इन तरीकों से बढ़ेगा बच्चों का फोकस
आजकल बदलती लाइफस्टाइल की वजह से बच्चों में एकाग्रता की भारी कमी देखने को मिल रही है। बच्चों के लिए लंबे समय तक किसी एक कार्य में लगे रहना बेहद मुश्किल हो गया है। अगर आप बच्चों का फोकस बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए कुछ सकारात्मक तरीके अपनाने चाहिए।
Child Concentration Power : कई पेरेंट्स की शिकायत रहती है कि उनका बच्चा किसी काम पर फोकस नहीं करता है। ऐसा दरअसल, एकाग्रता की कमी की वजह से होता है और यह बच्चों में होना आम बात है। इसलिए वो पढ़ते हुए या कोई भी काम करते समय उनका दिमाग कहीं और चला जाता है। आजकल बदलती लाइफस्टाइल की वजह से बच्चों में एकाग्रता की भारी कमी देखने को मिल रही है। बच्चों के लिए लंबे समय तक किसी एक कार्य में लगे रहना बेहद मुश्किल हो गया है।
कई बार पेरेंट्स बच्चों के इस तरह के व्यवहार पर उन्हें डांटते हैं, लेकिन इससे कुछ भी हासिल नहीं होने वाला है। अगर सही में आप बच्चों का फोकस बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए कुछ सकारात्मक तरीके अपनाने चाहिए। जानते हैं किन तरीकों से बढ़ा सकते हैं बच्चों का किसी भी काम में फोकस-
अच्छी नींद जरूरी
एकाग्रता का सीधा संबंध अच्छी नींद से होता है। बच्चों में एकाग्रता बढ़ाने के लिए उनको पर्याप्त नींद मिलना सबसे जरूरी हैं। बच्चे को कम से कम 8-9 घंटे की पूरी नींद लेने दें। यह भी कोशिश करें कि बच्चों के सोने के पैटर्न में ज्यादा बदलाव न करें और एक रूटीन का पालन करें। आजकल बच्चे देर रात तक जागते रहते हैं, लेकिन यह उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही नहीं हैं। जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत बच्चों में एकाग्रता बढ़ाने में मददगार साबित होगा।
डिसट्रैक्शन दूर करें
बच्चे पूरे मन के साथ एक काम करें इसके लिए आपको यह ध्यान रखना है कि बच्चे जब पढ़ाई या कोई काम कर रहे हैं तो उनके सामने से ध्यान भटकाने वाली चीजों को हटा दें। टीवी और मोबाइल फोन से सबसे ज्यादा ध्यान भटकता है। बच्चे शांत माहौल में अच्छी तरह से काम कर पाते हैं । खुद भी उस समय मोबाइल को दूर रख दें जिससे बच्चों का फोकस पूरी तरह से अपने काम पर रहे।
ब्रेन गेम्स
बाज़ार में आजकल इस तरह के कई गेम्स उपलब्ध हैं जो बच्चे की एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये गेम खासतौर पर बच्चों की देर तक फोकस की क्षमता को बढ़ाते हैं। क्रॉसवर्ड पजल, जिगसॉ पजल और कार्ड गेम आपके लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं।
मेडिटेशन और एक्सरसाइज
बच्चों का फोकस और एकाग्रता बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वो हर दिन एक्सरसाइज करें। इसके साथ ही हर रोज 1 मिनट मेडिटेशन करने से बच्चे का किसी भी काम में ध्यान लगाना आसान हो जाता है। जितनी जल्दी आप बच्चे को मेडिटेशन की आदत डाल देंगे, उतना ही उसके भविष्य के बेहतर होगा। आप बच्चे को म्यूजिक, लाइट और मंत्र मेडिटेशन करवा सकते हैं। एक्सरसाइज से भी बच्चे के दिमाग की शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। बच्चे को रोज एक्सरसाइज करवाएं।
स्क्रीन टाइम कम करें
जरूरत से ज्यादा गैजेट्स के इस्तेमाल से बच्चों की ध्यान लगाने की क्षमता और याद्दाश्त पर असर पड़ता है। इसलिए उनके स्क्रीन टाइम को कम से कम करें। आज के समय में बच्चों को पूरी तरह से डिजिटल चीज़ों से दूर नहीं कर सकते लेकिन आप इसके लिए उनका एक समय निर्धारित कर दें और सिर्फ उसी समय बच्चों को टीवी देखने दें।
आप भी अपने बच्चों का फोकस बढ़ाने के लिए ये तरीके जरूर अपनाएं।