पैरों को कमजोर कर सकती हैं आपकी ये आदतें: Bad Habits For Feet

Bad Habits For Feet : आज के समय में लोगों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। इन समस्याओं में पैरों की कमजोरी शामिल है। पैर हमारे शरीर का एक ऐसा अंग है, जो शरीर के पूरे भार को ढोता है। ऐसे में पैरों का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। अगर आपका पैर कमजोर हैं, तो चलने फिरने में परेशानी होने के साथ-साथ कई अन्य तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पैरों को मजबूत बनाना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपके पैरों की मजबूती बेहतर हो, तो इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी आदतों में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। जी हां, पैरों का कमजोर होने का कारण आपकी कुछ खराब आदते हो सकती हैं। आइए जानते हैं किन कारणों से आपके पैर हो सकते हैं कमजोर?

लंबे समय तक बैठे रहना

डेस्क जॉब करने वालों को लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करना पड़ता है, जिसका असर पैरों पर भी पड़ता है। ऐसे में आप अपने कामकाज से बीच-बीच में थोड़ा सा गैप लेकर टहलें। टहलने से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आपके पैरों को मजबूती मिलती है। अगर आप चाहते हैं आपके पैर मजबूत हो, तो अपने पैरों को रोजाना कुछ मिनटों तक जरूर टहलें।

क्रॉस करके बैठना

यदि आप लंबे समय तक अपने पैरों को क्रॉस करके बैठते हैं, तो भी आपके पैरों कमजोर पड़ सकते हैं। दरअसल, जब आप पैरों को क्रॉस करके बैठते हैं, तो इसकी वजह से आपके पैरों की नसों पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से पैरों पर अधिक असर पड़ सकता है। ऐसे में अपने पैरों को क्रॉस करके अधिक समय तक न बैठें।

जरूरत से अधिक एक्सरसाइज

नियमित रूप से एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन जरूरत से अधिक एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर डाल सकता है। मुख्य रूप से इससे आपके पैरों पर असर पड़ता है। इसलिए ओवर एक्सरसाइज से बचें। यह आपके पैरों की मसल्स पर असर डाल सकता है। इससे काफी ज्यादा दर्द और ऐंठन की परेशानी हो सकती है।

धूप में जाने से बचना

कुछ लोगों को धूप में जाने से बहुत ही परेशानी होती है। ऐसे लोगों की हड्डियों को असर पड़ सकता है, जो पैरों पर भी असर डालती है। मामूल हो कि हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है। वहीं, सूर्य की किरणें विटामिन डी का प्रमुख स्त्रोत होती हैं। ऐसे में अगर आप धूप में जाने से परहेज करते हैं, तो इससे आपकी हड्डियों पर असर पड़ सकता है।

शरीर का वजन अधिक होना

शरीर का वजन काफी ज्यादा होने पर भी पैर कमजोर हो सकते हैं। क्योंकि इसके आपके शरीर का अधिक भार पैरों पर पड़ता है, जो पैरों को कमजोर कर सकता है। ऐसे में अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें, इसके लिए आप हेल्दी आहार और नियमित रूप से एक्सरसाइज पर ध्यान दें।

पैरों को अगर आप मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इन छोटी-छोटी गलतियों से बचें। ताकि आपका शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रह सके। वहीं, अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में डॉक्टर की मदद जरूर लें।