सर्वाइकल दर्द से पूरी रात करवटें बदल रहे हैं आप तो लें इन 5 योगासन की मदद, तुरंत मिलेगा आराम: Yoga for Cervical Pain

Yoga for Cervical Pain: सर्वाइकल दर्द को गर्दन का दर्द या सर्वाइकलगिया के नाम से भी जाना जाता है। यह दर्द सिर के नीचे और आपकी रीढ़ की हड्डी के आसपास महसूस होता है। गंभीर सर्वाइकल दर्द गर्दन से जुड़ी डिस्क या जोड़ों और हड्डियों की परेशानी में परिवर्तन ला सकता है। सर्वाइकल दर्द मुख्य रूप से दर्द हड्डियों में किसी तरह की गड़बड़ी के कारण होता है। वहीं, उम्रदराज़ लोगों में इस तरह की परेशानी काफी कॉमन है। हालांकि, आज के समय में सर्वाइकल दर्द से कई लोग जूझ रहे हैं। सर्वाइकल दर्द की परेशानी से जूझ रहे लोगों को नियमित रूप से कुछ योगासन का अभ्यास करना चाहिए। इन योग की मदद से सर्वाइकल दर्द से राहत पाया जा सकता है। आइए जानते हैं सर्वाइकल दर्द को कम करने के क्या उपाय हैं?

Also read : लंबे समय से चल रही खांसी हो सकती है टीबी: TB Disease

सर्वाइकल दर्द में करें मकरासन

सर्वाइकल दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए मकरासन योग काफी प्रभावी माना जाता है। इस योग की मदद से दर्द से तुरंत आराम मिल सकता है। यह योग मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न करता है, जिससे गर्दन में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो सकता है। इशसे लंबे समय से जूझ रहे सर्वाइकल पेन से आराम मिल सकता है।

सेतु बंधासन का करें अभ्यास

यह तनाव या मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में काफी हद तक मददगार हो सकता है। साथ-साथ परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है। सेतु बंधासन का अभ्यास करने से न सिर्फ सर्वाइकल दर्द को कम किया जा सकता है, बल्कि यह छाती, गर्दन, रीढ़ और कूल्हों की मांसपेशियों में अविश्वसनीय खिंचाव प्रदान करता है।

भुजंगासन है प्रभावी

भुजंगासन कब्ज से राहत दिलाता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर कर सकता है। अगर आप सर्वाइकल दर्द से जूझ रहे हैं, तो ये आसन आपके लिए बेस्ट हो सकता है। इस आसन की मदद से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाया जा सकता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और इसे अधिक लचीला बनाता है। यह साइटिका के दर्द से राहत दिलाता है और छाती, कंधों, बांहों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

गोमुखासन (गाय मुख मुद्रा)

गोमुखासन छाती, बांहों, कंधों, कूल्हों और टखनों को फैलाव ला सकता है। इस आसन के अभ्यास से शरीर के हर हिस्से में खिंचाव आता है। यह रीढ़ को लंबा करने में मदद करता है, क्योंकि पूरा शरीर खिंचा हुआ होता है और यह रीढ़ के आधार से सिर तक ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर कर सकता है।

धनुरासन (धनुष मुद्रा)

सर्वाइकल दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए धनुरासन मुद्रा काफी हद तक फायदेमंद साबित हो सकता है। इस योग की मदद से पीठ की टोनिंग को बेहतर की जा सकती है। यह पेट, छाती, टखनों, जांघों, गले, कूल्हे के लचीलेपन और कमर सहित शरीर के अगले हिस्से को खींचने में भी मदद करता है। इससे सर्वाइकल दर्द से काफी आराम मिल सकता है।

सर्वाइकल दर्द से राहत पाने के लिए आप इन आसन का अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी स्थिति में सुधार नहीं है तो ऐसे में एक बार एक्सपर्ट की सलाह लें।