Overview:करवा चौथ पर रखें पाचन का ख्याल: जानें कैसे डायबिटीज़ पेशेंट भी रख सकते हैं सुरक्षित व्रत
करवा चौथ के व्रत में पाचन तंत्र और ब्लड शुगर दोनों का संतुलन बनाए रखना जरूरी है। डॉ. विशाल खुराना बताते हैं कि सही डाइट, पर्याप्त हाइड्रेशन और समय पर ब्लड शुगर की मॉनिटरिंग से डायबिटीज़ पेशेंट भी सुरक्षित रूप से व्रत रख सकते हैं और दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।
Safe Fasting Tips for Women with Diabetes-त्योहारों का समय महिलाओं के लिए खुशी और परंपरा दोनों लेकर आता है, लेकिन अगर किसी को डायबिटीज़ है, तो करवा चौथ जैसे व्रत में थोड़ी सावधानी बेहद जरूरी है। लंबी फास्टिंग के दौरान अगर खानपान या हाइड्रेशन का ध्यान न रखा जाए, तो ब्लड शुगर का लेवल अचानक गिर या बढ़ सकता है, जिससे थकान, चक्कर और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
डॉ. विशाल खुराना, डायरेक्टर – गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, मेट्रो हॉस्पिटल, फरीदाबाद के अनुसार, सही डाइट प्लानिंग, दवा के समय का पालन और शरीर की जरूरतों को समझना बेहद जरूरी है। खासतौर पर व्रत के दौरान पानी, नारियल पानी, छाछ और फाइबर-युक्त आहार से पेट की सेहत और एनर्जी दोनों का ख्याल रखा जा सकता है।
इस लेख में जानिए कि करवा चौथ पर कौन-से फूड्स फायदेमंद हैं, व्रत कैसे सुरक्षित रूप से रखा जा सकता है और डायबिटीज़ पेशेंट्स को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि त्योहार की खुशियों के साथ हेल्थ भी बनी रहे।
1. व्रत से पहले क्या खाएं ताकि दिनभर एनर्जी बनी रहे
करवा चौथ की सरगी में ऐसा खाना चुनना जरूरी है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखे और शुगर लेवल को स्थिर रखे। पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खीरा और नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। ओट्स, दलिया, दही और सूखे मेवे फाइबर व प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय रखते हैं और थकान कम करते हैं। इस दौरान तले-भुने या बहुत मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं और पेट में भारीपन या एसिडिटी पैदा कर सकते हैं।
2. व्रत खोलते समय क्या खाएं और किन चीजों से बचें
व्रत खोलते समय शरीर को धीरे-धीरे पोषण देना जरूरी है। सबसे पहले नारियल पानी, खजूर या पपीता जैसे फलों से शुरुआत करें। इससे पेट को एनर्जी मिलती है और पाचन आसान रहता है। इसके बाद दही-चावल या मूंग दाल की खिचड़ी जैसे हल्के भोजन लें। ठंडी चीजें, मिठाइयां या कोल्ड ड्रिंक्स तुरंत खाने से बचें, क्योंकि ये एसिडिटी या गैस बढ़ा सकती हैं।
3. गट हेल्थ के लिए जरूरी घरेलू उपाय
डॉ. खुराना बताते हैं कि दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड्स पाचन को दुरुस्त रखते हैं। इसमें जीरा या काला नमक डालना गैस्ट्रिक हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त आराम देना भी जरूरी है। ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचें, क्योंकि डिहाइड्रेशन और थकान से ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आ सकती है।
4. डायबिटीज़ पेशेंट के लिए खास गाइडलाइन
डायबिटीज़ से पीड़ित महिलाओं को फास्टिंग से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर ब्लड शुगर अनकंट्रोल है या हाइपोग्लाइसीमिया की समस्या होती है, तो फुल फास्टिंग से बचें। सूर्योदय से पहले और व्रत तोड़ने के बाद नारियल पानी या छाछ लें। दवाइयों का समय न छोड़ें और पूरे दिन ब्लड शुगर मॉनिटर करें।
5. कब तोड़ना चाहिए व्रत
अगर ब्लड शुगर 70 से नीचे या 300 से ऊपर चला जाए, तो तुरंत व्रत तोड़ देना चाहिए। कमजोरी, चक्कर, पसीना या उलझन जैसी स्थिति में देर न करें। डॉक्टर से संपर्क करें और हल्का भोजन करें। फास्टिंग का मकसद खुद को तकलीफ देना नहीं, बल्कि संतुलन बनाए रखना है।
6. सही प्लानिंग से त्योहार भी खुशहाल, सेहत भी बरकरार
करवा चौथ का व्रत त्याग और प्यार का प्रतीक है, लेकिन अपनी सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। सही खानपान, समय पर आराम, पानी की पर्याप्त मात्रा और डॉक्टर की सलाह के साथ आप व्रत को न सिर्फ सुरक्षित बल्कि हेल्दी तरीके से निभा सकती हैं। इस तरह त्योहार की खुशियां भी बनी रहेंगी और गट हेल्थ भी मजबूत रहेगी।