6 से 12 महीने के बच्चे

यह उम्र ऐसी होती जब बच्चा नई -नई एक्टिविटीज सीखता है जैसे कि चलना ,बैठना, बोलना ऐसे में बच्चे का शरीर थक जाता है इसलिए उसे कम से कम 12 से 15 घंटे की नींद अवश्‍य ही लेनी चाहिए।

1 से 3 साल के बच्चे

इस उम्र का बच्चा काफी एक्टिव होता है और दिनभर खेलने कूदने के बाद थक जाता है इसलिए बच्चे को कम से कम 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

3 से 5 साल तक के बच्चे

इस उम्र का बच्चा स्कूल जाना शुरू कर देता है और पढ़ाई करने लगता है। साथ ही वो और ज्यादा एक्टिव हो जाता है। ऐसे में बच्चे का सही समय पर सोना बहुत ज़रूरी होता है। इन उम्र के बच्चों को कम से कम १२ घंटे सोना चाहिए।

5 से 10 साल के बच्चे

जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते जाते हैं उनके सोने का समय काम होता जाता है। लेकिन उनकी बढ़ती उम्र के साथ उनका काम भी बढ़ जाता है इसलिए उनकी नींद का पूरा ध्यान रखना चाहिए। इस उम्र के बच्चों को काम से काम १०-१२ घंटे की नींद लेनी चाहिए।

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