एक्सरसाइज बेनिफिट्स फॉर स्किन: एक्सरसाइज करने के अपने फायदे हैं। कुछ लोग फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करते हैं। कुछ लोग सुडौल बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं। कई लोग ऐसे भी हैं जो शुगर और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियां हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए वे एक्सरसाइज को अपनाते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज करने से इसका सीधा संबंध त्वचा पर भी पड़ता है। व्यायाम करने वाले लोगों की त्वचा व्यायाम न करने वालों की तुलना में अधिक चमकदार होती है। उन्हें त्वचा संबंधी रोग भी कम होते हैं। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि व्यायाम और त्वचा के बीच क्या संबंध है।
व्यायाम और त्वचा के बीच एक संबंध है। जब कोई भी व्यक्ति व्यायाम करता है तो इससे शरीर में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है। रक्त की आपूर्ति बेहतर होने से त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत होती रहती है। रक्त की आपूर्ति सही हो तो शरीर को उचित ऑक्सीजन मिलती है। इससे शरीर से सारे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। इससे व्यक्ति बुढ़ापे में भी जवान नजर आता है।
इन रोगों में लाभकारी है
नियमित व्यायाम से तनाव कम होता है। वे अवसाद और चिंता से कम ग्रस्त हैं। त्वचा संबंधी रोग जैसे एक्ने, एग्जिमा, रोसैसिया और सोरायसिस कम होते हैं। अच्छी बात यह है कि नियमित व्यायाम इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है। साधारण वायरस आपको बीमार नहीं कर सकते।
पसीना आना स्वस्थ त्वचा का संकेत है
जब भी हम एक्सरसाइज करते हैं तो पसीना आने लगता है। व्यायाम बल्ड सप्लाई करने में सुधार करता है। कई बार त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। ये छिद्र शरीर से पसीने को बाहर निकालने का काम करते हैं। एक्सरसाइज करने पर ये बंद पोर्स खुल जाते हैं।
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ब्लड फ्लो की वजह से स्किन से टोक्सिन रिमूव होता है
शरीर की कोशिकाओं को अधिक प्रभावी ढंग से महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करने के अलावा, बेहतर ब्लड फ्लो का मतलब यह भी है कि शरीर से टोक्सिन को अधिक कुशलता से हटाया जाता है।
कम तनाव स्किन के ग्लो को कम करता है
तनाव शरीर के भीतर कई शारीरिक रिएक्शन को ट्रिगर करता है जो ब्रेकआउट, सूजन और एलर्जी त्वचा रिएक्शन का कारण बन सकता है। व्यायाम वास्तव में तनाव के लिए शरीर के ऊंचे हार्मोनल को कम करता है।
व्यायाम करते समय त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के टिप्स
साफ त्वचा – व्यायाम करने के बाद, जब भी संभव हो आपको स्नान करना चाहिए। पूरे शरीर पर स्किन क्लींजर का प्रयोग करें, और अपना चेहरा धोना न भूलें।
सही कपड़े पहने – एक्सरसाइज के दौरान झनझनाहट, जलन और चकत्ते जैसे मुद्दों से बचने के लिए ढीले-ढाले, नमी सोखने वाले कपड़े पहनें।
सनस्क्रीन लगाएं – अगर आप बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो एसपीएफ 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है (और कम से कम हर दो घंटे में दोबारा लगाएं)। जब भी संभव हो, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में दौरान बाहर व्यायाम करने से बचें।