Deal With Sexual Frustration: हर व्यक्ति कभी न कभी सेक्सुअल फ्रस्ट्रेशन का सामना करता है और इसका असर हमारी निजी जीवन और रिश्तों पर भी पड़ता है। सेक्सुअल फ्रस्ट्रेशन तब होता है जब हम अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट नहीं होते और उत्तेजित हो जाते हैं। ये एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके तहत आप जो चाहते हैं और जो आपको मिल रहा है उसके बीच असंतुलन महसूस करते हैं। इस दौरान चिड़चिड़ापन, नींद में कमी, दुखी रहने और तनाव जैसे लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है। सेक्सुअल फ्रस्ट्रेशन अधिकतर पुरुषों को होता है, हालांकि महिलाएं भी इसका शिकार होती हैं लेकिन अधिकतर स्थितियों में वे इसे मैनेज कर लेती हैं। सेक्सुअल फ्रस्ट्रेशन के दौरान खुद और पार्टनर को कैसे करें हैंडल चलिए जानते हैं इसके बारे में।
चीजों को समझें
किसी भी समस्या को हल करने से पहले उसे समझना बेहद जरूरी होता है। यदि आपको मूल कारणों की जानकारी होगी तो उसका समाधान निकालना आसान होगा। इसलिए अपनी सेक्स डिजायर के बारे में जानें और अपने पार्टनर से बात करें। यदि आपको सेक्स करने की इच्छा नहीं होती तो इस बात को स्वीकार करें और सही ट्रीटमेंट कराएं।
कुछ नया ट्राई करें
एक बार एक जैसी पोजीशन और माहौल से सेक्स करना बोरिंग लगने लगता है। इससे सेक्सुअल फ्रस्ट्रेशन हो सकती है। इसलिए सेक्स को इंज्वॉय करने के लिए कुछ मजेदार तरीके आजमा सकते हैं, जिससे आपको यकीनन फायदा हो सकता है। साथ ही सेक्स गेम्स और टॉय का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये आपके सेक्स टाइम को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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अच्छी बातें करें
कई बार कपल्स सेक्स करने की जल्दबाजी में एक दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिताना भूल जाते हैं। शुरुआत में ये अच्छा लगता है लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाता है सिर्फ सेक्स करना बोरिंग लगने लगता है। इसलिए सेक्स की शुरूआत करने से पहले आपस में बात करें। रोमांटिक बातें करने से, एक-दूसरे की तारीफ करने से कई मुद्दों को हल किया जा सकता है।
रोमांटिक गाने सुनें
जिस वक्त आप अधिक फ्रस्ट्रेशन में हो तो रोमांटिक गाने सुनें। रोमांटिक गाने सुनने से मन और दिमाग दोनों हल्के और खुशी महसूस करेंगे। ऐसे में सेक्स करना अधिक फायदेमंद हो सकता है। इससे पार्टनर को आकर्षित करने का भी मौका मिल जाएगा। कमरे में रोमांटिक कैंडल और लाइटिंग करें ताकि माहौल खुशनुमा बनाया जा सके।
फिजिकल एक्टिविटी करें
उम्र के साथ सेक्स के प्रति रुचि खत्म होने लगती है, खासकर महिलाओं को सेक्स से चिढ़ या फ्रस्ट्रेशन होने लगता है। अपने हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए कम से कम 30 से 35 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें। यदि आप रनिंग, वॉकिंग या सिंपल एक्सरसाइज करते हैं तब भी आपको मदद मिल सकती है। इसके अलावा फ्लोर एक्सरसाइज आपके पेल्विक एरिया को मजबूत बनाने में सहायक हो सकती है।
हग करें
पार्टनर के बीच की दूरी कई बार सेक्सुअल फ्रस्ट्रेशन को बढ़ा सकती है। इसलिए इस समस्या से निजात पाने के लिए समय-समय पर अपने पार्टनर को हग करते रहें। इससे दोनों के बीच की दूरी तो कम होगी ही साथ ही फिजिकल अटेचमेंट भी बढ़ जाएगा। हग करने के लिए किसी ओकेजन का इंतजार न करें।