Skin Care- उम्र बढ़ना प्रकृति का नियम है जिसे हम चाह कर भी बदल नहीं सकते। बढ़ती उम्र के साथ हमारे चेहरे पर फाइन लाइंस, झुर्रियां और दाग जैसी समस्याओं का होना आम बात है। उम्र का असर सिर्फ शरीर के विभिन्न ऑर्गेन्स पर ही नहीं बल्कि चेहरे और स्किन को भी प्रभावित करता है। हालांकि वर्तमान में महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी अपनी स्किन को लेकर काफी सजग हो गए हैं, जिस वजह से कई तरह के ट्रीटमेंट और प्रोडक्ट्स को बढ़ावा मिल रहा है। हमें मार्केट में भी कई एंटी-एजिंग क्रीम, सीरम और जैल आसानी से मिल जाते हैं। उम्र के बढ़ते इफैक्ट को कम करने वाले प्रोडक्ट्स हमें इंस्टैंट रिलीफ तो दिला सकते हैं लेकिन इनका लॉन्गटर्म यूज स्किन को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप भी फॉरएवर यंग दिखना चाहते हैं तो कुछ ऐसी हेल्दी आदतों को अपनाना होगा जो ताउम्र आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। चलिए जानते हैं इनके बारे में।
हेल्दी फैट का करें सेवन
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे शरीर का नेचुरल ऑयल खत्म होने लगता है। नेचुरल ऑयल की कमी के कारण हड्डियों व घुटने में दर्द, चेहरे पर झुर्रियां और डलनेस की समस्या हो जाती है। सामान्यतौर पर हेल्दी फैट का इंटेक बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स का प्रयोग किया जा सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड एक बेहतरीन हेल्दी फैट में से एक है, जो बढ़ती उम्र के संकेतों को रोकने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके स्वास्थ्य और त्वचा को चमकदार बनाता है। ये शरीर की सूजन को कम करने में भी मदद करता है। प्रतिदिन यदि ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन किया जाए तो शरीर की कई समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। फैटी एसिड की कमी को पूरा करने के लिए फैटी फिश जैसे वाइल्ड सालमन, वॉलनट और चिकन का सेवन किया जा सकता है।
एक्टिविटी बढ़ाएं
नियमित एक्सरसाइज न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करने, स्वस्थ्य हड्डियों का निर्माण करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके दिमाग को भी एक्टिव रखता है। फिजिकल एक्टिविटी करने से एजिंग से संबंधित कई समस्याओं को कम करने में भी हेल्प मिलती है। आपको बता दें कि दिन में सिर्फ 10 मिनट चलने से अल्जाइमर का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। 20 मिनट डेली एक्सरसाइज करने से तनाव और चिंता कम होती है जिससे स्किन पर एजिंग के प्रभाव अपने आप भी कम होने लगते हैं।
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खुद से प्यार करें
उम्र बढ़ने के साथ व्यक्ति अपने शरीर और उसमें होने वाले बदलावों को एक्सेप्ट नहीं कर पाता, जिसका असर उसकी त्वचा पर भी पड़ता है। जीवन को गले लगाने की क्षमता आत्मसम्मान को बढ़ाती है, साथ ही इम्यून सिस्टम को भी सुधारने का काम करती है। तनाव और चिंता को कम करने के लिए जरूरी है कि व्यक्ति खुद से प्यार करे। स्वयं की भावनाओं को समझें और उसकी कद्र करें। खुद से प्यार करने के लिए आप अपनी हॉबी को आगे बढ़ाएं, साथ ही महीने में एक बार पार्लर जाकर खुद को पैंपर करें।
रेड वाइन करेगी कमाल
जो महिलाएं दिन में एक गिलास रेड वाइन पीती हैं उनकी स्किन और बालों के टेक्सचर अन्य महिलाओं की अपेक्षा काफी बेहतर होता है। रेड वाइन का नियमित सेवन करने से डायबिटीज और मोटापे के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके अलावा रेड वाइन ब्रेन स्ट्रोक, आर्टरीज ब्लॉकेज और हार्ट डिजीज में भी फायदेमंद होता है। एजिंग के इफेक्ट को रोकने के लिए एक दिन में 30 एमएल से अधिक रेड वाइन का सेवन नहीं करना चाहिए।
ग्रीन टी है इफेक्टिव
ग्रीन टी एकमात्र पेय है जो स्किन से लेकर कैंसर तक कई समस्याओं को कम करने में मदद करती है। कई अध्ययनों में भी यह बात सामने आई है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन करने से एजिंग की समस्या से निजात मिल सकती है। ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट होते हैं जो स्किन में मौजूद फाईन लाइन्स, झुर्रियों और मुहांसों को कम करते हैं। वेट लॉस के लिए भी 2-3 कप ग्रीन टी फायदेमंद हो सकती है।