Healthy Breakfast Benefits: सुबह का नाश्ता आपकी हेल्थ के लिए सबसे जरूरी माना जाता है। अक्सर जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते, उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी देखी जाती है। ये आपके दिन का सबसे पहला मील माना जाता है, जो आपको पूरे दिन एनर्जी से भरा रहने में मदद करते हैं। ऐसे में आपका नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए।
इसको लेकर Harvard Health ट्वीटर पर कहता है कि एक स्वस्थ, संतुलित नाश्ते में लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और फल शामिल हैं। आइए आज आपको बताते हैं कि हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से हेल्थ को क्या फायदे मिलते हैं।
एनर्जी देता है
Tip of the day: A healthy, balanced breakfast includes lean protein, whole grains, and fruit.
— Harvard Health (@HarvardHealth) July 31, 2023
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सुबह का हेल्दी और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर नाश्ता आपको एनर्जी देता है। इससे आप पूरे दिन एनर्जी से भरा महसूस करते हैं और अपने दैनिक कार्यों को बेहतरीन तरीके से कर पाते हैं। डेस्क वर्क हो या फिर फील्ड वर्क हर काम की शुरूआत के लिए एनर्जी बहुत ही जरूरी है। ऐसे में आप प्रोटीन से भरपूर अंडा और अंकुरित दाल खा सकते हैं।
मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करे
एक अच्छी हेल्थ के लिए मेटाबॉलिज्म का सही होना भी बहुत ही जरूरी है। ऐसे में सुबह का ब्रेकफास्ट आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। इससे आपकी कैलोरी बर्न होती है। नाश्ता ना करने से आपकी प्रोडक्टिविटी पर काफी असर पड़ता है।
डायबिटीज का जोखिम कम
आपको जानकर हैरत हो सकती है कि नाश्ता करने से डायबिटीज का जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल मैनेज रहता है। सुबह उठने के बाद 2 घंटे के भीतर ही आपको फल, अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना चाहिए।
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आलस दूर करें
जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते, वो अक्सर आलस भरा और थका-थका महसूस करते हैं। ऐसे में आपको रोजाना सुबह लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और फल से भरपूर नाश्ता करना चाहिए।