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आमतौर पर घरों में वीकेंड पर बेडशीट धोई जाती हैं। यानी एक हफ्ते बाद लोग चादर बदलते हैं। लेकिन स्लीप फाउंडेशन की मानें तो यह नियम हर किसी पर लागू नहीं होता।
When Should bed Sheets be Changed: साफ, धुली हुई बेडशीट पर सोने का मजा ही कुछ अलग है। इससे नींद काफी बेहतर और गहरी आती है। लेकिन आप जानकर हैरान हो जाएंगे कि इन खासियतों के बावजूद लोग समय पर बेडशीट धोने को नजरअंदाज कर देते हैं। अक्सर लोग बेडशीट चेंज करने में आलस और लापरवाही दोनों ही कर देते हैं। वहीं कुछ लोगों को इस बात की जानकारी ही नहीं होती कि आखिर कितने दिनों में बेडशीट बदलनी चाहिए।
हर किसी के लिए अलग नियम
आमतौर पर घरों में वीकेंड पर बेडशीट धोई जाती हैं। यानी एक हफ्ते बाद लोग चादर बदलते हैं। लेकिन स्लीप फाउंडेशन की मानें तो यह नियम हर किसी पर लागू नहीं होता। मौसम, पसीना, पालतू जानवर, आपकी स्किन और बेडरूम की हवा भी तय करती है कि चादरें कितनी बार धोनी चाहिए।
गर्मी में ज्यादा सावधानी की जरूरत
फाउंडेशन के एक्सपटर्स के अनुसार गर्मी के मौसम में बेडशीट समय पर बदलना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि इस मौसम में पसीना ज्यादा आता है और चादरों पर जल्दी तेल, गंदगी और बदबू जमा हो जाती है। ऐसे में स्लीप फाउंडेशन सलाह देता है कि चादरें हर 3 से 4 दिन में धो लेनी चाहिए। इससे आपको ताजगी का एहसास मिलेगा और बैक्टीरिया भी नहीं पनपेंगे।
सर्दियों में है ‘कंडीशन अप्लाई’
फाउंडेशन के एक्सपटर्स के अनुसार सर्दियों में पसीना कम आता है और हवा भी शुष्क होती है। इसलिए अगर आपका बेडरूम हवादार है तो 10 से 14 दिन बाद चादरें बदलना ठीक रहता है। हालांकि अगर बेडरूम में हवा और रोशनी कम आती है तो आपको इस समय से पहले ही बेडशीट चेंज कर लेनी चाहिए।
रिसर्च में चौंकाने वाले आंकड़े
यूगॉव यूके के एक सर्वे के मुताबिक औसतन लोग 24 दिन में एक बार ही बेडशीट धोते हैं। इतना ही नहीं 4% ब्रिटिश लोग तो साल में सिर्फ एक बार ही चादरें बदलते हैं! ये लोग जानते ही नहीं है कि उनकी यह लापरवाही उन्हें कई त्वचा संबंधी, श्वास संबंधी और मानसिक रोगों का शिकार बना सकती है।
इन्हें ज्यादा सावधानी की जरूरत
फाउंडेशन ने बताया कि कुछ लोगों को बेडशीट की सफाई का दूसरों के मुकाबले ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। इस श्रेणी में सेंसिटिव स्किन वाले पहले नंबर पर आते हैं। वहीं अगर आपको एलर्जी है तो बेडशीट को 6 से 7 दिनों में जरूर बदल लेनी चाहिए। वहीं अगर आप बिस्तर किसी पालतू जानवर या बच्चे के साथ शेयर करते हैं, तो आपको चादरें हफ्ते में कम से कम एक बार तो जरूर बदलनी चाहिए।
जानें बेडशीट धोने का सही तरीका
बेडशीट को साफ धोने के लिए उसे सिर्फ वाशिंग मशीन में डालना ही काफी नहीं है। स्लीप फाउंडेशन सलाह देता है कि बेडशीट को हमेशा 60 डिग्री सेल्सियस तक के गर्म पानी में धोना चाहिए। इससे धूल, बैक्टीरिया और एलर्जी के कीटाणु मर जाते हैं। वहीं बेडशीट को तौलिया या जींस जैसे भारी कपड़ों के साथ न धोएं। क्योंकि इससे वह ठीक से वॉश नहीं हो पा अगर हो सके तो चादरों को धूप में सुखाएं। इससे डबल सेफ्टी मिलती है।