Natural Skin Care: अमूमन हर कोई सुंदर दिखना चाहता है और इसके लिए प्रयास भी करता है। त्वचा को खूबसूरत और चमकदार बनाने के लिए समय-समय पर पार्लर ट्रीटमेंट के साथ नए-नए ब्यूटी प्रोडक्ट का भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ब्यूटी एक्सपर्ट नेचुरल तरीके से त्वचा में निखार लाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखने की सलाह देते हैं। सबसे जरूरी है अपनी त्वचा का प्रकार जानना क्योंकि स्किन केयर त्वचा के प्रकार पर ही निर्भर करती है। सही उत्पाद त्वचा को पोषण प्रदान कर उसे निखारते हैं।
सुबह उठते ही पिएं पानी
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं। इससे चेहरे की निखार आता है और चमक बढ़ती है। पानी हमारे शरीर के अंदर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। इस पानी में नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीना और फायदेमंद है। दिन में 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें। इससे त्वचा माॅश्चराइज होती है।
संतुलित आहार का सेवन
पौषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। खूबसूरत चेहरे के लिए आहार पर ध्यान दें। उसमें विटामिन बी, सी , ई और के की प्रचुर मात्रा में हो। ये विटामिन त्वचा को निखारने में मदद करते हैं। त्वचा, नाखून और बालों के लिए लाभकारी होते हैं। विटामिन बी अंडे, अंकुरित दालों, सब्जियों में पाया जाता है। विटामिन सी त्वचा को केंसर जैसी बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। यह खट्टे-रसेदार फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में मिलता है।
विटामिन ई युक्त आहार
विटामिन ई त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करता है जो पालक, सूखे मेवों, बीज, वनस्पति तेलों में मिलता है। विटामिन ए त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करता है। यह पीले रंग की फल-सब्जियों, पत्तेदार सब्जियों, डेयरी उत्पादों और मीट में भरपूर मिलता है। विटामिन के आंखों के निचले हिस्से की त्वचा में काले घेरे दूर करने में मदद करता है। रोजाना दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और त्वचा को पोषण प्रदान करते हैं। इससे आपके चेहरे की चमक बढ़ती है।
स्किन केयर का अहम हिस्सा है क्लींजर
त्वचा की देखभाल के रूटीन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है- क्लींजर। यह त्वचा की गंदगी दूर कर उसे साफ करता है जिससे त्वचा सुंदर और बेदाग नजर आती है। गुलाब जल और कच्चा दूध बेहतरीन क्लींजर हैं। रूई के फाहे में गुलाब जल या कच्चा दूध भिगो कर सुबह और रात को सोने से पहले अपनी त्वचा साफ करें। फिर नाॅर्मल पानी से धो लें।
स्क्रबिंग है जरूरी
8-10 दिन में एक बार स्क्रबिंग जरूर करें। इससे त्वचा के डेड सेल्स निकल जाते हैं और त्वचा में निखार आता है। इसके लिए आप मसूर दाल, बेसन का इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रखें कि बहुत सख्त हाथों से न रगड़ें। इससे त्वचा का नेचुरल ऑयल खत्म होने की आशंका रहती है और ड्राईनेस आ सकती है।
मास्क है असरदार
त्वचा को निखारने में बेसन और दही का मास्क बहुत असरदार है। नहाने से 10-15 मिनट पहले 2-3 चम्मच बेसन, एक-चौथाई चम्मच चंदन पाउडर, एक चम्मच दही और एक छोटा चम्मच शहद मिलाकर बने मास्क लगाएं। सूखने पर नाॅर्मल पानी से धो लें। सप्ताह में 2-3 बार यह मास्क चेहरे के अलावा गले और हाथों पर भी लगाना चाहिए। इससे त्वचा में निखार आता है।
कैसे बनाएं: एक चम्मच ऐलोवेरा जेल, एक चुटकी हल्दी, एक चम्मच कच्चा दूध और एक चम्म्च शहद लेकर अच्छी तरह मिला लें। तैयार पैक को चेहरे, गर्दन और हाथों पर लगाएं। 20 मिनट बाद नाॅर्मल पानी से धो लें। यह पैक त्वचा की समस्याओं को दूर करने का बेहतरीन उपाय है। त्वचा को कोमल, बेदाग और सुंदर बनान के लिए मलाई के उबटन का इस्तेमाल फायदेमंद है। मलाई में संतरे के छिलके पीसकर मिला लें। इसे त्वचा पर लगाएं। केसर और गुलाब जल को कच्चे दूध में मिलाकर लगाने से त्वचा साफ, कोमल और चमकदार बनती है।
टोनर का इस्तेमाल न भूलें
टोनर त्वचा को माॅश्चराइज रखनेे में मदद करता है। नींबू के रस, खीरे का रस, ऐलोवेरा जेल, गुलाब जल-विटामिन ई जैसे टोनर काफी लाभदायक होते हैं। फेस मास्क का प्रयोग करने के बाद टोनर लगाने से चेहरे की ताजगी बनी रहती है। ऑयली त्वचा में बहुत फायदेमंद है। टोनर त्वचा में सीबम के अत्यधिक उत्पादन को रोकता है।
माॅश्चराइज करना है जरूरी
ड्राईनेस से बचने के लिए त्वचा को माॅश्चराइज जरूर करें। चेहरे को सादे पानी से 2-3 बार जरूर धोएं। त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाने के लिए रात को सोने से पहले मालिश करें और दिन में हल्की-सी क्रीम या माॅश्चराइजर जरूर लगाएं। माॅश्चराइजर त्वचा का पीएच बैलेंस बनाए रखता है और समय से पहले झुर्रियां नहीं आने देता। ऑयली त्वचा के लिए वाॅटर बेस्ड माॅश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए।
फेस मसाज
सोने से पहले चेहरे की मालिश करना त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है। रात को सोने से पहले नारियल तेल या अपने पसंदीदा तेल से मालिश करें। इससे त्वचा के सेल्स रिपेयर होते हैं और त्वचा मुलायम और चमकदार होती है।
पर्याप्त नींद
6-8 घंटे की नींद जरूर लें। पर्याप्त नींद न लेने से त्वचा भी थकी हुई और बेजान सी दिखती है। सोने से एक घंटे पहले मोबाइल फोन या इलेक्ट्राॅनिक गैजेट्स से दूरी बना कर रखें। देर रात तक इनका इस्तेमाल करने से नींद बाधित होती है। साथ ही इनसे निकलने वाले रेडिएशन से चेहरे पर पिंपल्स और पिगमेंटेशन का खतरा रहता है। भरपूर नींद लेने पर चेहरा खुद ब खुद ग्लो करने लगता है।
(डाॅ अंजलि शर्मा, नेचुरोपैथ, दिल्ली)