Hair Growth Diet: बाल झड़ना और टूटना एक ऐसी समस्या है जिसका शिकार वर्तमान में लगभग 80 प्रतिशत लोग हैं। बाल झड़ने की समस्या न केवल महिलाओं को बल्कि पुरुषों को भी समान रूप से परेशान कर रही है। अनियमित लाइफस्टाइल, क्रैश डाइट, प्रदूषण और खराब हेयर केयर रुटीन ये चार मुख्य कारण हैं जो बालों के झड़ने और नए बाल न उगने के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। सामान्यतौर पर एक व्यक्ति के प्रतिदिन लगभग 50-100 बाल झड़ते हैं, जिससे बालों को किसी प्रकार का नुकसान नहीं होता क्योंकि ये दोबारा उग जाते हैं।
लेकिन जब प्रतिदिन 100-200 बाल झड़ने लगें तो समझिए आप अत्यधिक बाल झड़ने की समस्या से पीडि़त हैं। आज बड़ी संख्या में लोग गंजेपन का शिकार हो रहे हैं जिससे छुटकारा पाने के लिए कई तरह के हेयर केयर प्रोडक्ट का सहारा भी लिया जा रहा है। लेकिन कैमिकलयुक्त प्रोडक्ट बालों और स्कैल्प को नुकसान पहुंचाने के साथ दोबारा बाल उगने की संभावना को भी कम कर रहे हैं। नए बालों को उगाने के लिए घरेलू नुस्खों के साथ यदि डाइट में कुछ चीजों को शामिल किया जाए तो काफी हद तक फायदा मिल सकता है। तो चलिए जानते हैं नए बाल उगाने के लिए किन चीजों का प्रयोग फायदेमंद हो सकता है।
क्या है बालों का झड़ना (Hair Loss)
वर्तमान में बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। पुरुषों और महिलाओं के बालों का झड़ना अलग-अलग कारणों पर निर्भर करता है। सामान्यतौर पर उम्र के साथ बालों का झड़ना शुरू हो जाता है लेकिन कुछ विशेष शारीरिक कारण भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। एक दिन में 100 से 200 तक बालों का गिरना समस्या उत्पन्न कर सकता है। बालों का झड़ना सामान्य है लेकिन बालों का दोबारा न उगना गंजेपन का कारण बन सकता है। पुरुषों में गंजापन हार्मोन के स्तर में अचानक बदलाव आना, कैंसर जैसी बड़ी बीमारी होना, थायराइड की समस्या और पोषण की कमी की वजह से हो सकता है। वहीं महिलाओं के गंजेपन के लिए दवाओं का साइड इफेक्ट, हार्मोनल बदलाव, कैल्शियम की कमी और अनुवांशिक कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
बालों के दोबारा न उगने के कारण (Due To Hair Regrowth)
बालों का दोबारा न उगना कई कारणों पर निर्भर करता है। इसके लिए प्रदूषण, बालों की सही देखभाल न करने के अलावा कई शारीरिक कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जो स्त्री और पुरुष दोनों में एक समान हो सकते हैं।
थायराइड की समस्या
आपका थायराइड आपके शरीर की संपूर्ण कार्यप्रणाली के लिए जिम्मेदार होता है। हार्मोन मेटाबॉलिज्म की गतिविधियों को विनियमित करने में मदद करता है। आपकी थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण आपके हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ सकते हैं। आप कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन ए, बी और सी से भरपूर आहार के माध्यम से अपनी थायरॉयड ग्रंथि को सुधार सकते हैं।
स्कैल्प इंफेक्शन
स्कैल्प का इंफेक्शन भी उन कारकों में से एक हो सकता है जिसके कारण आपके बाल तेजी से गिर सकते हैं। रिंग वॉर्म इंफेक्शन सबसे आम इंफेक्शन है जो स्कैल्प को कमजोर और खराब कर सकता है। हालांकि ये फंगल इंफेक्शन आपके शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है लेकिन जब ये आपके सिर पर विकसित होता है तो आपके बाल झड़ने लगते हैं।
खराब डाइट
अनहेल्दी फूड या क्रैश डाइट पर जाने से आपके शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं इसलिए प्रोटीन और विटामिनयुक्त खाद्य पदार्थ का सेवन जरूरी होता है।
तनाव
तनाव एलोपेसिया एरीटा, टेलोजेन एफ्लुवियम और ट्राइकोटिलोमेनिया जैसी कुछ ऐसी स्थितियों को जन्म देता है जिसके कारण आपके बाल काफी मात्रा में झड़ सकते हैं। इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए तनाव पर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।
हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट
हेयर कलर और स्ट्रेटनर जैसे हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट का उपयोग करने से आपको बालों के झड़ने की समस्या का अनुभव हो सकता है। इनके इस्तेमाल से आपके बाल न सिर्फ बेजान और रूखे हो जाते हैं बल्कि कमजोर और भंगुर भी हो जाते हैं। जिस वजह से बाल झड़ने लगते हैं। नियमित रूप से तेल लगाना और घरेलू मास्क का उपयोग करने से हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला किया जा सकता है।
कैंसर ट्रीटमेंट
कैंसर ट्रीटमेंट में उपयोग की जाने वाली दवाएं न केवल तेजी से बढ़ने वाली कैंसर सेल्स को नष्ट करती हैं, बल्कि आपके शरीर में हेल्दी ब्लड सेल्स को भी नष्ट करती हैं। इस स्थिति में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं।
एलोपेशिया एरीटा
बालों का झड़ना एलोपेशिया एरीटा के कारण भी हो सकता है। जो एक प्रकार का बालों का झड़ना है ये तब होता है जब आपके शरीर की इम्यूनिटी गलती से आपके बालों के रोमों पर हमला करती है और नए बालों के विकास को रोकती है।
आनुवंशिकी
आपके गंभीर रूप से बाल झड़ने या गंजेपन का कारण आनुवंशिक भी हो सकता है। आपके जीन आपके बालों के झड़ने की समस्या के पीछे का एक कारण है जिस वजह से आपका शरीर नए बालों को पैदा करने में असमर्थ हो जाता है।
यह भी देखें-ईद पर आउटफिट के साथ स्टाइल करें ये ट्रेंडी ज्वेलरी डिजाइन्स, दिखेंगी अप्सरा: Jewellery For Eid
नए बाल उगाने के लिए अपनाएं ये नुस्खे (Hair Regrowth Remedies)
बालों के झड़ने के पीछे सबसे बड़ा कारण होता है खराब हेयर केयर रुटीन, डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल। इसकी वजह से स्कैल्प खराब हो सकता है और नए बालों का उगना बंद हो जाता है। ऐसे में स्कैल्प को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए घरेलू नुस्खों का सहारा लिया जा सकता है। ये आपके बालों को हेल्दी बनाने के साथ उन्हें दोबारा उगने में भी मदद कर सकते हैं।
प्याज का रस
बालों की ग्रोथ के लिए सालों से प्याज का प्रयोग किया जा रहा है। प्याज का रस बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। प्याज के रस में केरोटिनोसाइड्स होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये ब्लॉक स्कैल्प के पोर्स को साफ करने और खोलने में भी सहायता करता है।
शिकाकाईयुक्त नारियल तेल
शिकाकाई को बालों के लिए वरदान माना जाता है। बालों को दोबारा उगाने के लिए आप नारियल तेल और शिकाकाई का मिक्चर इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आप ड्राई शिकाकाई को मिक्सर में डालकर पीसलें और बारीक पाउडर बना लें। इस पाउडर के दो बड़े चम्मच लेकर उसमें नारियल तेल में मिक्स करें। 15 दिनों के लिए कंटेनर को ठंडी और डार्क जगह पर रखें। तेल तैयार होने पर इससे हफ्ते में दो बार स्कैल्प की मसाज करें। ये काफी प्रभावी घरेलू उपचार है।
नींबू
बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में नींबू भी आपकी मदद कर सकता है। नींबू का रस और नींबू का तेल स्कैल्प को स्वस्थ रखता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसके लिए आप ताजे नींबू के रस को स्कैल्प पर अच्छी तरह से लगाएं और 15 मिनट के लिए स्कैल्प पर लगा रहने दें। फिर माइल्ड शैंपू से बालों को धो लें।
जिनसेंग का उपयोग
जिनसेंग के उपयोग और फायदों से अधिकांश लोग परिचित नहीं होंगे। ये एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ीबूटी है जिसमें कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। इसके नियमित प्रयोग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्कैल्प को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है। जिनसेंग जिनसेनोसाइड्स स्कैल्प को एक्टिवेट करते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं।
कपूर और कैस्टर ऑयल
बालों और स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में कपूर एक लाभकारी औषधि है। कपूर में एंटीसेप्टिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बालों को मॉइश्चराइज करते हैं। ये बालों को मजबूत और घना बनाने का काम करता है। बालों को झड़ने से रोकने और दोबारा उगाने के लिए कपूर, कैस्टर और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन तीनों सामग्री को एक बोतल में भरकर रख दें और इस्तेमाल करने से पहले हल्का सा गुनगुना करें और स्कैल्प की मसाज करें।
करी पत्ता और नारियल तेल
बालों को ग्रोथ को बढ़ाने में करी पत्ता और नारियल तेल की अहम भूमिका होती है। करी पत्ता में एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड होता है जो बालों को मजबूत बनाता है। साथ ही ये बालों को झड़ने से भी रोकता है। करी पत्ता में कैरोटिन और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है जो नए बालों को उगने में मदद करता है। इस तेल को बनाने के लिए करी पत्ता को तेल के साथ उबाल लें और ठंडा होने पर इसे छानकर रख लें। जब भी इसका इस्तेमाल करें तेल को हल्का गुनगुना कर लें।
नए बालों को उगाने के लिए क्या खाएं (Food For Hair Regrowth)
अनहेल्दी डाइट की वजह से न केवल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है बल्कि बालों की ग्रोथ भी रुक जाती है। यदि आप भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में इन हेल्दी चीजों को अवश्य शामिल करें।
अंडा
बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में प्रोटीन और बायोटिन का विशेष योगदान होता है और ये दोनों चीजें हमें अंडे से प्राप्त हो सकती हैं। अंडा न सिर्फ बालों को झड़ने से रोकता है बल्कि बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाता है। अंडे में मौजूद जरूरी पोषक तत्व हेयर पोर्स को खोलते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाते हैं।
मेथी
मेथी आयुर्वेदिक औषधि है जिसका प्रयोग कई हेल्थ प्रॉब्लम्स में किया जाता है। बालों को दोबारा उगाने में भी मेथी मददगार साबित हो सकती है। अंकुरित मेथी का सेवन करने से बालों को बायोटिन मिलता है और नए बालों को उगने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें आयरन और प्रोटीन होता है जो बालों को पोषित करते हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज जिसे फ्लैक्स सीड भी कहा जाता है। ये बालों की जड़ों को पोषित करके मजबूती देता है। ये ओमेगा-3 फैटी ऑयल से भरपूर होते हैं जो बालों के बढ़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद आयरन बालों की हेल्थ को मेंटेन करती है।
सोयाबीन
सोयाबीन का सेवन करने से भी बालों को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है। इससे बाल चमकदार, घने और लंबे होते हैं। सोयाबीन नए बालों को भी उगने में मदद करता है।
नट्स
नट्स बालों के लिए ही नहीं ओवरऑल हेल्थ के लिए लाभकारी माने जाते हैं। प्रतिदिन 5-6 नट्स का सेवन करने से बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं। गंजेपन की समस्या से ग्रस्त लोगों को अखरोट और बादाम का सेवन मुख्य रूप से करना चाहिए। इसके सेवन से बाल दोगुनी तेजी से बढ़ते हैं।
आंवला
आंवला बालों के लिए जादूई माना जाता है। आंवले का नियमित सेवन करने से बालों को झड़ने से रोका जा सकता है। इसमें मौजूद विटामिन ए बालों को उगाने में मदद करता है और बाल तेजी से बढ़ते हैं। आंवले का उपयोग हेयर मास्क के रूप में भी किया जा सकता है।
पालक
पालक में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। ये बालों की रंगत सुधारने के साथ बालों को उगने में भी मदद करती है। इसके अलावा पालक में जिंक और आयरन होता है जो बालों को मजबूत करके तेजी से बढ़ाता है। पालक खाने से स्ट्रेस लेवल भी काफी हद तक कम किया जा सकता है।
FAQ | क्या आप जानते हैं
नए बाल उगाने के लिए क्या करें ?
क्या गंजे सिर पर नए बाल उग सकते हैं ?
क्या प्याज के रस से दोबारा बाल उगते हैं ?
क्या पुरुषों के बाल प्राकृतिक रूप से दोबारा उग सकते हैं ?
क्या शिलाजीत से बाल दोबारा उगते हैं ?
बाल उगाने वाले तेल का नाम क्या है ?