Weight Loss Supplements: दुनियाभर में मोटापा एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। इसके लिए लोग एक्सरसाइज, डाइट सब कुछ करते हैं, लेकिन कुछ लोग समय की कमी के कारण जल्दी वजन कम करने के चक्कर में वेट लॉस सप्लीमेण्ट्स का सहारा लेने लगते हैं। इन सप्लीमेण्ट्स से कुछ समय में वजन कम होकर आपको मनचाही बॉडी तो मिल जाती है लेकिन बिना एक्सपर्ट की सलाह से लिए गए ये सप्लीमेण्ट्स कमजोरी, डाइजेशन से लेकर हार्मोनल इम्बैलेंस और दूसरी हेल्थ रिस्क्स भी पैदा कर सकते हैं। चलिए आज आपको बताते हैं इन सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से कौन सी समस्याएँ हो सकती हैं-
न्यूट्रिएंट्स की कमी
ये दवाइयां सबसे पहले आपकी भूख में कमी लाती हैं, जिससे आपको खाना खाने का मन नहीं होता और बार-बार भूख नहीं लगती है। इससे आपका वजन तो जल्द ही कम होने लगता है। लेकिन, शरीर में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स की कमी भी होने लगती है। इनसे फैट अब्सॉर्प्शन कम होने लगता है, जबकि हम जानते हैं कि फैट शरीर के लिए ज़रूरी है।
पाचन से संबंधित समस्याएँ
ये सप्लीमेण्ट्स पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। इससे नॉसिया, डीहाइड्रेशन, डायरिया, उल्टी, एसिडिटि, क़ब्ज़ जैसी समस्याएँ होने लगती हैं।
ब्लड शुगर लेवल
वजन कम करने के लिए ली जाने वाली कुछ दवाइयाँ हॉर्मोन की तरह काम करती हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करती हैं। इसलिए इनके सेवन से इन्सुलिन का लेवल गड़बड़ा जाता है, ब्लड शुगर लेवल बहुत कम हो जाता है। कई बार इस कारण थकान, चक्कर आना, बेहोशी और दूसरी मेटाबॉलिक समस्यायें हो सकती हैं।
मूड स्विंग
इन दवाइयों के ज्यादा सेवन से दिमाग़ पर असर होता है। मूड में बदलाव इसका सबसे सामान्य लक्षण है। इससे एंजाइटी, डिप्रेशन हो सकता है। कई केस में लोग आत्महत्या तक की कोशिश करते हुए दिखे हैं।
हार्ट हेल्थ
इन सप्लीमेंट्स के ज्यादा इस्तेमाल से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ सकती है। ये हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक की वजह बन सकती हैं।
कैसे करें वेट कम
सप्लीमेंट्स भले ही जल्दी वजन कम कर सकते हैं लेकिन, इनका इस्तेमाल करना सही नहीं है। इनकी जगह कोशिश करें कि सही डाइट लेकर वजन कम करें। डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें जो कैलोरी में लो हों लेकिन उनमें प्रोटीन और फ़ाइबर की मात्रा अधिक हो। इससे आपका अतिरिक्त फैट जमा नहीं होगा और मसल्स भी स्ट्रॉंग होंगी। फ़ाइबर ज्यादा लेने से पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और पाचन से संबंधित समस्याएँ भी नहीं होंगी।
एक्सरसाइज है ज़रूरी
वजन कम करने के लिए हमेशा ज़रूरी नहीं है कि आप खाना कम कर दें। बस ध्यान रखें हर दिन कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज के लिये ज़रूर निकालें। इसमें आप वॉक, जॉगिंग, रनिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग कोई भी एक्टिविटी कर सकते हैं।
तो, आप भी अगर वजन कम करने के लिए वेट लॉस सप्लीमेंट्स लेते हैं तो तुरंत इन्हें लेना बंद कर दें और इनकी जगह प्राकृतिक तरीक़े से वजन कम करने और फिट रहने की कोशिश करें।