20 काम जो आप कर सकते हैं फोन पर खेलने की बजाए
भले ही मोबाइल हमारे लिए समय आने पर बहुत उपयोगी हो, लेकिन इस तरह से घंटों वर्चुअल वर्ल्ड में बिताकर हम अपनी असली दुनिया और अपनों से दूर होते जा रहे हैं। कई बार कोशिश करने के बाद भी फ़ोन से खुद को निकाल नहीं पाते।
Phone Addiction Solutions: आजकल घर, बाहर, कार, बस, ट्रेन, पार्क हर जगह हम में से अधिकाँश लोग अपने फ़ोन से ही चिपके रहते हैं, वो फ़ोन के अन्दर इस तरह से घुसे रहते हैं कि उनके बगल में ही कौन बैठा है, कौन आस-पास से आकर निकल गया, कुछ भी पता नहीं चलता। इसी तरह से फ़ोन से चिपके हुए उनका ना जाने कितना समय निकल जाता है। भले ही मोबाइल हमारे लिए समय आने पर बहुत उपयोगी हो, लेकिन इस तरह से घंटों वर्चुअल वर्ल्ड में बिताकर हम अपनी असली दुनिया और अपनों से दूर होते जा रहे हैं। कई बार कोशिश करने के बाद भी फ़ोन से खुद को निकाल नहीं पाते। आप भी इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं, तो हम आपको बताते हैं कि आप फ़ोन पर खेलने की बजाय कौन से 20 काम कर सकते हैं।
प्रकृति के साथ समय बिताएं
फ़ोन को कुछ समय के लिए दूर रखकर शान्ति से प्रकृति के साथ समय बिताएं। पेड़, पौधों को देखें, ठंडी हवा का आनंद लें। इस दौरान फ़ोन बिलकुल साथ नहीं ले जाएं।
पुराने दोस्तों से मिलें
आजकल हमारी दोस्ती व्हाट्सएप मैसेज और फेसबुक तक सिमट कर रह गई है। कब से आप अपने दोस्तों के साथ बैठकर हँसे नहीं हैं। समय निकालकर उनसे मिलिए, साथ में चाय, कॉफ़ी का आनंद लीजिये।
अपने आस-पास के लोगों को जानें
पहले हमारे पड़ोसी हमेशा हमारे सुख-दुःख में सबसे पहले हमारे साथ खड़े रहते थे। लेकिन, आज हमारे घर में कुछ भी हो जाए या पड़ोस में क्या हो रहा है किसी को कुछ पता नहीं रहता। इसलिए थोड़ा समय फ़ोन को छोड़कर अपने आस-पास ले लोगों से मिलकर उनके बारे में जानें।
मेडिटेशन और योग करें
हर दिन 30 मिनट योग करें। आँखें बंद करें और लंबी सांसें लें। योग और मेडिटेशन से आपकी एकाग्रता बढ़ेगी। इससे आपको फ़ोन से खुद को दूर रखने में भी मदद मिलेगी।
किताब पढ़ें
जब से फ़ोन आया है हम किताबों से दूर हो चुके हैं। हमें देखकर बच्चे भी किताबें नहीं पढ़ते। मन के सुकून के लिए कुछ समय किताबों के साथ बिताएं। अच्छे किस्से-कहानियां पढ़ें।
बच्चों के साथ बच्चे बन जाएं
बचपन से अच्छा कोई समय नहीं होता। हमेशा लगता है कि फिर वही समय आ जाए। तो, बस फोन कि जगह बच्चों के साथ बच्चे बन जाइए। उनकी रूचि में शामिल हो जाइए, उनके साथ खेलिए, उन्हें कहानी सुनाइए।
परिवार के साथ मूवी देखें
पहले की तरह अब हम परिवार के साथ मूवी देखना, तो हमभूल ही गए हैं। घर में ही सब अलग-अलग मोबाइल में अपने मन की चीज़ें देखते रहते हैं। इसकी जगह कितना अच्छा हो अगर सप्ताह में एक दिन छुट्टी के दिन सब मिलकर अच्छी फिल्म देखें।
अपने शौक का काम करें
जिस भी काम में आपकी रूचि हो वो करें। गाना, डांस, कोई इंस्ट्रूमेंट बजाना या फिर पेंटिंग करना जो भी आपको अच्छा लगता हो वो करें। इससे आप अन्दर से ख़ुशी महसूस करेंगे।
वॉक करें, एक्सरसाइज़ करें
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हर दिन वॉक पर जाएं और एक्सरसाइज़ करें। कम से कम 30 से 40 मिनट किसी भी तरह की एक्सरसाइज़ करें।
घर अरेंज करें
फ़ोन से दूरी बनाकर थोड़ा समय घर अच्छे से अरेंज करने में लगाएं। अपनी अलमारी, किचन, फ्रिज एक बार अच्छे से जमा लें।
लांग राइड पर जाएं
अकेले या दोस्त के साथ या परिवार के साथ समय निकलकर लांग राइड पर जाएं। इससे आप हर दिन के तनाव से दूरी बना सकेंगे और कुछ समय शान्ति से बिता सकेंगे।
गाना सुनें
गाना सुनना तो हर किसी को पसंद होता है। बस थोड़ी देर शान्ति से बैठकर अपनी पसंद का गाना सुनें।
पुराने खेल खेलें
पहले हम फ्री समय में बोर्ड गेम, कार्ड्स, क्रॉसवर्ड, अन्ताक्षरी जैसे कितने सारे खले खेलते थे, लेकिन अब वो सब समय फ़ोन में चला जाता है उस समय में आप परिवार के साथ वो ही पुराने खेलों का आनंद लें।
गार्डन में समय बिताएं
अगर आपके घर में छोटा-बड़ा गार्डन है, तो आप कुछ समय वहां व्यतीत करें। नए पेड़ लगाएं और पुराने पेड़ों की भी कांट-छांट करें।
बुक लाइब्रेरी या आर्ट गैलरी जाएँ
अगर आपको किताबें पढ़ने का शौक है, तो सप्ताह में एक बार लाइब्रेरी जा सकते हैं। अगर आपकी आर्ट में दिलचस्पी है, तो कभी-कभी आर्ट गैलरी भी जा सकते हैं।
बच्चों को पढ़ाएं
आप थोड़ा समय बच्चों को पढ़ाने के लिए निकाल सकते हैं। आपके घर में बच्चे नहीं हैं, तो कभी आस-पास के जरूरतमंद बच्चों को पढ़ा सकते हैं।
बुजुर्गों के साथ समय बिताएं
बुढापे में सबसे ज्यादा जिस चीज़ की जरूरत महसूस होती है वो लोगों का साथ। अगर आपके घर में बुजुर्ग माता-पिता हैं तो अपना थोड़ा समय उनके साथ जरूर बिताएं। अगर घर में कोई नहीं है तो आस-पास में जो बुजुर्ग हों कुछ समय उन्हें दें।
साइकिलिंग करें
कुछ समय सायकल चलाएं इससे एक्सरसाइज़ भी होगी और आपको अच्छा भी लगेगा।
अपनी पसंद की कुछ नई रेसिपी ट्राई करें
आपका बहुत समय से अगर कुछ ख़ास खाने का मन हो रहा हो और आप बना नहीं पा रहे हों, तो इस समय वो रेसिपी ट्राई करें और उसका मज़ा लें।
आप भी अपने फ़ोन से कुछ समय के लिए दूरी बनाकर ये काम करने की कोशिश करें, फिर देखिए आप खुद को कितना रिलैक्स्ड महसूस करेंगे।
ग्रूमिंग पर ध्यान दें
बेवजह मोबाइल में आंखें गड़ाए रखने की बजाए क्यों न आप अपनी ग्रूमिंग पर ध्यान दें। इसके आपका व्यक्तित्व भी निखरेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।