Coconut Chutney Benefits” नारियल की चटनी अधिकतर भारतीय लोगों को पसंद है फिर चाहे वह साउथ में रहते हों या नॉर्थ में और हमारे देश की खूबसूरती ही यहां के अलग अलग खाने में है। साउथ इंडियन खाने के साथ इस चटनी को सर्व किया जाता है लेकिन अगर आपको यह पसंद आ जाती है तो आप इसे किसी भी डिश के साथ खा सकते हैं। आप इसका सेवन अधिकतर स्नैक्स या फिर मीठी चीजों के साथ भी कर सकते हैं। इस चटनी को बनाने के लिए काफी बेसिक इंग्रेडिएंट्स का प्रयोग किया जाता है जैसे नारियल, जीरा, हरी मिर्च, अदरक और धनिया। यह चटनी केवल खाने में ही स्वादिष्ट नहीं है बल्कि इसके काफी सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
पाचन के लिए है काफी लाभदायक
नारियल में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए काफी सहायक होता है। इससे बाउल मूवमेंट में लाभ मिलता है। अगर आप डायरिया, अपाचन, कब्ज जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो नारियल की चटनी का सेवन करने से यह सारी समस्याएं खत्म की जा सकती हैं।
एंटी बैक्टीरिया का काम करती है
नारियल की चटनी में एंटी बैक्टिरियल गुण होते हैं और यह आपके शरीर में मौजूद बैक्टीरिया को मारने में सक्षम हैं। इसलिए अगर आपको कभी कभार लगता है कि आपको बैक्टिरियल इन्फेक्शन से या शरीर में बैक्टीरिया का जमाव हो रखा है तो आप इस चटनी का सेवन करके बैक्टीरिया से मुक्ति पा सकते हैं।
ब्लड प्रेशर रेग्यूलेट करने में मददगार
जो लोग ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और अधिक ब्लड प्रेशर लेवल से परेशान हैं उन्हें रोजाना इस चटनी का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि नारियल की चटनी आपके शरीर का ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल करने में मदद करती है और यह आपके दिल की सेहत के लिए भी लाभदायक है।
दिल की सेहत के लिए लाभदायक
नारियल में ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो एलडीएल और एचडीएल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसलिए नारियल आपकी कार्डियो वैस्कुलर सेहत के लिए हेल्दी इंग्रेडिएंट माना जाता है। नारियल की चटनी का सेवन करना आपके दिल की सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है और इससे बीमारियां दूर रहती हैं।
मेटाबोलिक रेट को बूस्ट करने में सहायक
नारियल की चटनी आपके शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसका मतलब है आपका शरीर खाने को एनर्जी में तब्दील करता है और आपको सारा दिन एनर्जेक्टिक महसूस होता है। इससे आप काफी प्रोडक्टिव भी फील कर सकते हैं।
रोजाना कितनी मात्रा में नारियल की चटनी का सेवन करना चाहिए?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक नारियल की चटनी में सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। अगर आप इसे रोजाना खाते हैं तो इसकी मात्रा को 2 से 3 चम्मच से ज्यादा न लें।
घर पर नारियल की चटनी कैसे बनाएं?
सबसे पहले नारियल को ग्रेट कर लें और उसे पीस कर एक अच्छा सा पेस्ट बना लें। एक पैन में थोड़ा सा घी या तेल एड करें। तेल के गर्म हो जाने पर इसमें राई, सुखी हुई लाल मिर्च का तड़का लगा सकते हैं। इन्हें जलाने से बचाने के लिए चलाते रहें। जब यह पेस्ट तैयार हो जाए तो इसमें नारियल वाला पेस्ट एड कर दें और अब आपकी चटनी तैयार है।
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नारियल की चटनी काफी स्वादिष्ट होती है और इसे अपनी डाइट में एड करना आपके लिए काफी लाभदायक हो सकता है।
FAQ | क्या आप जानते हैं
कोकोनट चटनी क्या है?
कोकोनट चटनी एक प्रकार की भारतीय चटनी है जो नारियल के मीठे ताजगी और मसालों का मिश्रण होता है। यह आमतौर पर डोसा, इडली, वड़े और दक्षिण भारतीय व्यंजनों के साथ सर्विंग की जाती है।
कोकोनट चटनी के लिए कौन से सामग्री की आवश्यकता होती है?
कोकोनट चटनी बनाने के लिए आपको नारियल के टुकड़े, हरा मिर्च, दही, इमली, हींग, नमक, और पुदीना पत्तियों की जरूरत होती है।
कोकोनट चटनी कैसे बनाई जाती है?
कोकोनट चटनी बनाने के लिए, सबसे पहले नारियल को कद्दूकस करें या छोटे टुकड़ों में कट लें। फिर नारियल, हरी मिर्च, दही, इमली का रस, हींग, नमक और पुदीना पत्तियां ब्लेंडर में डालें और मिक्सी में पीस लें। चटनी तैयार हो जाएगी।
कोकोनट चटनी को कितने दिन तक स्टोर किया जा सकता है?
कोकोनट चटनी को एक से दो दिन तक ताजा बने रहने के लिए फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।
कोकोनट की चटनी को किसके साथ खाया जाता है?
कोकोनट की चटनी अक्सर दक्षिण भारतीय व्यंजनों के साथ परोसी जाती है। इसे डोसा, इडली, वडा, उपमा और परांठे के साथ खाया जाता है।
कोकोनट(खोपर) की चटनी बनाने के लिए कौन-कौन सामग्री की आवश्यकता होती है?
ताजा नारियल
– हरी मिर्च
– प्याज
– जीरा
– नमक
– लाल मिर्च पाउडर
– उबले चावल
नारियल की चटनी कितने समय तक रखी जा सकती है?
ये चटनी बंद करके ताजगी से भरे हुए एक कंटेनर में फ्रिज में लगभग 3-4 दिनों तक अच्छी रूप से रखी जा सकती है।