने के होने पर आपको अंडा देना भी शुरू कर सकती हैं। शुरू-शुरू में उसको सिर्फ पीला भाग ही दें। चाहें तो अंडे को खिचड़ी या वेजिटेबल प्‍यूरी के साथ मिलाकर भी दे सकते हैं। अंडा ना सिर्फ बच्‍चे के विकास में मदद करेगा बल्कि उसके शरीर को जरूरी पोषण भी प्रदान करेगा।

अगर आप भी बच्चे को ठोस आहार शुरू करने जा रही हैं तो एक बार सुनिश्चित कर लें कि बच्चे को ये सब मिल रहा है या नहीं।