नवरात्रि व्रत में नहीं महसूस होगी कमजोरी, बस इन एनर्जी ड्रिंक्स का करें सेवन

Energy Drinks for Navratri: नवरात्रि के दिनों में अधिकतर भक्तगण व्रत रखना पसंद करते हैं। इससे ना केवल वे मां की भक्ति में हरदम लीन रहते हैं, बल्कि व्रत रखने से शरीर को डिटॉक्स करने का मौका भी मिलता है। यूं तो व्रत रखने से मन को असीम शांति मिलती है, लेकिन इस दौरान आपका खान-पान काफी सीमित हो जाता है। वहीं, दूसरी ओर पूजा-पाठ से लेकर घर और ऑफिस के काम मैनेज करने के चक्कर में काफी थकान होने लगती है। कुछ लोगों को एनर्जी की कमी के चलते सिरदर्द व मूड खराब होना आदि शिकायतें भी होती हैं। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि आप अपने खान-पान पर थोड़ा अतिरिक्त ध्यान दें।

अधिकतर लोग व्रत के दिनों में खुद को एनर्जेटिक फील करवाने के लिए चाय व कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन इसमें मौजूद कैफीन आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। जिसकी वजह से आपकी स्थिति बद से बदतर हो सकती है। व्रत के दिनों में अपनी एनर्जी को स्टेबल बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करना। अगर आप चाहें तो घर पर व्रत फ्रेंडली एनर्जी ड्रिंक्स बनाकर उसे पी सकते हैं। इन्हें बनाना काफी आसान है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही एनर्जी ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें व्रत के दिनों में बनाकर आप खुद को एनर्जेटिक बनाए रख सकते हैं-

केला और ड्राई फ्रूट से बनाएं शेक

केला और ड्राई फ्रूट की मदद से भी शेक बनाया जा सकता है। केला शरीर को पोटैशियम देता है, जिससे व्रत की थकान और मांसपेशियों के ऐंठन कम होती है। वहीं, ड्राई फ्रूट्स से हेल्दी फैट्स और प्रोटीन मिलते हैं। ये शेक काफी हैवी और फिलिंग होता है, जिसकी वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती।

आवश्यक सामग्री-

• 1 पका हुआ केला
• 1 कप ठंडा दूध
• 2 भिगोए हुए काजू
• 2 भिगोए हुए बादाम
• 1 छोटा चम्मच शहद

केला और ड्राई फ्रूट से शेक कैसे बनाएं

• काजू और बादाम को भिगोकर छोड़ दें।
• अब आप सभी चीज़ों को मिक्सी में डालकर ब्लेंड कर लें।
• आपका टेस्टी और क्रीमी शेक बनकर तैयार है।
• आप इसे ठंडा-ठंडा ही पीएं।

साबूदाना से बनाएं एनर्जी ड्रिंक

व्रत के दिनों में हम सभी साबूदाना खाना पसंद करते हैं। हालांकि, इसकी मदद से एनर्जी ड्रिंक भी बनाई जा सकती है। साबूदाना धीरे-धीरे ऊर्जा देता है, जिससे आपको कमजोरी या थकान का अहसास नहीं होता है। वहीं, दूध से प्रोटीन मिलता है। यह ड्रिंक आपका पेट भरा रखेगी और लंबे समय तक ताक़त देगी।

आवश्यक सामग्री-

• 2 बड़े चम्मच रातभर भीगा हुआ साबूदाना
• 1 कप ठंडा दूध
• 1 छोटा चम्मच शक्कर या शहद
• 1 चुटकी इलायची पाउडर

साबूदाना से एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं-

• सबसे पहले साबूदाना को रातभर के लिए भिगो दें।
• अब सारी सामग्री को मिक्सी में ब्लेंड करके स्मूदी बना लें।
• अगर आप चाहें तो चीनी की जगह खजूर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

खजूर और बादाम से बनाएं शेक

व्रत के दौरान शाम के समय जब आपको थकान का अहसास हो और कुछ पीने का मन हो तो खजूर और बादाम की मदद से शेक बनाकर पीएं। खजूर में नेचुरल मिठास होती है। साथ ही साथ, इसमें आयरन पाया जाता है जो आपको एनर्जेटिक फील करवाता है। वहीं, बादाम में हेल्दी फैट्स देते हैं और दूध से आपको प्रोटीन मिलता है।

आवश्यक सामग्री-

• 4-5 भीगे हुए खजूर 
• 5 भीगे हुए बादाम
• 1 कप दूध
• 1 चुटकी दालचीनी पाउडर

खजूर और बादाम से शेक कैसे बनाएं-

• रात में खजूर व बादाम को अलग-अलग भिगो दीजिए।
• अब खजूर के बीज निकाल लें।
• जब भी शेक बनाना हो, सभी सामग्री को अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
• बस गिलास में डालकर एन्जॉय कीजिए। 

चिया सीड्स से बनाएं लेमोनेड

व्रत में चाय को चिया सीड्स लेमोनेड से स्विच करना काफी अच्छा माना जाता है। चिया सीड्स से शरीर को हाइड्रेशन के साथ-साथ फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मिलते हैं। वही, नींबू से विटामिन सी और शहद से तुरंत एनर्जी मिलती है। यह एक लाइट ड्रिंक है, जो आपकी थकान को दूर करके रिफ्रेशिंग फील करवाती है।

आवश्यक सामग्री- 

• 1 गिलास पानी
• 1 छोटा चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स
• आधे नींबू का रस
• 1 छोटा चम्मच शहद

चिया सीड्स से लेमोनेड कैसे बनाएं

• सबसे पहले चिया सीड्स को पानी में भिगोकर कुछ देर के लिए छोड़ दें।
• अब एक गिलास में सभी सामग्री डालकर मिक्स करें।
• आप इसका ठंडा-ठंडा ही सेवन करें।

मखाना बादाम से बनाएं मिल्क शेक

यह एक पावर पैक ड्रिंक है, जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देता है। यूं तो मखाना हल्का होता है, लेकिन इससे आपको प्रोटीन और एनर्जी दोनों ही मिलते हैं। वहीं, जब आप इसे दूध के साथ मिक्स करके शेक बनाती हैं तो इससे आपको और भी ज्यादा फायदा मिलता है।

आवश्यक सामग्री-

• 1 कप भूना हुआ मखाना
• 1 कप गुनगुना दूध
• 4 भीगे हुए बादाम
• 1 छोटा चम्मच शहद

मखाना बादाम से मिल्क शेक कैसे बनाएं-

• सबसे पहले मखाना भून लें और उसे ठंडा होने दें।
• अब सारी सामग्री एक मिक्सी के जार में डालें और अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
• इसे थोड़ा ठंडा होने दें और फिर मज़े से पीएं।