नींद नहीं आती है, तो ये काम करके देखें
अच्छी और गहरी नींद के लिए आप कई तरह की चीजों का प्रयोग कर सकते हैं। इसमें एसेंशियल ऑयल प्रमुख हो सकता है। आइए जानते हैं अच्छी नींद के लिए 5 बेस्ट एसेंशियल ऑयल-
Essential Oils for Better Sleep : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद बहुत ही जरूरी है। आधुनिक समय में कई लोग अनिद्रा की शिकायत से जूझ रहे हैं। ऐसे में लोगों को कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो रही हैं। अगर आपा चाहते हैं कि आपको अच्छी और गहरी नींद आए, तो आप एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। एसेंशियल ऑयल की मदद से आपका स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होता है, जो नींद को बेहतर कर सकता है। आइए जानते हैं अच्छी और गहरी नींद के लिए एसेंशियल ऑयल?
लैवेंडर
नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने के लिए आप लैवेंडर ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। कई अध्ययनों में बताया गया है कि अनिद्रा को दूर रखने के लिए लैवेंडर ऑयल को सूंघने से काफी लाभ मिल सकता है। इस तेल के इस्तेमाल से हार्ट बीट, शरीर का तापमान, हाई ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों को कम किया जा सकता है। साथ ही लैवेंडर ऑयल चिंता को कम करता है, जिससे आपको अच्छी और गहरी नींद आ सकती है।
कैमोमाइल ऑयल
अच्छी और गहरी नींद के लिए कैमोमाइल ऑयल काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इससे अनिद्रा की शिकायत दूर हो सकती है। कैमोमाइल तेल आपके शरीर का तापमान कम कर सकता है। साथ ही इससे चिंता और डिप्रेशन दूर हो सकता है। अगर आप इसका इस्तेमाल अरोमा थेरेपी के रूप में करते हैं, तो इससे आपके मन को शांति मिलती है जिससे अच्छी और गहरी नींद आ सकती है।
पेपरमिंट ऑयल
नींद को बेहतर करने के लिए पेपरमिंट ऑयल का प्रयोग किया जा सकता है। इस तेल की सुगंध आपके मस्तिष्क को शांत करती है, जिससे आपको अच्छी नींद आ सकती है। इसके अलावा यह तेल आपको मौसमी एलर्जी से दूर रख सकता है। वहीं, इससे आपको सर्दी-खांसी, जुकाम जैसी परेशानियों से आराम मिल सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी नींद आए, तो आप इस तेल का इस्तेमाल अरोमा थेरेपी के रूप में करें। वहीं, आप इसे अपने सिर और कान के आसपास भी लगा सकते हैं।
चंदन का तेल
चंदन के तेल सुगंध काफी अच्छा होता है। इसकी खुशबू आपको अच्छी और गहरी नींद दिलाने में प्रभावी हो सकता है। इस तेल की मदद से आपकी हृदय गति बेहतर हो सकती है। वहीं, यह तेल की मदद से आप स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर कर सकते हैं। ऐसे में यह अच्छी और गहरी नींद दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। चंदन के तेल का इस्तेमाल आप मसाज ऑयल के रूप में कर सकते हैं। वहीं, इसका प्रयोग डिफ्यूजर के रूप में कर सकते हैं।
देवदार का तेल
देवदार का तेल भी आपको अच्छी और गहरी नींद दिलाने में प्रभावी हो सकता है। इस तेल की मदद से आप तनाव और डिप्रेशन को कम कर सकते हैं। इस तेल को आप कैमोमाइल तेल के साथ मिक्स करके अपने रूम के डिफ्यूजर में डाल सकते हैं। इससे आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी।
अनिद्रा की शिकायत को दूर करने के लिए आप इन खास तेल का प्रयोग कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको इन तेलों से किसी तरह की परेशानी है, तो एक्सपर्ट से सलाह लेकर ही इसका प्रयोग करें।