ट्रेवल एंग्जायटी से बचना है आसान, अपनाएं ये तरीके
आइए जानते हैं कि आप ट्रेवल एंग्जायटी को कैसे कम कर सकती हैं और अपने सफर को खुशनुमा बना सकती हैंI
Travel Anxiety Precautions: कुछ लोगों को ट्रेवल करना बहुत पसंद होता है, उन्हें मौका मिलता है नहीं कि घूमने के लिए निकल पड़ते हैंI वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें ट्रेवल करना बिलकुल भी पसंद नहीं होता हैI उन्हें ट्रेवल का नाम सुनकर ही घबराहट होने लगती है और अगर वे घूमने जाते भी हैं तो पूरे समय स्ट्रेस में ही रहते हैंI दरअसल इस स्थिति को ट्रेवल एंग्जायटी कहा जाता है, जिसमें व्यक्ति को ट्रेवल के समय घबराहट और बैचैनी महसूस होती हैI आइए जानते हैं कि आप ट्रेवल एंग्जायटी को कैसे कम कर सकती हैं और अपने सफर को खुशनुमा बना सकती हैंI
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ट्रेवल करने की तैयारी पहले से कर लें
अगर आपको ट्रेवल के समय एंग्जायटी होती हैं तो आप इससे बचने के लिए जब भी ट्रेवल करने वाली हों, इसकी तैयारी पहले से ही कर लें, ताकि आखिरी समय में समय की कमी के कारण आपको परेशानी ना हो और टेंशन में आपकी एंग्जायटी ना बढ़ेI साथ ही आप इस बात पर भी खास रूप से ध्यान दें कि ट्रेवल के लिए आपको जब भी जाना हो तो समय से पहले ही घर से निकल जाएँ, ताकि देर ना हो और आप अपनी एंग्जायटी को कंट्रोल में रख सकेंI
ट्रेवल के दौरान खुद को बिजी रखें
ट्रेवल के दौरान एंग्जायटी से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप ट्रेवल में खुद को व्यस्त रखें और अपने साथ कुछ ऐसी चीजें लेकर चलें जिससे आपका ध्यान डिस्ट्रैक्ट रहे और आप अनावश्यक बातों के बारे में ना सोचें और ना ही परेशान होंI इसके लिए आप ट्रेवल में गाने सुन सकती हैं, किताबें आदि पढ़ सकती हैं, मूवी देख सकती हैंI आप ट्रेवल में खुद को रिलैक्स रखने के लिए ट्रेवल से पहले वॉकिंग, जॉगिंग, योगा आदि भी कर सकती हैं, इससे भी आपको फायदा होगाI
अपने ट्रिगर को पहचानें
आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि ट्रेवल में आपको सबसे अधिक कौन-सी बातें परेशान करती हैंI यह आपकी एंग्जायटी को कम करने में मदद कर सकता हैI इसलिए जब आप ट्रेवल करें तो इस बात पर जरूर अपना ध्यान आकर्षित करें कि आप कब और किस स्थिति में परेशान हो जाती हैं, ताकि अगली बार आपको अपनी एंग्जायटी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकेI
ट्रेवल के दौरान लंबी गहरी सांसें लें
ट्रेवल में एंग्जायटी होना आम बात है, इसलिए आप फ्लाइट में बैठने या ट्रेन में लंबे सफर के दौरान एंग्जायटी होने पर लंबी-लंबी सांसें लें, ऐसा करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है, जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर कम होता है और कोर्टिसोल लेवल घटता है और आपको शांति महसूस होती हैI
ट्रेवल में खुद को हाइड्रेटेड रखें
ट्रेवल के समय खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता हैI इसलिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें, इससे आपके शरीर में संतुलन बना रहता है और एंग्जायटी कम होती हैI आप ट्रेवल में समय-समय पर वॉशरूम भी जाते रहें, ताकि पानी पीने में कोई रुकावट ना होI