Overview: ब्रेकअप के बाद महिला और पुरुष क्यों करते हैं अलग-अलग तरीके से रिएक्ट, जानें
ब्रेकअप के बाद पुरुष और महिला अलग-अलग प्रतिक्रियाएं देते हैं। महिलाएं भावनात्मक दर्द को गहराई से महसूस करती हैं जबकि पुरुष दर्द को दबाते हैं।
Breakup Reaction: ब्रेकअप जीवन की सबसे दर्दनाक और भावनात्मक रूप से कमजोर कर देने वाली घटनाओं में से एक है। यह न केवल भावनात्मक बल्कि मानसिक रूप से भी व्यक्ति को प्रभावित करता है। रिश्ता टूटने के बाद पुरुष और महिला अलग-अलग तरीकों से इस दर्द का सामना करते हैं। कुछ जल्दी उभर जाते हैं तो कुछ विराह की अग्नि में अपना सारा जीवन व्यतीत कर देते हैं। ब्रेकअप का दुख तो सभी के लिए एक समान होता है लेकिन पुरुष और महिलाओं की प्रतिक्रिया में अंतर क्यों होता है, चलिए जानते हैं इसके बारे में।
पुरुष और महिलाओं के रिएक्शन में क्यों है अंतर
महिलाएं ब्रेकअप का दर्द पुरुषों की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं। इसका कारण यह हो सकता है कि महिलाएं रिश्ते में भावनात्मक रूप से अधिक जुड़ी होती हैं। वहीं पुरुष अक्सर दर्द से बचने की कोशिश करते हैं और अपनी भावनाओं को दबाने के लिए व्याकुल व्यवहार अपनाते हैं।
महिलाओं और पुरुषों में क्या है अंतर
भावनात्मक आघात: शोध बताते हैं कि महिलाएं ब्रेकअप के बाद भावनात्मक रूप से अधिक परेशान होती हैं, क्योंकि वे रिश्ते में अधिक भावनात्मक निवेश करती हैं। पुरुष भी अकेलापन और अपमान महसूस करते हैं, लेकिन उनकी तात्कालिक भावनात्मक पीड़ा महिलाओं की तुलना में कम हो सकती है।
ब्रेकअप के बाद तनाव: ब्रेकअप का तनाव दोनों के लिए गहरा होता है, लेकिन पुरुष असुरक्षा से अधिक जूझते हैं और दर्द से ध्यान हटाने की कोशिश करते हैं। महिलाएं भी तनाव से गुजरती हैं, लेकिन वे खुद को बेहतर तरीके से संभाल पाती हैं।
उबरने का समय: पुरुषों को ब्रेकअप से उबरने में अधिक समय लगता है, क्योंकि नुकसान का असर उन पर गहरा और लंबा होता है। वहीं, महिलाएं दुख को व्यक्त करके और भावनाओं को बाहर निकालकर जल्दी ठीक हो जाती हैं।
गुस्सा और हताशा व्यक्त करना: आम धारणा है कि ब्रेकअप के बाद पुरुषों में गुस्सा और नाराजगी अधिक होती है। महिलाओं में विश्वासघात के कारण बदला लेने की प्रवृत्ति कम होती है।
वापस साथ आने की इच्छा: पुरुषों में ब्रेकअप के बाद अपने साथी को वापस पाने की इच्छा अधिक होती है। महिलाएं भी अपराधबोध से जूझती हैं, लेकिन वे तर्कसंगत होकर आगे बढ़ने की कोशिश करती हैं।
उबरने की प्रक्रिया: शोध बताते हैं कि पुरुष पूरी तरह से ब्रेकअप के दर्द से उबर नहीं पाते और केवल इसके साथ जीना सीखते हैं। दूसरी ओर, महिलाएं इस दर्द से उबरकर आगे बढ़ने में सक्षम होती हैं।
शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं
ब्रेकअप के बाद गुस्सा, तनाव, चिंता, अवसाद और काम पर ध्यान न दे पाने जैसी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं। शारीरिक रूप से भूख में कमी, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, अनिद्रा और वजन में बदलाव जैसे प्रभाव दिख सकते हैं।
ब्रेकअप से निपटने के व्यावहारिक उपाय
पुरुषों के लिए
– दोस्तों और परिवार से बात करें। ऑनलाइन या व्यक्तिगत समूहों में शामिल हों।
– नई हॉबी अपनाएं या व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। व्यायाम से तनाव कम करें।
– भावनात्मक रूप से तैयार होने तक रिबाउंड रिलेशनशिप से बचें।
– थेरेपी, जैसे कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), भावनाओं को समझने में मदद कर सकती है।
महिलाओं के लिए
– दोस्तों और परिवार से समर्थन लें। नकारात्मक लोगों से दूरी बनाएं।
– जर्नल लिखें या मेडिटेशन करें।
– ब्रेकअप के लिए खुद को दोष न दें। रचनात्मक गतिविधियों में ध्यान लगाएं।
ब्रेकअप के बाद पार्टनर खुद में लाएं ये बदलाव
प्यार की शैली समझें: अपनी प्रेम शैली को जानें (रोमांटिक, चंचल, या व्यावहारिक)।
यथार्थवादी अपेक्षाएं रखें: उबरने की प्रक्रिया धीमी होती है।
स्वस्थ आदतें अपनाएं: स्वस्थ भोजन, नींद और आत्म-देखभाल पर ध्यान दें।