8 Most Important Skin Care Habits For Women : बेदाग निखरी त्वचा पाने के लिए पार्लर के महंगे ट्रीटमेंट अपनाना आम हो गया है।प्रॉपर स्किन केयर रूटीन महिलाओं की दैनिक दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। महिलाएं उम्र के हिसाब से या त्वचा के टाइप को आधार मानकर ढेरों स्किन केयर हैबिट्स अपनाती हैं।स्किन बॉडी के सबसे नाजुक पार्ट्स में से एक है। स्किन केयर बॉडी को ना केवल खूबसूरत बनाता है बल्कि हेल्दी रहने में भी सहायता करता है।ग्लोइंग स्किन हेल्दी बॉडी की परिचायक है। ब्लड सर्कुलेशन से लेकर, डाइट और डाइजेशन तक बॉडी के भीतरी फैक्टर्स भी स्किन को प्रभावित करते हैं। गुलाबजल, एलोवेरा जैल, विटामिन ई और सनस्क्रीन जैसे आम प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी स्किन केयर के लिए काफी हो सकता है।
हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा के लिए आवश्यक है की स्किन की जरूरतों को ध्यान में रखकर स्किन केयर हैबिट्स को चुना जाए। कई बार छोटी छोटी गलतियां भी स्किन का नैचुरल निखार छीन सकती हैं। मार्केट में मिलने वाले प्रोडक्ट्स से यथासंभव दूरी बनाकर रखें और योगा या स्टीम जैसी नैचुरल तरीकों से स्किन की हेल्थ को बरकरार रखें। हेल्दी और खूबसूरत त्वचा के लिए कुछ आसान स्किन केयर हैबिट्स मददगार सिद्ध हो सकती हैं। आइए जानते हैं, हर उम्र की महिलाओं के लिए कुछ जरूरी स्किन केयर हैबिट्स।
सूरज की हानिकारक किरणों से करें बचाव
हेल्दी स्किन के लिए सन एक्सपोजर जरूरी है लेकिन सूरज की हानिकारक यूवी किरणें रिंकल्स, टैनिंग, डार्क स्पॉट्स और दूसरी स्किन प्रॉब्लम्स का कारण बन सकती हैं। ऐसे में धूप से बचाव के लिए घर से निकलते समय हमेशा सनस्क्रीन के इस्तेमाल की आदत बनाएं। सनस्क्रीन का इस्तेमाल बढ़ती उम्र की निशानियों को उभरने से भी रोकता है। एसपीएफ 15 या उससे ऊपर की सनस्क्रीन का उपयोग त्वचा को बेदाग बनाने में सहायक होता है और ढेरों स्किन संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।
ग्लोइंग त्वचा के लिए पीएं ढेर सारा पानी
पानी का सेवन हेल्दी बॉडी फंक्शनिंग के साथ ही ग्लोइंग स्किन के लिए भी अति आवश्यक है। पानी का पर्याप्त सेवन स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और बॉडी वेट मेंटेन करने में भी सहायक सिद्ध होता है। समय समय पर होने वाले ढेरों रिसर्च इस बात को साबित करते हैं की पानी का सेवन त्वचा को दाग धब्बों से बचाकर चमकदार और खूबसूरत बनाने में मदद करता है. हेल्दी स्किन के लिए एक दिन में 5-6 लीटर पानी का सेवन किया जा सकता है। पानी का अधिक सेवन कोल्डड्रिंक्स और अन्य हानिकारक पेय पदार्थों से बचने का भी अच्छा तरीका हो सकता है।
सोने से पहले स्किन को दें सही ट्रीटमेंट
चेहरे को साफ रखना स्किन केयर के लिए सबसे आसान उपाय हो सकता है। लोग रात में स्किन क्लींसिंग को ज्यादा तवज्जो नहीं देते, लेकिन सुंदर बेदाग त्वचा के लिए ये करना बेहद ही जरूरी होता है। धूल, मिट्टी और अलग अलग मेकअप प्रोडक्ट्स स्किन पोर्स के अंदर जाकर सेल्स को डैमेज करते हैं, जिससे पिंपल्स और एक्ने की समस्या बढ़ती है। ऐसी परेशानी से बचने के लिए जरूरी है की सोने से पहले प्रॉपर क्लींजिंग रूटीन फॉलो किया जाए. क्लींजिंग के बाद रात में स्किन सेल्स रिपेयर होते हैं और स्किन स्पॉटलेस बनी रहती है।
मॉश्चराइजर का उपयोग स्किन को देगा नमी और निखार
सर्दी, गर्मी और प्रदूषण की मार झेलने वाली स्किन को मॉइश्चराइज रखना अति आवश्यक है। पॉल्यूशन और मौसम के बदलाव स्किन को ड्राई और डैमेज कर सकते हैं। मॉश्चराइजर का प्रयोग त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाता है। ऑयली स्किन वाले लोग अक्सर मॉइश्चराइजर के प्रयोग से बचते हैं जिसके कारण स्किन डल और ड्राई होने लगती है, ऐसे में स्किन को नमी देना और आवश्यक हो जाता है। बढ़ती उम्र के साथ त्वचा की जवां दमक को बनाए रखने के लिए मॉश्चराइजर का प्रयोग अनिवार्य है। ऑयली स्किन वाले लोग मॉइश्चराइजिंग क्रीम की जगह मॉइश्चराइजिंग सीरम काम में ला सकते हैं।
मॉर्निंग स्किन केयर से त्वचा बनेगी स्वस्थ और चमकदार
सुबह की शुरुवात अगर हेल्दी स्किन केयर हैबिट्स के साथ की जाए तो चेहरे को बेदाग और ग्लोइंग बनाना आसान हो सकता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ एलोवेरा-आंवला जूस का सेवन त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इसके अलावा सुबह भीगे हुए किशमिश का सेवन भी पूरे दिन के लिए स्किन को जरूरी न्यूट्रिएंट्स का खुराक देता है।सुबह उठने के बाद चेहरा क्लीन कर, 5 मिनट के लिए चेहरे पर गुलाबजल लगाकर ठंडे पानी से धो लें। इससे स्किन को क्लीन, मॉइश्चराइज और फ्रेश रखने में मदद मिलती है। स्किन केयर के लिए पूरे दिन डाइट का भी ध्यान रखा जाना चाहिए और हेल्दी फूड का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए।
स्किन केयर में शामिल करें ब्यूटी सप्लीमेंट्स
स्किन केयर के लिए प्रॉपर न्यूट्रिएंट्स का सेवन करना बेहद जरूरी है। हर बॉडी ऑर्गन की तरह ही स्किन की भी न्यूट्रीशनल जरूरतें हैं जिन्हें पूरा किए बिना हेल्दी स्किन पाना मुश्किल है। हेल्दी डाइट के साथ ही विटामिन ई, बायोटिन, रेस्वेराट्रोल, हाइलूरोनिक एसिड और कोलेजन जैसे मल्टीविटामिन का सेवन भी स्किन को हेल्दी बनाने में अहम भूमिका निभा सकता है। एंटीऑक्सीडेंट संबंधी ब्यूटी सप्लीमेंट्स भी स्किन को खूबसूरत बनाने में सहायक सिद्ध होते हैं। इसके अलावा एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों वाले नैचुरल ऑयल स्किन ट्रीटमेंट में मदद करते हैं।
भरपूर नींद देगी भरपूर स्किन बेनिफिट्स
आराम का समय बॉडी के पुनर्जीवन का समय होता है। अच्छी नींद लेने से सेल्स, टिश्यूज और दूसरे बॉडी ऑर्गन रिपेयर होते हैं जिससे स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। प्रॉपर नींद लेने से स्ट्रेस भी कंट्रोल किया जा सकता है, जो स्ट्रेस संबंधी स्किन प्रॉब्लम्स के उपचार में सहायता करता है। इसके साथ ही डार्क सर्कल्स की समस्या को भी अच्छी नींद से मात दी जा सकती है। हेल्दी बॉडी का मतलब है हेल्दी स्किन और नींद के बिना इन दोनों की कल्पना भी नहीं की जा सकती। अच्छी डाइट, एक्सरसाइज, ब्यूटी सप्लीमेंट्स और दूसरे ट्रीटमेंट के साथ ही स्किन के लिए आराम भी उतना ही जरूरी है। डॉक्टर्स की मानें तो हेल्दी स्किन के लिए एक दिन में 8-9 घंटे की नींद ली जानी चाहिए।
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एक्सफोलिएशन बनेगा स्किन केयर का बेजोड़ साथी
त्वचा पर डेड स्किन सेल्स का जमा होना एक गंभीर समस्या है जो दूसरी स्किन प्रॉब्लम्स का भी कारण बन सकता है। इसके लिए जरुरी है की डेड स्किन सेल्स को समय समय पर एक्सफोलिएट किया जाए। रेगुलर एक्सफोलिएशन से ब्लैकहेड्स और व्हाइट हेड्स से बचने में भी मदद मिलती है। इसके साथ ही एक्सफोलिएशन करते समय नर्मी का भी ध्यान रखा जाना चाहिए। कई बार डेड स्किन एक्सफोलिएशन करने के बाद स्किन ड्राई हो जाती है, इस डैमेज से बचने के लिए हफ्ते में केवल एक बार हल्के हाथों से डेड स्किन को रिमूव किया जाना चाहिए।