Perimenopause Symptoms: हर महिला की लाइफ में पेरिमेनोपॉज एक खास समय होता है। इस समय शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं, जो कभी-कभी समझ में नहीं आते। पेरिमेनोपॉज का मतलब होता है कि आपके पीरियड्स धीरे-धीरे बंद होने लगते हैं और हार्मोन का स्तर कम होने लगता है। इस दौरान शरीर में कई अजीब तरह के लक्षण होते हैं, जैसे स्किन में खुजली, मुंह में जलन, ब्रेस्ट में दर्द, थकावट और मूड बदलना।
डॉक्टर हिना शेख के मुताबिक, पेरिमेनोपॉज में हार्मोन का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे शरीर में बहुत सी दिक्कतें होती हैं। इस समय स्किन का रूखापन, मसूड़ों में दर्द, मुंह का स्वाद बदलना और नींद की परेशानी भी हो सकती है।
अगर आप इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देंगे, तो आगे चलकर ये बड़ी समस्या बन सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप समय पर डॉक्टर से सलाह लें और अपनी डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें। सही समय पर इलाज और देखभाल से पेरिमेनोपॉज को आराम से संभाला जा सकता है।
पेरिमेनोपॉज में स्किन क्यों खुजाती है?
पेरिमेनोपॉज के समय हार्मोन का लेवल कम हो जाता है। इससे स्किन ड्राय हो जाती है और खुजली होने लगती है। चेहरे पर दाग-धब्बे और झुर्रियां भी दिखने लगती हैं। कभी-कभी स्किन पर लाल चकत्ते या पिगमेंटेशन भी हो सकते हैं। इस दौरान स्किन का ध्यान रखना जरूरी है। खूब पानी पिएं, नारियल तेल या एलोवेरा जेल लगाएं, और चेहरे पर धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन लगाएं। अगर स्किन की परेशानी ज्यादा हो, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
मुंह में जलन और अजीब स्वाद क्यों होता है?
पेरिमेनोपॉज में कई महिलाओं को मुंह में जलन और अजीब स्वाद का अनुभव होता है। इसे बर्निंग माउथ सिंड्रोम कहते हैं। हार्मोन की कमी से मुंह सूखने लगता है और मसूड़ों में भी दर्द हो सकता है। कभी-कभी खाना भी बेस्वाद लगने लगता है। इस समस्या को कम करने के लिए पानी ज्यादा पिएं, तीखा और खट्टा खाना कम करें, और माउथवॉश का इस्तेमाल करें। अगर जलन बढ़ जाए, तो डॉक्टर से सलाह लें।
पेरिमेनोपॉज में ब्रेस्ट में हल्का दर्द क्यों होता है?
पेरिमेनोपॉज में हार्मोन बदलने के कारण ब्रेस्ट में दर्द या भारीपन महसूस हो सकता है। यह दर्द कभी हल्का होता है, कभी ज्यादा। कुछ महिलाओं को ब्रेस्ट में हल्की सूजन भी हो सकती है। अगर दर्द ज्यादा दिनों तक रहे या गांठ जैसा कुछ महसूस हो, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं। आरामदायक ब्रा पहनें, हल्की एक्सरसाइज करें और स्ट्रेस कम करें।
पेरिमेनोपॉज में थकावट क्यों होती है?
पेरिमेनोपॉज में शरीर जल्दी थक जाता है। हर वक्त आलस और कमजोरी महसूस होती है। यह हार्मोन की कमी से होता है। सही खानपान और एक्सरसाइज से एनर्जी बढ़ाई जा सकती है। ज्यादा पानी पिएं, हरी सब्जियां, फल और नट्स खाएं। रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज, योग और ध्यान करें। अगर कमजोरी ज्यादा महसूस हो, तो डॉक्टर से जांच कराएं।
पेरिमेनोपॉज में कैसे रखें सेहत का ध्यान?
पेरिमेनोपॉज में सही खानपान और लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट लें जिसमें फल, हरी सब्जियां, नट्स और दूध शामिल हों। ज्यादा मीठा, तेल और मसालेदार खाना कम खाएं। रोजाना हल्की एक्सरसाइज और योग करें। स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन करें और पूरी नींद लें। अगर कोई दिक्कत ज्यादा हो रही हो, तो डॉक्टर से मिलें। इस तरह आप पेरिमेनोपॉज के लक्षणों को आसानी से कंट्रोल कर सकती हैं।