Practice Sexercise: सेक्स करना अपने आप में एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। हफ्ते में एक बार सेक्स करना कई हेल्थ समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। लेकिन यदि आपको लगता है कि आपके भीतर सेक्स का आनंद लेने के लिए पर्याप्त सहनशक्ति या लचीलापन नहीं है, तो आप सेक्सरसाइज का ऑप्शन चुन सकते हैं। सेक्सरसाइज आपके यौन प्रदर्शन और कार्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाने वाला व्यायाम है। ये आपके और आपके साथी के लिए सेक्स को अधिक सेटिस्फाइंग बनाने में मदद कर सकता है। सेक्सरसाइज शब्द सेलिब्रिटी ट्रेनर जेसन रोसेल द्वारा दिया गया है। फिजिकल फिटनेस आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकती है। एक खुश और स्वस्थ सेक्स लाइफ आपके ऑवरऑल हेल्थ को भी बढ़ावा दे सकता है। तो चलिए जानते हैं इस एक्सरसाइज की कैसे प्रेक्टिस करें।
सेक्स के लिए एक्सरसाइज के फायदे
फिजिकल फिटनेस सेक्स को अधिक आरामदायक बनाने के साथ-साथ इरेक्टाइल डिसफंक्शन और कामोत्तेजना संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह लोगों को सेक्स करते समय अधिक सहज और आत्मविश्वासी महसूस करने में भी मदद करता है। एक्सरसाइज डायबिटीज जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है, जिससे सेक्स से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। एक्सरसाइज की तीन कैटेगरी हैं जिनका अभ्यास करके आप अपने सेक्स परफॉर्मेंस को बेहतर बना सकते हैं।
एरोबिक एक्सरसाइज
यदि आप परफॉर्मेंस से दूर हैं तो एरोबिक एक्सरसाइज एक शानदार तरीका हो सकता है। एरोबिक एक्सरसाइज आपकी हार्टबीट को बढ़ाती है और हेल्दी वेट मेंटेन करने में मदद कर सकती है। इसका नियमित अभ्यास करने से फिजिकल फिटनेस के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। ये स्तंभन दोष में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा स्वीमिंग भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जिसे आप डेली कर सकते हैं। आप नियमित रूप से रनिंग, जॉगिंग और स्कीपिंग भी कर सकते हैं।
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पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करती है। जिसमें ब्लैडर की मांसपेशियों को बिल्डअप करने में मदद मिलती है। कीगल्स पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज का एक बेहतरीन रूप है। इस एक्सरसाइज में मांसपेशियों को तानने और छोड़ने की कोशिश करें। धीरे-धीरे मांसपेशियों को तानने की अवधि बढ़ाएं। इसकी 5 सेकेंड से शुरुआत करें और 30 सेकेंड तक जाएं। आप स्क्वैट्स का भी अभ्यास कर सकते हैं जो आपके एब्स और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करेगा।
फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज
अपनी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाकर सेक्स को आसान और अधिक आरामदायक बनाया जा सकता है। लचीलेपन में सुधार के लिए योग और पिलेट्स करने की कोशिश करें। कुछ योग आसनों को सेक्स आसनों में भी अपनाया जा सकता है। अपनी ताकत बढ़ाने के लिए वेट लिफ्टिंग और बॉडीवेट एक्सरसाइज का चुनाव करें। इनमें लेग रेज, नी टक, स्क्वैट्स, पुशअप्स और डिप्स शामिल हैं।
गुड स्टेमिना एक्सरसाइज
बढ़ती उम्र के साथ सेक्स करने का स्टेमिना कम होना सामान्य बात है। प्राकृतिक तरीके से स्टेमिना को फिर से बूस्ट किया जा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि तेज चलने का अभ्यास करने वाले लोगों में स्तंभन दोष की संभावना 30 प्रतिशत तक कम होती है। प्रतिदिन 2 मील तक तेज चलने से कम से कम 200 कैलोरी बर्न होती है, इससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन के जोखिम को काफी कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा तेज चलने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिलती है। तेज चलना यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
हेल्थ के लिए सेक्स के फायदे
जैसे माना जाता है कि बेहतर सेक्स के लिए एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। वैसे ही सेक्स ओवरऑल हेल्थ के लिए लाभदायक होता है। सेक्स करने से हेल्दी हार्ट, हेल्दी इम्यून सिस्टम, सेल्फ रिस्पेक्ट, बेहतर नींद और तनाव से मुक्ति शामिल है।