सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं का इस तरह होना चाहिए डाइट, होंगे जबरदस्त लाभ
Diet after C-Section : सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने खानपान पर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं किस तरह का होना चाहिए महिलाओं का आहार?
Diet after C-Section : डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपना विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। खासतौर पर अगर आपकी डिलीवरी सिजेरियन हुई है, तो खुद के सेहत पर अधिक ध्यान दें। डिलीवरी के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानी झेलनी पड़ती है, ऐसे में रिकवरी के लिए सही डाइट का होना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं का किस तरह का होना चाहिए डाइट प्लान?
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प्रोटीन
सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपको प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह बेहतर विकास और जल्दी रिकवरी के लिए काफी अच्छा विकल्प माना जाता है। साथ ही मांसपेशियों की मजबूती और विकास के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। प्रोटीन के रूप में आप अपने आहार में अंडे, चिकन, मछली और मीट को जोड़ सकते हैं। अगर आप शाकहारी हैं, तो अपने आहार में दूध, पनीर, बीन्स, मटर इत्यादि को भी जोड़ सकते हैं।
कैल्शियम है जरूरी
कैल्शियम गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान काफी ज्यादा जरूरी पोष आवश्यक महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। स्तनपान के दौरान, कैल्शियम दूध उत्पादन के लिए आवश्यक है और यह हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और मांसपेशियों को भी आराम देता है। शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप अपने आहार में दूध और दही जैसे उत्पादों को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन्स
सिजेरियन डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए आप अपने आहार में कुछ जरूरी विटामिन्स को जरूर शामिल करें। जैसे- विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, सी, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 का सेवन करने से संक्रमण से लड़ने की क्षमता बेहतर होती है। आप विटामिन्स की कमी को दूर करने के लिए पपीता, संतरा, अंगूर, टमाटर, ब्रोकली, खरबूजे और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थों का चुनाव कर सकते हैं।
आयरन
डिलीवरी के बाद स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अतिरिक्त आयरन युक्त आहार लेने की सलाह दी जाती है। साथ ही आयरन मासिक धर्म के दौरान होने वाली आयरन की कमी को दूर कर सकता है।
आवश्यक फैटी एसिड
आवश्यक फैटी एसिड की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त फैट का सेवन करने की सलाह दी जाती है, खासकर मां के आहार में डीएचए और लंबी-श्रृंखला वाले फैटी एसिड मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
फाइबर
डिलीवरी के बाद कब्ज की परेशानी होना काफी आम है। यह घावों पर बहुत दबाव डाल सकता है, जो खतरनाक हो सकता है। इससे टांके टूट सकते हैं। ऐसे में आपको फाइबर युक्त आहार को शामिल करने की जरूरत होती है। कच्ची सब्जियां और सलाद के रूप में फल जैसे रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।