सभी के लिए छुट्टियां मस्ती करने के लिए होती हैं लेकिन कई बार यह लोगों के लिए बीमारी और परेशानी की भी वजह बन जाती हैं, जब लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर पूरी तरह सजग नहीं होते और इसके लिए सावधानी नहीं बरतते। लोगों को यह समझना बेहद जरूरी है कि हर बदलते मौसम में हमारा शरीर बहुत से शारीरिक और पर्यावरणीय बदलावों से गुजरता है। इनमें से कुछ बदलावों को हमारा शरीर स्वीकार कर लेता है जबकि बाकी बदलावों को स्वीकार करने के लिए हमें कुछ तैयारियां करनी होती हैं। 

हमारे मुंह का स्वास्थ्य हमारी पूरी हैल्थ से जुड़ा होता है और हमारे लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि बदलते मौसम का असर हमारे मुंह के स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। मुंह के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से सुबह शाम सॉफ्ट ब्रश से दांत साफ करना, फ्लोराइडयुक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल, फ्लोसिंग, कुछ भी खाने के बाद कुल्ला करना, मीठे और एसिडिक ड्रिंक को कम मात्रा में पीना, तंबाकू का कम इस्तेमाल और हर छह महीनों में दांतों का चेकअप कराना जरूरी है। अपने रोजमर्रा के इन कामों के अलावा दांतों और मुंह से जुडी अनेक ऐसी बातें हैं जिनका ख्याल रखना भी आवश्यक है। 

1. टूथब्रश बदलें

देखा जाता है कि सर्दियों में जुकाम और फ्लू के मामले बहुत बढ़ जाते हैं। बीमार होने की वजह अधिकतर अपने मुंह की सेहत के प्रति सावधान न रहना होता है। अगर आप ऐसी कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो कम बीमार पड़ेंगे। इनमें से एक काम आप अवश्य कर सकते हैं जैसे जब भी आप बीमार पड़ें, यानी कि जब भी आपको सर्दी-जुकाम हो तब आप अपना ब्रश बदल कर नया टूथब्रश ले आएं। इससे बीमारी के फैलने से बचाव होगा और आप जल्द ही दोबारा बीमार नहीं पड़ेंगे अन्यथा जुकाम के कीटाणु आपके ब्रश के माध्यम से आपको दोबारा बीमार कर सकते हैं।

2. होठों का बचाव

सर्द हवाएं और ठंडा तापमान आपके होठों को नुकसान पहुंचा सकता है। सूखे और पपड़ीदार होठ होना सर्दियों में आम है, जो कई बार बेहद बुरी अवस्था में पहुंच जाते हैं। ऐसे में इनमें अल्सर होने की  भी आशंका होती है। इससे बचने और होठों को नम व मुलायम बनाए रखने के लिए एसपीएफ युक्त लिप बाम का प्रयोग अवश्य करें। इससे आपके होठ सर्दियों की शक्तिशाली यूवी किरणों से भी बचे रहेंगे। यह जरूर याद रखें कि अपनी लिप बाम किसी को इस्तेमाल के लिए बिलकुल न दें क्योंकि इससे भी इंफेक्शन होने का डर रहता है।

3. मुंह को नम बनाए रखें

गर्मियों में ही नहीं, बल्कि सर्दियों में भी आपका मुंह सांस लेने और निकालने के साथ ही बहुत सी नमी खो देता है। इसका अर्थ है कि आपके मुंह में बहुत कम लार का रहना, जिससे अनेक समस्याएं पैदा हो सकती हैं जिनमें दांतों में कैविटी और मसूड़ों में इंफेक्शन शामिल है। अपने मुंह को पर्याप्त नम बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें कि खूब सारा पानी अवश्य पीयें। तंबाकू का सेवन न करें जिससे आपके मुंह की हालत बहुत खराब हो सकती है।अपने घर में नमी बरकरार रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें और शुगरफ्री च्विंग गम का सेवन करें। इसके अलावा जब भी आपको अपना मुंह सूखा-सूखा प्रतीत हो, अपने डेंटिस्ट की सलाह जरूर लें। कई बार कुछ दवाएं खाने के कारण भी आपका मुंह सूखा हो जाता है जो किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है।

4. धूम्रपान न करें

जैसे जैसे मौसम में सर्दी का असर बढ़ता है, कुछ लोगों को धूम्रपान की तलब भी बढऩे लगती है। उन्हें लगता है कि इससे उनमें गर्मी आएगी लेकिन यह सही नहीं है। धूम्रपान से कभी भी शरीर को गर्मी नहीं मिलती है इसलिए कभी भी अपनी धूम्रपान की आदत के लिए मौसम को जिम्मेदार न ठहराएं। इससे मौसम से राहत की बजाय आपके शरीर को नुकसान ही होता है। दरअसल, बाहर की सर्दी की आड़ में आप आपने शरीर को अंदर से जला रहे होते हैं। याद रखें मुंह के कैंसर के ज्यादातर मामलों में असली वजह धूम्रपान ही होती है।

5. डेंटिस्ट को दिखाएं

ठंडा या गर्म खाने के बाद होने वाली सेंसिटिविटी से काफी परेशानी होती है। यहां तक कि कई बार सांस लेने तक में परेशानी का अनुभव होता है, इससे दर्द भी होने लगता है। दांतों में सेंसिटिविटी कई वजहों से होती है और इससे निजात पाने और इसके इलाज के लिए इसके कारणों के बारे में जानना अनिवार्य है। इसलिए सर्दी के मौसम में अपने दांतों के डॉक्टर के पास एक बार अवश्य जाएं ताकि आपको होने वाली समस्या का पता लग सके।

हर बात के लिए कोई कारण होता है इसलिए इस सीजन अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें और अपनी पर्याप्त देखभाल करें।

स्वस्थ रहें  और खुश दिखें।

(एफएमआरआई, गुडग़ांव में डेंटल साइंस कंसल्टेंट डॉ रितिका मलहोत्रा से बातचीत पर आधारित)

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