Summary: महिलाओं की सेक्सुअल हेल्थ क्यों है जरूरी
महिलाओं की सेक्सुअल हेल्थ का ध्यान रखना शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन के लिए जरूरी है। सुरक्षित सेक्स, पर्सनल हाइजिन और पार्टनर से खुलकर बात करने से रिश्ते और भी मजबूत बनते हैं।
Women Sexual Health Care: जिस तरह से खुश रहने के लिए मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी होता है, ठीक उसी तरह से सेक्स लाइफ का आनंद लेने के लिए ‘सेक्सुअल हेल्थ’ यानी यौन स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। यह ना सिर्फ हाइजिन के लिए जरूरी होता है, बल्कि इससे कपल खुश रहते हैं और सेक्स की गुणवत्ता तो बढ़ती ही है। साथ ही इससे रिश्ते में विश्वास और इंटिमेसी भी बढ़ती है। आइए जानते हैं कि महिलाएं अपनी सेक्सुअल हेल्थ का ध्यान किन-किन तरीकों से रख सकती हैं।
शारीरिक जरूरतों को समझना है जरूरी
महिलाओं को अपनी सेक्सुअल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए सबसे पहले अपनी शारीरिक और मानसिक जरूरतों को समझना जरूरी है। उन्हें अपने शरीर के बारे में यह अच्छे से पता होना चाहिए कि उन्हें कौन सी चीज़ से खुशी मिलती है और उन्हें अपने शरीर पर क्या अच्छा नहीं लगता है। जब उन्हें यह पता चल जाता है तो उनके लिए सेक्सुअल आनंद का अनुभव करना आसान हो जाता है। अगर वे अपनी शारीरिक जरूरतों को अनदेखा करती हैं तो वे कभी भी सेक्स को एन्जॉय नहीं कर पाती हैं।
सुरक्षित सेक्स के उपाय अपनाएं
सेक्सुअल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए सबसे जरूरी है कि सेक्स के दौरान सुरक्षा का उपाय अवश्य अपनाएं जाए। सुरक्षित सेक्स करने से अनचाही गर्भावस्था से बचा जा सकता है और यौन संचारित रोगों से भी बचाव होता है। कंडोम के अलावा अनचाही गर्भावस्था से बचने के लिए गर्भनिरोधक दवाओं का भी इस्तेमाल करना चाहिए।
सेक्सुअल इच्छा के बारे में पार्टनर के साथ खुलकर बात करें
सेक्सुअल हेल्थ शादीशुदा जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए अपने पार्टनर के साथ खुलकर अपनी सेक्सुअल इच्छा के बारे में बात करें। इससे आपका रिश्ता भी मजबूत होता है और आपकी यौन इच्छाएं भी पूरी होती हैं। साथ ही आपस में बात करने से आप दोनों ही एकदूसरे की पसंद और ना पसंद के बारे में जान पाते हैं, जिससे आपको एकदूसरे के करीब आने में आसानी होती है।
पर्सनल हाइजिन का ध्यान रखें
सेक्सुअल हेल्थ के लिए पर्सनल हाइजिन एक अहम हिस्सा है। महिलाओं को यौन संबंध बनाने से पहले और बनाने के बाद अच्छी तरह से अपने प्राइवेट पार्ट्स को जरूर धोना चाहिए। इससे ना केवल संक्रमण और बीमारियों का खतरा कम होता है, बल्कि इससे आत्म सम्मान भी बढ़ता है। महिलाओं को पर्सनल हाइजिन का ध्यान रखने के अलावा अपने लॉन्जरी पर भी ध्यान देना चाहिए। अच्छी फिटिंग की लॉन्जरी पहनने से महिलाओं के अन्दर कॉन्फिडेंस बढ़ता है और वे अन्दर से अच्छा महसूस करती हैं।
भावनात्मक और मानसिक संतुलन बनाने की कोशिश करें
सेक्सुअल हेल्थ केवल शारीरिक स्वच्छता व सुरक्षा से ही नहीं जुड़ा होता है, बल्कि यह भावनात्मक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने के लिए भी बहुत जरूरी होता है। तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसे मानसिक मुद्दे सेक्सुअल हेल्थ को प्रभावित करते हैं। इसीलिए वैसी चीजें करें, जिससे आपको मानसिक और भावनात्मक शांति और खुशी मिलती है। इसके अलावा आप अपने दैनिक दिनचर्या में योग व मेडिटेशन को भी जरूर शामिल करें।