Glowing Skin Care: खूबसूरत दिखने के लिए डेली स्किन केयर काफी जरूरी होती है और इसके लिए बाजार में आजकल एक से एक ब्रांड आपको मिल जाएंगे। लेकिन अगर आप त्वचा को हमेशा के लिए चमकदार और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो आपको प्रोडक्ट का सही तरीके से इस्तेमाल करने के साथ-साथ कुछ अच्छी आदतों को भी अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए जो आपकी त्वचा को दमकती, अच्छी और सुंदर बनाने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। इन अच्छी आदतों को अपनाकर आप डल और ड्राई स्किन, खोए हुए निखार, झाइयां और झुर्रियों जैसी परेशानियों दूर कर ग्लोइंग और खूबसूरत त्वचा पा सकती हैं।
रहें हाइड्रेटेड
आपने कई बार सुना होगा कि सेलिब्रिटीज अपनी स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए सबसे ज्यादा स्किन हाइड्रेशन पर ध्यान देते हैं, जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद करते हैं। तो दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी और ज्यादा से ज्यादा लिक्विड वाली चीजों को लेने की आदत को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें। इसका रिजल्ट देखकर आप दंग रह जाएंगे। आप देखेंगे कि आप जितना ज्यादा पानी इंटेक करते हैं तो आपकी स्किन उतनी ही ग्लो करेगी।
सीटीएम रूटीन
फेस की स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए सीटीएम रूटीन को फॉलो करना बेहद जरूरी होता है। इसके साथ ही आपको बॉडी स्किन केयर रूटीन पर भी खास ध्यान देना चाहिए, जिसके लिए मॉइश्चराइजर, बॉडी स्क्रब जैसी चीजों को रोजाना इस्तेमाल में लाएं।
टोनर
टोनर को त्वचा पर लगाने से पोषण मिलता है। आपको अच्छे परिणाम के लिए अपनी स्किन टाइप के अनुसार एक बढ़िया टोनर का इस्तेमाल करना चाहिए। प्रोडक्ट खरीदने से पहले उसके इंग्रेडिएंट्स के बारे में जरूर पता करें। टोनर में विटामिन आदि शामिल होना चाहिए।
सीरम
आजकल ज्यादातर लोग अपने ब्यूटी रूटीन में सीरम का इस्तेमाल करने लगे हैं। सीरम को मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन से पहले लगाया जाता है। दरअसल सीरम स्किन के फाइन लाइंस, पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट्स को दूर करने में मदद करता है। यह स्किन को नरिश करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाया जाता है। सीरम का इस्तेमाल आपको सुबह फेस वॉश के बाद करना चाहिए। यह आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और सीरम लगाने के बाद मॉइश्चराइजर जरूर अप्लाई करें।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल
बाहर निकलते समय कड़ी धूप में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। धूप से त्वचा को होने वाले नुकसान से सुरक्षित रखने के लिए आपको अच्छे सीपीएफ वाली सनस्क्रीन का यूज करना चाहिए, जो लंबे समय तक आपकी त्वचा को धूम के प्रभाव से बचा सके। लेकिन सनस्क्रीन को कुछ घंटे के बाद दोबारा जरूर लगाते रहें।
स्किन को करें मॉइश्चराइज
दिन में कई बार मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा जवां और चमकदार बनती है। ड्राई स्क्रीन के साथ-साथ ऑयली स्किन वाले लोगों को भी मॉइश्चराइजर जरूर अप्लाई करना चाहिए। यह स्किन के पीएच लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है।
अंडर आई क्रीम लगाएं
देर रात तक जागने, मोबाइल लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल करने से या फिर नींद की कमी होने की वजह से कई बार काले घेरे यानी डार्क सर्कल्स आंखों के नीचे आ जाते हैं, जो आपकी खूबसूरती में दाग की तरह काम करते हैं। इनको दूर करने के लिए रोजाना अंडर आई क्रीम का उपयोग करें। डे रूटीन के साथ-साथ इसे नाइट स्किन रूटीन में भी शामिल करें।
3-4 बार फेस वॉश
त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए सेलिब्रिटीज तीन से चार बार चेहरे को धोते हैं, जिससे उनकी स्किन कमाल की खूबसूरत दिखती है तो आप भी अपनी त्वचा को ब्यूटीफुल बनाने के लिए इस तरीके को अपना सकती हैं। साथ ही सप्ताह में दो से तीन बार फेस स्क्रब का इस्तेमाल भी करें। इससे डस्ट और प्रदूषण को स्किन से हटाने में मदद मिलती है।
सब्जियों और फलों का सेवन
सब्जियां और फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से हमारी स्किन यंग बनी रहती है। इसलिए आपको अपने डेली डाइट में कलरफुल फ्रूट्स और सब्जियों जैसे- टमाटर, गाजर, संतरा, आम, लौकी को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
स्प्राउट्स का सेवन
खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन के लिए आपको रोजाना चना, मेथी के बीज और मूंग की दाल वाले स्प्राउट्स को जरूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं और स्किन सेल्स का निर्माण करने में मददगार माने जाते हैं और त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत भी करते हैं।
ग्रीन टी का सेवन
अगर आप रोजाना सुबह शाम चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो आज से ही इन्हें पीने की बजाय ग्रीन टी पीना शुरू कर दें। क्योंकि त्वचा के लिए यह काफी फायदेमंद होती है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो स्किन को इंफेक्शन से बचाते हैं और स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं। रोजाना ग्रीन टी पीने से चेहरे के दाग धब्बों को दूर करने में मदद मिलती है।
मेकअप को हटाएं
कभी भी मेकअप को रिमूव करना ना भूलें और रात को सोने से पहले मेकअप को अच्छे से साफ करके नाइट स्किन केयर रूटीन जरूर फॉलो करें क्योंकि मेकअप में हाई केमिकल वाले प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल होता है, जो स्किन को डैमेज कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
नींद पूरी न होने पर इसका असर आपकी त्वचा पर साफ-साफ नजर आता है। इसलिए रोजाना पर्याप्त नींद लें। इससे आपकी स्किन हमेशा हेल्दी और खूबसूरत बनी रहेगी।
इन अनाजों को खाएं
ओट्स गेहूं के आटे से बनी चीजें, दलिया और ब्राउन राइस को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन सभी चीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो स्किन को टाइट बनाकर बॉडी से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ ही त्वचा को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए योग और एक्सरसाइज को करना बेहद फायदेमंद होता है।