Sexual Health as Grow Older: सेक्स न सिर्फ दो लोगों को शारीरिक रूप से जोड़ता है बल्कि ये भावनाओं को एक्सप्रेस करने का भी एक प्रभावशाली तरीका है। ये केवल युवाओं के लिए ही नहीं बल्कि बुजुर्गों के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालांकि अधिक उम्र में सेक्स के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया या विचार अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन यकीन मानिए ये बुढ़ापे के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। कई लोग बुढ़ापे में सेक्स करने से कतराते हैं क्योंकि उन्हें शर्मिंदगी और गिल्टी महसूस होती है। इस उम्र में जितना जरूरी सेक्स है उतनी ही जरूरी है सेक्सुअल हेल्थ। सेक्सुअली एक्टिव रहने के लिए आपको अपनी सेक्सुअल हेल्थ पर ध्यान देना होगा। तो चलिए जानते हैं आप अपनी सेक्सुअल हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
शारीरिक परिवर्तन
टेस्टोस्टेरोन आपकी सेक्स ड्राइव को नियंत्रित करता है चाहे आप पुरुष हो या महिला। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है आपका शरीर कुछ ऐसे बदलावों से गुजरता है जो सेक्स को कठिन बना देता है लेकिन ये बदलाव आपको नई तकनीक आजमाने का मौका भी देता है। इस उम्र में महिलाओं का मेनोपॉज होता है जिससे एस्ट्रोजन के स्तर में कमी आ सकती है। साथ ही उत्तेजना कम हो सकती है। वहीं पुरुषों को भी इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या हो सकती है। ऐसी स्थिति में दोनों को परिवर्तनों के साथ आगे बढ़ने का प्रयास करना चाहिए। साथ ही चिकित्सक से परामर्श किया जा सकता है।
माइंड सेट बदलें
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है वैसे-वैसे आपकी शारीरिक क्षमता में कमी आ सकती है। आप सेक्स को लेकर शर्मिंदा या चिंतित हो सकते हैं। त्वचा में पड़ती झुर्रियां और सफेद बाल आपकी आत्म आकर्षण की भावना को कम कर सकती है। ऐसी स्थिति में आपको अपने माइंड सेट को बदलना है। सेक्स के लिए यदि दोनों की रजामंदी है तो खुलकर अपनी इच्छाओं के विषय में बात करें और जीवन के हर बदलाव को एक्सेप्ट करें।
अपने रुटीन में करें बदलाव
छोटे-छोटे परिवर्तन आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं। जब आप सबसे ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करें तब आप सेक्स कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि रात के समय सेक्स किया जाए। आप सुबह के समय अधिक फ्रेश और उत्साहित महसूस करते हैं। ये समय सेक्स के लिए बेहतर हो सकता है। अपनी सेक्सुअल लाइफ को एक्टिव बनाए रखने के लिए रोमांटिक डिनर या मूवी नाइट का प्लान भी बना सकते हैं।
हाइजीन का रखें ध्यान
अधिक उम्र में सेक्सुअल हेल्थ को मेंटेन करने के लिए जरूरी है कि आप सेक्सुअल हाइजीन का ध्यान रखें। खासकर बुढ़ापे में यदि हाइजीन का ध्यान न रखा जाए तो कई सेक्सुअल डिसऑर्डर का सामना करना पड़ सकता है। माना कि 60 के बाद प्रेग्नेंसी की संभावना कम हो जाती है लेकिन सेक्स के दौरान कॉन्डम का इस्तेमाल किया जा सकता है। ताकि हाइजीन को मेंटेन रखा जा सके। इसके अलावा ओरल सेक्स से बचें।
अपना ध्यान रखें
सिर्फ सेक्सुअल हेल्थ के लिए नहीं बल्कि ओवरऑल वेलबींग के लिए भी हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लिया जा सकता है। ये आपको किसी भी उम्र में सेक्स के लिए तैयार रखेगा। बढ़ती उम्र में तेल-चिकनई की अपेक्षा पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करें। नियमित रूप से 30 मिनट एक्सरसाइज करें। खासकर महिलाएं अपने रुटीन में बदलाव कर हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।
नया ट्राय करें
उम्र के साथ लोगों में सेक्स के प्रति अरुचि पनपने लगती है। ऐसी स्थिति में सेक्स को इंट्रेस्टिंग बनाने के लिए नई चीजें ट्राय कर सकते हैं। सेक्स की नई पोजीशन ट्राय करें, घर से बाहर क्वालिटी टाइम बिताएं या डिनर डेट पर जाएं। इससे आपकी सेक्सुअल हेल्थ को सुधारने में मदद मिल सकती है।