Overview: सर्दी-खांसी में गले का बैठ जाना - जाने क्या है इसका वैज्ञानिक कारण और राहत पाने के आसान उपाय
सर्दी-खांसी के दौरान गला बैठना आम समस्या है, लेकिन इसकी वजह ज्यादातर लोग नहीं जानते। वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि वायरल इंफेक्शन और इम्यून रिस्पॉन्स से गले की परत सूज जाती है, जिससे दर्द और खिंचाव महसूस होता है। सही घरेलू उपाय और थोड़ी सावधानी से इस परेशानी को कम किया जा सकता है। समय पर ध्यान देने से गला जल्दी राहत पाता है।
Sore Throat in Cold and Cough: सर्दी या खांसी शुरू होते ही गले में अजीब-सा दर्द या बैठन महसूस होना आम बात है। आवाज भारी लगने लगती है, बोलते समय तकलीफ़ होती है। बहुत से लोग इसे मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके पीछे शरीर की एकदम सटीक वैज्ञानिक प्रक्रिया छिपी होती है।
असल में जब हमारा शरीर सर्दी या खांसी के कारण वायरस या बैक्टीरिया से लड़ रहा होता है, तो गले की नसें और वोकल कॉर्ड्स भी प्रतिक्रिया में आ जाती हैं। ये सूज जाती हैं, जिसके कारण आवाज बदल जाती है और गला बैठने जैसा महसूस होता है। साथ ही गले में बलगम जमा हो जाता है, जिससे आवाज और कर्कश या भारी लगने लगती है।
इसके अलावा हमारी रोज़मर्रा की आदतें जैसे बार-बार खांसना, गला साफ करना या जोर-जोर से बोलना, वोकल कॉर्ड्स को और थका देती हैं। लेकिन अगर सही उपाय अपनाएं तो इस परेशानी से राहत पाई जा सकती है।
गले में सूजन – सबसे पहला कारण
जब सर्दी या खांसी होती है, तो गले की भीतरी परत और वोकल कॉर्ड्स सूज जाती हैं। सूजन की वजह से आवाज कमजोर या भारी लगने लगती है। गले की ये सूजन शरीर की इम्यून प्रतिक्रिया है—जैसे वायरस से लड़ाई के लिए ब्रेन और शरीर तैयार हो रहे हों। वोकल कॉर्ड्स पर दबाव पड़ता है, जिससे उनका कंपन सही ढंग से नहीं होता और आवाज बैठ जाती है। इसलिए गला बैठना सिर्फ दर्द या तकलीफ़ नहीं, बल्कि शरीर की खुद को बचाने की प्रक्रिया है। हल्का गुनगुना पानी पीना, गरारे करना या स्टीम लेना सूजन कम करने में मदद करता है।
बलगम और म्यूकस का असर
सर्दी-खांसी में गले में बलगम जम जाता है। यह म्यूकस वोकल कॉर्ड्स को ढक देता है और आवाज कम या कर्कश हो जाती है। बार-बार खांसना या गला साफ करना भी स्थिति को और बिगाड़ देता है। जब वोकल कॉर्ड्स पर यह जमा म्यूकस पड़ता है, तो हवा सही ढंग से नहीं गुजर पाती और आवाज कमजोर या भारी लगने लगती है। इसलिए खांसी के दौरान गले को आराम देना बहुत जरूरी है। हल्की-हल्की खांसी करें और जोर-जोर से गला साफ करने से बचें।
वोकल कॉर्ड्स की कंपन दर में बदलाव
वोकल कॉर्ड्स हवा के साथ कंपन करके आवाज बनाते हैं। सर्दी-खांसी में सूजन की वजह से उनका आकार बदल जाता है और कंपन धीमा हो जाता है। इसी वजह से आवाज बैठी या भारी सुनाई देती है। यह शरीर का तरीका है बताने का कि गला आराम चाहता है। लगातार बोलते रहने से वोकल कॉर्ड्स और थक जाते हैं। इसलिए आवाज को थोड़ा समय दें, ज्यादा जोर न लगाएं और गुनगुना पानी पीते रहें।
लगातार खांसी और गला साफ करने की आदत
गले में खारिश या दर्द होने पर हम बार-बार खांसते हैं या गला साफ करते हैं। ये आदत वोकल कॉर्ड्स पर एक्स्ट्रा प्रेशर डाल देती है और आवाज और बैठ जाती है। गले को आराम देने के लिए कम बोलें, जोर से न खांसें और आवाज को समय-समय पर ब्रेक दें। कमरे में नमी बनाए रखना, गरम पानी पीना और हल्के गरारे करना भी वोकल कॉर्ड्स को राहत देता है। याद रखें, गला थका हुआ हो तो कोई भी जोर-आजमाईश नुकसान पहुंचा सकती है।
राहत पाने के आसान उपाय
गला बैठने पर राहत पाने के लिए कुछ आसान तरीके हैं। सबसे पहले पानी खूब पीएं, यह गले की सूजन कम करता है। स्टीम लें या ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करें, ड्राइ एयर गले को और परेशान कर सकती है। धीमे बोलें, जोर से या फुसफुसाकर बोलना दोनों से बचें। गरम पानी से हल्के गरारे करें और गले को आराम दें। अगर 2-3 हफ्ते में आवाज नॉर्मल नहीं होती या लगातार दर्द रहता है, तो डॉक्टर से मिलें। इन उपायों से गले की तकलीफ़ जल्दी कम हो सकती है और आप आराम से बोल सकते हैं।
INPUT BY-डॉ पीयूष मिश्रा, जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर ,नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट, नई दिल्ली