Benefits of Breakfast: ऑफिस पर समय पर पहुंचना या घर के कामों में भागती दौड़ती जिंदगी में हम अपने खानपान पर अधिक ध्यान नहीं देते जिस वजह कई तरह की बीमारियां हमारे शरीर में घर कर लेती हैं। अपने कामों को हम इतना महत्त्व देने लगे हैं कि दो वक़्त के भोजन को एक ही समय पर कर लिया जाता है। बहुत से लोगों को आपने देखा होगा कि वह नाश्ता नहीं करते और सीधा दोपहर का भोजन करते हैं, जिसे आजकल ब्रंच कहा जाता है जो सेहत की दृष्टि से बेहद गलत है। क्योंकि नाश्ता करना हमारे लिए बेहद जरूरी है तो आप भूलकर भी नाश्ते को अनदेखा नहीं करें। नाश्ता करने से न सिर्फ हमारा पेट भरता हैं बल्कि दिनभर की ऊर्जा भी मिलती है। आज इस आर्टिकल में हम आपको ब्रेकफास्ट करने से मिलने वाले विभिन्न लाभ के बारे में बताएंगे।
बढ़ता है मेटाबॉलिज्म
जब आप सुबह हेल्दी नाश्ता करते है तो ये हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इससे हमारे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। कोई भी कार्य जो मानसिक हो या शारीरिक सभी के लिए जरूरी होती है। इसलिए मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाने के लिए नाश्ता जरूर करें।
एनर्जी को बढ़ाने का कार्य
यदि आप अपने नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को लेते हैं तो आप पूरा दिन उर्जावान महसूस करते हैं। चीजों को भली प्रकार से कर पाते हैं। आपके दिमाग को एक्रागता मिलती है, जिससे आप सही से सोच समझ सकते हैं।
इम्यूनिटी सिस्टम
ये आपके शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बनाता है जिससे आप बार बार बीमार नहीं पड़ते है। लेकिन यदि आप सही प्रकार के खादय पदार्थ का सेवन अपने नाश्ते में नहीं करते है तो आप बार-बार बीमार पड़ते है। क्योंकि इसका असर आपकी इम्यूनिटी पर पड़ता है।
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पाचन तंत्र बनता है मजबूत
नाश्ता करना और सही समय पर करने से ये आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। लेकिन बहुत से लोगों को ये नहीं पता होगा। नाश्ते में जब हम फाइबर लेते है तो उसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। भोजन सही से पचता है साथ ही बहुत देर तक हमें भूख नहीं लगती है। साथ ही शरीर को पोषक तत्व भी पर्याप्त रूप में मिलते हैं।
भूख रहती है नियंत्रित
अक्सर हम जब सुबह कुछ नहीं खाते है तो हमें बार-बार भूख लगती है ऐसे में जरूरी है कि आप नाश्ता जरूर करें। और नाश्ता आपका इस तरह हो कि आपका पेट पूरी तरह भर जाए आपको बार-बार भूख नहीं लगे। क्योंकि यदि आप बार-बार खाते है तो इससे वजन भी बढ़ता है। इसलिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी होता है। और सही तरह से किया गए नाश्ते से आपका वजन भी संतुलन में रहता है। साथ ही आपकी बार बार भूख लगने की समस्या से भी आपको छुटकारा मिलता है।
हड्डियां और दांत होते है मजबूत
नाश्ते में यदि आप प्रोटीन और मिनरल्स सही मात्रा में लेते है तो उसका प्रभाव आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। आपकी हड्डियां और दांत भी मजबूत होते है। अक्सर आजकल लोगों में हड्डियां की साथ ही दांतों की काफी दिक्कते देखी जा रही है। इसका कारण शरीर को पूरी तरह से डाइट नहीं मिलना है। इसलिए पूरे दिन में सही समय पर डाइट जरूर लें।